Как вернуть упругость груди после кормления

Что происходит с грудью во время беременности и грудного вскармливания

Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела, появляются растяжки на бедрах, груди и попе.

Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.

После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.

К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид, не прибегая к операциям?

Молочная железа представляет собой парный орган, в котором происходит образование грудного молока, предназначенного для питания младенца. Активно развиваться она начинает в период полового созревания. Во время беременности, из-за существенного изменения гормонального фона, железы начинают готовиться к тому, чтобы начать выполнять своё предназначение.

Внутреннее строение груди представляет собой:

  1. Железистую ткань, которая делится на дольки слоями жировой и соединительной ткани. Эти дольки образуются альвеолами, похожими на пузырьки, в которых и происходит выработка грудного молока. На размер железистой ткани влияет гормональный фон. Именно поэтому часто отмечаются изменения в груди в разные периоды менструального цикла и особенно при беременности.
  2. Жировую ткань, которая защищает бюст от внешних воздействий и перепадов температур. От неё зависит какой размер и форма будет у груди. Количество жировой прослойки в молочных железах индивидуально для каждой женщины. У одних она преобладает над другими тканями и поэтому при изменениях веса в первую очередь это отражается на груди. А у других жира мало, и грудь практически полностью заполняется железистой частью. Именно поэтому объём бюста не оказывает никакого влияния на процесс лактации. Женщина с маленькой грудью, но большим количеством железистой ткани имеет гораздо больше шансов выкормить своего ребёнка, нежели мама с большой грудью за счёт жировой прослойки.
  3. Соединительную ткань, которая делит молочную железу на доли в количестве 15–20 штук.
  4. Протоки, которые отходят от долей и выходят в млечных порах, расположенных на сосках. При этом перед выходом они становятся шире и образуют молочные пазухи, в которых и скапливается молоко.
Внутреннее строение груди

Для лактации важнейшей частью молочной железы является железистая ткань, так как именно в ней располагаются альвеолы, в которых происходит выработка грудного молока

В период беременности грудь начинает увеличиваться в размерах, так как в ней начинает откладываться и разрастаться жировая и железистая ткань. Соски становятся больше, а ареола (зона вокруг соска) темнеет. Происходит это из-за увеличения активности меланоцитов, которые вырабатывают меланин (пигмент кожи).

Иногда из молочных желёз даже выделяется жидкость (молозиво). Настоящее молоко прибывает примерно на 3–5 день после родов. Повышается чувствительность груди, появляется болезненность. В некоторых случаях возможно наблюдать появление сосудистой сеточки. Связаны эти явления с ростом гормонов прогестерона, пролактина и хорионического гонадотропина, которые и приводят увеличению железистой ткани.

Изменение груди при беременности

Во время беременности молочные железы готовятся к выполнению своей функции: выработке грудного молока

Быстрое увеличение в размерах нередко приводит к тому, что на груди появляются стрии (растяжки). Это связано с недостаточной эластичностью кожи. Чтобы предотвратить появление растяжек, следует уже на ранних сроках беременности пользоваться специальными кремами, которые увеличивают эластичность кожи.

Активнее всего рост молочных желёз проявляется в 1 триместре беременности и за несколько недель до родов. Но в некоторых случаях её развитие происходит только на 6–8 месяце.

У каждой женщины изменения в груди протекают индивидуально. Кто-то отмечает сильную болезненность и быстрое её увеличение, а некоторые не замечают больших изменений. Но это ни в коей мере не является признаком того, будет ли успешно протекать лактация. За рост млечных протоков, в которых будет синтезироваться молоко, отвечают эстрогены. Тогда как за увеличение железистой ткани ответственным является прогестерон.

Автор, будучи беременной, долго не замечала изменений в груди. До прихода молока молочные железы практически не изменились в размере и не проявляли себя болезненностью или иными ощущениями. Были опасения, что выкормить ребёнка не получится. Казалось, что лактация будет недостаточной для полноценного питания малыша.

Чаще всего женщину беспокоят отличия в том случае, если до беременности и родов грудь была примерно одного размера. Произойти это может по следующим причинам:

  1. Чаще всего асимметрия молочных желёз происходит из-за того, что ребёнка в основном прикладывают только к одной груди. В неё начинает поступать больше молока, так как малыш пользуется ею чаще, и, как результат, происходит её сильное растяжение. После окончания вскармливания грудная ткань становится чрезмерно опущенной.
  2. Полное сцеживание или опорожнение только одной груди также может привести к увеличению разницы в размерах. Если малыш полностью высосал всё содержимой одной груди и совсем ненадолго «приложился» к другой, то нужно не до конца опорожнённую грудь сцедить до конца. Так молоко будет прибывать равномернее, и молочные железы не будут сильно отличаться в размерах.

Увеличение размера груди с последующим растягиванием кожи, ослабление грудной мускулатуры являются главными причинами обвисания груди после беременности и грудного вскармливания.

Обвисание груди

Растяжение кожи груди из-за наполнения её молоком в период грудного вскармливания является основной причиной её деформации

На самом деле, форма груди у женщины формируется и изменяется начиная с пубертатного возраста. Просто более заметные отличия приходятся как раз на период беременности и лактации. Основная функция молочной железы — выкармливание потомства. Каждая железа состоит из 12 -13 отдельных долек, размеры которых могут увеличиваться в два раза во время  кормления.

Правильный рацион

Конечно, чтобы в дальнейшем процесс восстановления проходил быстрее, необходимо заботиться о состоянии груди еще с периода беременности и, особенно, во время лактации.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру и иметь широкие лямки, чтобы лучше фиксировать и удерживать грудь. Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями.

По возможности нужно отказаться от ручного сцеживания. Если ребенок не высасывает все молоко при кормлении, то можно воспользоваться специальным молокоотсосом.  При самостоятельном сцеживании женщина часто не рассчитывает прилагаемую силу к этой нежной области. В результате и без того слабые мышцы еще больше растягиваются.

Ни в коем случае нельзя допускать застоя молока. Это чревато не просто ухудшением формы молочных желез, но и такими серьезными осложнениями как мастит, гнойный мастит, абсцесс. Иногда дело доходит даже до хирургического вмешательства, после которого железа очень долго восстанавливается. Перед самым длинным промежутком между кормлениями (ночь) нужно стараться сцеживать молоко до последней капли.

Необходимо поддерживать примерно одинаковое количество молока в каждой груди, основываясь на собственных ощущениях. Для этого малыша нужно прикладывать к каждой железе по очереди.

Ежедневно осматривайте и ощупывайте грудь. Это убережет от многих неприятных проявлений и заболеваний.

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты.Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Для укрепления и восстановления груди включите в меню нежирное мясо, идеально подойдут курица и телятина. Ежедневно выпивайте по 2 стакана молока.

Положительное влияние на грудь оказывает капуста. Она повышает эластичность кожи, поддерживает липидный обмен, стимулирует рост соединительной ткани. Поэтому включайте в рацион салаты из свежей капусты как можно чаще.

Также согласно исследованиям ученых, положительное действие на грудную железу оказывает рыбий жир. Съедайте несколько десертных ложек рыбьего жира в день или принимайте его в капсулах.

Как вернуть груди красивую форму

Чтобы восстановить грудь после кормления, нужно определить, насколько сильно она обвисла. Есть такое понятие, как субмаммарная складка (СМС).

Наиболее часто термином пользуются пластические хирурги, но любой женщине пригодится это понятие, чтобы выяснить, что произошло с формами.

Для определения нужно портняжную сантиметровую ленту приложить под складкой по центральной части соска и замерить расстояние по вертикали до самой нижней точки полусферы.

I — СМС касается сосков или нижней границы ареолы. Отклонение на 1 — 2 см считается нормой. Восстановление груди после родов не требуется, но профилактика не помешает.

II — Визуально МЖ не кажутся обвисшими, но соки находятся ниже СМС, хотя верхняя область ареолы все еще не утратила вид.

III — Опущение более, чем на 3 см, явные признаки птоза указывают на то, что пришло время восстановить грудь после кормления.

Маммологи утверждают, что развитие мастоптоза зависит от соотношений железистых и соединительнотканных пропорций, состояния кожи и связок.

Внутреннее строение груди

Эти факторы помогают понять, насколько быстро и какими способами можно восстановить грудь после родов.

Если наблюдается I и II стадия провисания, мероприятия рекомендуется проводить в домашних условиях, но они должны быть комплексными.

Контрастный душ – отличный способ восстановить упругость груди и кожи. Смена температур помогает стимулировать процессы обновления клеток и ускоряет регенерацию.

Процедура осуществляется в несколько этапов:

  1. Утром, после кормления малыша, ополоснуть МЖ теплой водой, затем принять душ, чередуя температуру. Заканчивать нужно холодной водой.
  2. Тщательно растереть мягким полотенцем.
  3. Сделать массаж груди.
  4. Нанести питательный крем ( лучше «Детский»).
  5. Соски обработать специальным безопасным составом.

Душ можно принимать, используя гели на растительной основе и морскую соль в качестве пилинга. Процедура помогает восстановить грудь после родов, если проводить ее регулярно.

Как вернуть упругость груди после кормления

Противопоказана она, если имеются заболевания кожи и при простудах. Нельзя слишком увлекаться холодной водой, чтобы не застудить железы.

Физические нагрузки

Это самый безопасный способ для возобновления формы груди после кормления. Кроме того, что МЖ довольно быстро приходят в норму, можно заметить, как бюст немного увеличивается в объеме.

Зарядку можно делать даже при проблемах с сердцем и сосудами:

  1. Отжимания, стоя на коленях. Нужно опереться руками в стул или диван, медленно наклоняться 10 раз, пока грудь не коснется опоры.
  2. Завести руки за спину и сплести в замок. Поднимать и опускать 10 раз
  3. Положить тяжелую книгу на голову, медленно пройтись по прямой линии. Это поможет укрепит мышцы шеи и выровнять осанку.
  4. Взять в обе руки гантели весом 3 кг. Развести руки в сторону, сгибать, каясь плеч 10 раз.
  5. Аналогичное упражнение, но руки нужно поднимать и опускать перед собой.
  6. Опереться ладонями о стену, переносить вес тела на руки, приближаясь к опоре.

Во время упражнений важно следить за дыханием. Вдохи-выдохи должны чередоваться в равномерных промежутках.

Выполнять зарядку нужно на протяжении полутора месяцев с ежедневным увеличением повторов на 3 — 5. Для восстановления груди гимнастику делают перед водными процедурами.

Кремы и мази

Косметологическая индустрия предлагает огромное количество разнообразных средств, помогающих сохранить грудь после родов.

Такие составы подразделяются на 3 группы:

  • содержащие фитоэстрогены;
  • ускоряющие кровообращение;
  • стимулирующие естественное увеличение объема жировой ткани.

Для повышения упругости можно приобрести линию «Лиерак». Косметика практически полностью состоит из натуральных компонентов, активирует выработку коллагена и эластина, помогает избавиться от пигментных пятен.

Кремы с эффектом пуш-ап способствуют подтяжке кожи, благодаря им можно вернуть упругость груди.

женская грудь существенно увеличивается

После курса применения составов «Эвелин» и «Орифлейм» можно заметить, как железы увеличились в объеме, стали более округлыми, а кожа – эластичной.

Кроме того, можно использовать народные средства из доступных продуктов:

  1. Маску из творожной массы и взбитого белка наносят на железы и область декольте на 20 минут. Можно добавить пюре из ягод. Использовать 2-3 раза в неделю.
  2. Белую глину соединить с 50 г меда и сливок, разбавить теплой чистой водой. Смазать тело и оставить на полчаса, накрыв полиэтиленовой пленкой и хлопчатобумажной тканью. Наносить после душа, смывать после ощущения стягивания кожи.
  3. Сделать компресс из картофельного крахмала, кипяченой воды и сметаны. Нанести толстым слоем, смыть через 40 минут, смазать область мягким кремом.

Маски из продуктов – наиболее безопасные средства для восстановления формы груди после кормления. Но их тоже нужно применять осторожно.

Хирургическое вмешательство проводится под общим наркозом, длится от 1 до 3 часов. Такое восстановление груди после кормления требуется, если имеется III степень птоза.

Перед проведением операции женщина должна пройти полное обследование и получить разрешение терапевта, маммолога, гинеколога и онколога.

Мастопексию принято подразделять на три вида:

  1. Разрез по верхней зоне ареолы в виде полумесяца или по окружности делается при ареолярном типе, который отличается малой травматичностью и небольшим риском осложнений. После нее не видно рубцов, но целесообразно вмешательство при незначительном птозе.
  2. Вернуть форму груди после родов и сместить ареолы в более правильное положение поможет вертикальная мастопексия. Эффективно подтягивает опущенные МЖ, но от соска вниз останется рубец, хоть и едва заметный.
  3. Кардинальная коррекция называется якорной с осуществлением Т-образных разрезов. При высокой эффективности существует большой риск осложнений, возможно серьезное шрамирование. При такой операции часто одновременно делают постановку силиконовых имплантов, чтобы грудь стала максимально упругой.

Как вернуть упругость груди после кормления

Как правило, после вмешательства пациентка находится в стационаре от 1 до 7 суток, в зависимости от процесса заживления и общего состояния.

Болезненность может сохраняться на протяжении 5 дней, также теряется чувствительность, но постепенно восстанавливается.

На протяжении месяца женщине показано использование специального компрессионного белья.

Окончательный результат будет виден через 6 месяцев, а шрамы исчезают спустя 2 года.

Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.

Для этого существует масса вариантов:

  • домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
  • специальные упражнения;
  • особый массаж;
  • прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
  • и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.

Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.

Самыми востребованными и доступными способами, способными поддерживать тонус груди являются физические упражнения. Единственным предостережением для кормящих женщин является тот факт, что при упражнениях использовать груз (гантели) не желательно. Лучшим вариантом для поддержания подтянутой груди является эспандер.

Если эспандер регулируемый, то необходимо снять все дополнительные отягощения в виде дополнительных резиновых жгутов, оставив самую минимальную нагрузку. В первую очередь упражнения рассчитаны на укрепление мышц спины и груди, которые впоследствии отразятся и на груди, делая ее заметно подтянутее. Во-первых, натренированные спинные мышцы отразятся на осанке, а во-вторых, мышечная масса груди благодаря тренировкам, увеличится.

Упражнения хороши тем, что не требуют дополнительной подготовки или траты денежных средств. Есть упражнения, которые не задействуют даже эспандер или любые другие тренажеры. Главное правило при выполнении физических упражнений, направленных на укрепление груди для кормящих женщин, является умеренность.

В неделю будет достаточно 3-4 раз по 5-10 подходов. Лучшим временем для занятий считается время до обеда, так как женщина к этому времени еще не успевает устать от домашних дел. Поэтому, если женщина переживает, что грудь после кормления уменьшится, ей необходимо заняться физическими упражнениями, направленными на тренировку именно грудных мышц.

Комплекс упражнений:

  1. Необходимо занять положение «стоя», ноги развести по ширине плеч. Руки поднять и расположить их на уровне груди, уперев одну ладонь в другую. В данном положении нужно напрягать грудные мышцы, оказывая усилия то на одну ладонь, то на другую. Необходимо выполнить до 5-10 подходов, перед каждым стоит устраивать небольшое расслабление. Для удобства выполнения можно между ладонями расположить мяч.
  2. Исходное положение такое же, как и в №1, но ладони необходимо сцепить в замок. Цель упражнения – стараться разрушить «замок», то напрягая руки, то ослабляя их.
  3. Упражнения рассчитываются и на тренировку плечей. Необходимо встать прямо, ноги поставить по ширине плеч, и поочередно выдвигать каждое плечо вперед и назад. Каждым плечом необходимо совершить 8-10 подходов.
  4. Необходимо встать прямо, ноги расставить по ширине плеч. Далее повернуться лицом к стене и упереться об нее руками (на уровне груди). Стоит напрячь мышцы и давить на стену, как бы пытаясь ее сдвинуть. После нескольких секунд перенапряжения необходимо производить расслабление мышц. Достаточно 6-8 подходов.
  5. Необходимо встать прямо, ноги поставить по ширине плеч. Руки поднять, разведя их в стороны и выполнять ими круговые движения (5 раз по часовой стрелке и 5 раз против).

Упражнения для спинных мышц:

  1. Исходное положение «стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз». Необходимо поочередно поднимать каждое плечо вверх/вниз. Достаточно 8-10 подходов.
  2. Исходное положение «стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии». Необходимо производить небольшие прогибания корпусом назад при этом совершая повороты головы то к левому плечу, то к правому. Достаточно 5 подходов к каждому плечу.
  3. Необходимо встать прямо, ноги расположить по ширине плеч. Для выполнения упражнения, руки разводятся в стороны параллельно полу. Далее следует поочередно производить скрещивания руками перед грудью, чередуя, чтобы то правая рука находилась выше левой, то наоборот. Достаточно выполнить 8-10 подходов.

Гимнастика

Самым полезным видом спорта для восстановления груди считается плавание. Если у вас есть возможность, обязательно посещайте бассейн 1-2 раза в неделю. Также многие современные фитнес центры предлагают специальные тренировки для восстановления фигуры после родов. Запишитесь на пробное занятие, чтобы увидеть, подойдут ли вам такие тренировки.

Заниматься можно дома. Все, что вам потребуется – это удобная одежда, немного свободного пространства и гантели весом в 1 кг. Выполняйте следующие упражнения:

  • отжимание от стены – станьте лицом к стене, обопритесь на нее руками и сделайте 10-15 отталкиваний;
  • индийские танцы – сильно сожмите ладони на уровне плеч, подержите 3-4 секунды. расслабьтесь, повторите не менее 15 раз;
  • отжимания от стула – обопритесь одной рукой о сиденье, а второй о спинку стула, сделайте 10 повторений и поменяйте положение рук;
  • «крылья» – поставьте руки на пояс, поднимитесь на носки и одновременно отведите локти назад, вернитесь в исходное положение, сделайте 30 повторов;
  • упражнение с утяжелителями – лягте на пол, возьмите гантели, поднимите руки вверх и не сгибая разведите их в стороны, задержитесь в таком положении на 10 секунд, повторите упражнение 10-15 раз.

Делайте гимнастику для груди в утреннее время после небольшой разминки. Со временем, когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно будет увеличить количество повторений.

Как обойтись без операции?

Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.

Полностью восстановить железу с помощью домашних средств, к сожалению, не всегда возможно. Если грудь стала похожа на два сдувшихся шарика – тут поможет только операция.

Как вернуть упругость груди после кормления

В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях, безо всяких операций.

Массаж

Восстановить тонус и упругость кожи груди поможет массаж. Его можно делать самостоятельно. Нанесите на ладони массажное или обычное оливковое масло. Делайте поглаживающие круговые движения по направлению к соскам, не касаясь их.

Действуйте медленно и аккуратно, чтобы не травмировать нежную кожу. Дальше можно слегка размять грудь, ваши движения будут такими, как будто вы замешиваете тесто. В завершении можно слегка похлопать по груди ребрами ладоней.

Массаж лучше выполнять вечером, за 30 минут до сна. Процедура не должна вызывать неприятных или болевых ощущений.

Как сохранить грудь?

Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.

Основные правила сохранения красоты груди таковы:

  • Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
  • Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
  • Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
  • Принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
  • Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.

Контрастный душ

Контрастный душ укрепит стенки сосудов, улучшит кровообращение, сделает ткани более упругими и эластичными.

Во время утреннего душа обливайте каждую грудь попеременно холодной и теплой водой по 10 секунд. Для усиления эффекта вместо холодной воды можно использовать кубики льда.

Упражнение для груди «молитва»

Делайте контрастные компрессы. Техника их выполнения довольно простая. Вначале смочите полотенце в холодной подсоленной воде и приложите его к груди на 10-15 секунд. В теплую воду добавьте немного сока лимона, опустите в нее полотенце и затем также приложите к груди.

Сделайте 10 таких чередований, последним должен быть холодный компресс. После процедуры сделайте маску или обертывание для груди.

Как восстановить форму и упругость?

Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.

Массаж

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

Контрастный душ

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.

Лучшие масла для восстановления груди: льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи: мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно. Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Скрабы

Отшелушивающий скраб – универсальное средство для обновления кожного покрова. Процедура стимулирует выработку коллагена и эластина, поэтому кожа становится более упругой, а растяжки заметно уменьшаются.

Смесь для пилинга можно купить или приготовить самостоятельно. Возьмите чайную ложку молотого кофе, добавьте немного воды и чайную ложку меда. Скраб готов. Нанесите его тонким слоем на чистую влажную кожу и слегка помассируйте. Оставьте смесь на коже на 10 минут, а затем смойте теплой водой.

Как увеличить объем груди дома?

Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.

Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.

Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.

Маска с мумие

Невероятное средство против растяжек и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.

Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.

Шишки хмеля

Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста. Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.

Целебные втирания и маски

Косметические втирания способствуют восстановлению кожи груди. Для приготовления лечебного состава добавьте по 10 капель экстракта лаванды, жасмина, розмарина, апельсинового масла и сока лимона к 100 мл масла жожоба. Оставьте настояться в темном месте в течение суток. Втирать смесь в кожу нужно после пилинга или во время массажа.

Хорошим действием обладает творожная маска для подтяжки груди. Смешайте по 2 столовые ложки творога и оливкового масла, добавьте 7 чайных ложек меда и столовую ложку сока алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите маску на сухую кожу груди, а сверху наложите пищевую пленку. Оставьте на 20 минут.

Для масок с эффектом лифтинга подойдут составы с витаминами А и Е. Масляные растворы этих витаминов можно купить в аптеке. Отличным восстанавливающим свойством обладает белая глина, в нее можно добавить мед и несколько капель масла виноградных косточек.

Не забывайте перед сном наносить питательный крем не только на лицо, но и на зону декольте. Вначале протрите кожу груди освежающим тоником, а затем мягкими круговыми движениями нанесите крем.

Используйте наши рекомендации, чтобы вернуть дородовую форму груди и справиться с растяжками. Пробуйте разные методики, и вы обязательно найдете эффективные для себя процедуры. Все мы разные, поэтому кому-то лучше помогают физические упражнения, а для кого-то отличным средством станет массаж и пилинг. Наберитесь терпения, помните, чтобы увидеть первые результаты, потребуется время.

Подтянуть грудь после вскармливания помогут косметические процедуры

К сожалению, большинству женщин, кормящих грудью, не удаётся избежать изменений, возникающих в молочных железах. Но это вовсе не означает, что грудь непременно должна полностью обвиснуть. Многое зависит от генетической предрасположенности, гормонального фона, индивидуальных особенностей кожи и самой железы.

птоз груди

Беременность и кормление грудью провоцируют возникновение птоза (обвисания) молочной железы

Тем не менее изменение формы груди после лактации наблюдается у всех женщин. Это связано с процессами, происходящими в тканях, причём не только в период кормления, но и во время беременности. Многие полагают, что отказ от грудного вскармливания поспособствует сохранению молочными железами упругости.

Это мнение ошибочно, потому что изменения начинают происходить буквально с момента образования плода. Под влиянием гормональной перестройки грудь начинает увеличиваться в размере, а запуск лактации приходится на время беременности, а вовсе не на послеродовой период. На этом этапе молоко ещё не появляется, но структура железы уже начинает меняться под влиянием эстрогенов, прогестерона и пролактина. Происходит активное формирование протоков и рост лактоцитов — клеток, генерирующих молоко.

изменения в груди во время беременности и лактации

Во время беременности и лактации происходит развитие долек молочной железы, которые, увеличиваясь в объёме, начинают вытеснять жировую ткань

Существует две основные причины, по которым грудь теряет форму:

  1. Замена жировой ткани на железистую. Женская грудь состоит непосредственно из самой молочной железы и окружающей её жировой ткани, причём последняя занимает довольно много места, играя не последнюю роль в формировании пышного объёма. Гормональная перестройка, происходящая в организме беременной женщины, провоцирует набухание железы и развитие её структуры. В результате жировой ткани просто не остаётся места, и её объём значительно уменьшается. Когда лактация заканчивается, железа возвращается к исходному размеру, который был до беременности, а вот недостаток в ней жира будет наблюдаться ещё длительное время. Поэтому грудь будет казаться маленькой и обвисшей.
  2. Растяжение. Грудь набухает, увеличивается её объём. Как следствие, происходит растяжение связочного аппарата, соединительной ткани и кожи, в результате чего молочная железа под действием собственного веса устремляется вниз, начинает обвисать.

К сожалению, восстановление формы и объёма груди требует длительного времени. Иногда на это уходит несколько лет.

  1. Плавание в бассейне. Такое времяпровождение позитивно скажется и на настроении женщины, и поможет привести в тонус все группы мышц, в том числе и поспособствовать в профилактике подтянутости груди.
  2. Грудь после грудного вскармливания не отвиснет и не изменит размер, если женщина найдет время для занятий спортом. Хорошо, если женщина отжималась или занималась с гантелями до беременности и ее мышцы находились в постоянном тонусе. Но, и после родов не будет лишним заняться спортом. Конечно, сильно подтянуть грудь после вскармливания, если она в запущенном виде, одним лишь спортом, не получится, но это значительно поможет ее улучшить. Только стоит помнить, что любые упражнения на грудные мышцы нежелательны для тех женщин, у которых процесс лактации еще не установлен окончательно, а проходит стадии формирования. А уже после 6-8 месяцев можно активно заняться любыми упражнениями.
  3. Для дополнительного тонуса рекомендуется выполнять контрастный душ (попеременное включение горячей и холодной воды). Он поспособствует улучшенному кровоснабжению, что благотворно скажется на мышцах и на коже. А эластичная кожа, находящаяся в тонусе поможет сохранить красивую грудь. Во время контрастного душа можно применять разнообразные насадки, проводя совместно массаж. Но стоит обратить внимание, что увлекаться длительностью применения холодной водой кормящей маме не нужно. Ведь существуют риски по переохлаждению груди.
  4. Не лишним будет дополнительное питание и увлажнение зоны декольте. Но при нанесении на кожу груди крема, необходимо избегать попадания его на область соска. Можно использовать, как специализированные крема, так и средства для ухода за кожей вокруг глаз (они хорошо справляются с увлажнением и питанием). Чтобы в будущем не возникало вопроса, как восстановить грудь после кормления, рекомендовано использовать крема-пилинги. Среди большого разнообразия данного товара внимание стоит уделить пилингу, лишенного чрезмерной агрессии, который не оставляет микротрещин после применения. Прибегать к помощи пилинга разрешается не чаще, чем раз в 7-10 дней.
  5. Для того чтобы не обвисла грудь после кормления необходимо выполнять массаж груди. Массаж следует проводить ровными легкими движениями. Основной массаж груди проводится от нижней ее части в сторону подмышечной впадины и от соска по спирали к периферии. Процесс сопровождается круговыми или поглаживающими движениями. В процессе массажа достигается положительный эффект сразу в двух направлениях. Во-первых, массаж поможет справиться с участками, в которых произошел застой молока. Он поспособствует рассасыванию молочных пробок. Во-вторых, массаж, безусловно, поможет укрепить кожу груди, увеличивая скорость кровотока. В некоторых источниках рекомендуется при массаже использовать жесткую рукавицу или полотенце. Объясняется это тем, что при их применении, эффект усилится. Но такое мнение многие врачи не поддерживают, считая, что лишнее травмирование нежной кожи груди в данном случае неприемлемо и такие действия могут привести лишь к лишнему растяжению кожи и образованию растяжек. Поэтому эффективнее подтянуть грудь после вскармливания, массируя ее жесткой варежкой или полотенцем, не получится.
  6. Для этого можно подобрать специальное масло или крем. Желательно, если средство будет насыщено витамином Е, который отвечает за упругость кожи. Крем так же стоит подбирать из той категории, который не требует смывания перед кормлениями.

Во многих случаях женщины интересуются не только вопросом, как подтянуть грудь после родов, но и можно ли избавиться от рубцов и стрий (растяжки). Такие изменения кожи относятся к трудно устраняемым, и самым верным способом является их недопущение, нежели лечение. Растяжки могут появляться при значительном увеличении груди еще во время беременности.

Чтобы таких негативных последствий с кожей груди, живота и бедер не произошло, необходимо использовать специальные крема, предотвращающие появление растяжек. Но для хорошего результата, чтобы полностью избежать появлений стрий, крема следует начать применять еще на начальных стадиях беременности. Крема от растяжек имеют уникальный состав масел и экстрактов, способных поддерживать тонус кожи.

Чтобы не обвисла грудь после кормления, изготовители кремов советуют применять их от 3 месяцев, а лучше на протяжении всего периода кормления. Дополнительное положительное действие достигается за счет массажа, который производится во время втирания крема. Поэтому положительный результат можно получить не только благодаря дорогостоящим товарам, но и используя прокипяченное оливковое масло.

Некоторые кормящие женщины в желании сохранить подтянутую грудь обращаются за помощью к косметологам и салонным обертываниям. К примеру, часто практикуются грязевые обертывания, талассотерапия, обертывание шоколадом или морскими водорослями. Для сохранения красивой груди можно прикладывать к груди разнообразные отвары (грецкого ореха, шишек хмеля, рисовой муки, лепестков розы и прочее). Но такие процедуры одобряют не все врачи, считая, что многие процедуры, совершаемые женщинами в повседневной жизни не приемлемы для кормящих мам.

После кормления, сколько бы оно ни длилось, грудь, как правило, возвращается к своим исходным параметрам. Но если этого не произошло, то на помощь придут вакуум и вибро массажеры, а так же различные ванны с морской солью и водорослями. Можно прибегнуть к лифтинговым процедурам (маскам) на основе даров моря.

Для того, чтобы восстановить грудь после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.

Лучше всего будет работать схема: утренний массаж контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector