Социофобия боязнь общества

Симптоматическая картина

Практически всех социофобов объединяет зацикленность на плохом, будь то плохие воспоминание, или негативный опыт, они просто проигрывают в голове снова и снова одну ситуацию, разбирая ее в мельчайших подробностях и даже продумывая возможные сценарии.

Отрицательное отношение к себе так же является чертой социофобов, самокритика и самоподавление своей личности становится частью человека, в таком случае все порывы и желания блокируются, все объясняются тем, что ничего не получится, потому что уже получен опыт.

Такое самокопание делает человека зацикленным на себе, навязчивые мысли о своей неполноценности или ущербности, могут в конечном итоге привести к другим психическим заболеваниям, таким как: депрессия, панические атаки, компульсивно — импульсивные состояния.

Социофоб сильно заботится о том какое впечатление он производит на окружающих, принимают его или осмеивают. Все ситуации в которых множество людей сосредотачивают свое внимание на тебе, социофоб старается избегать и боится их до потери сознания.

  • Избегание социальных контактов (скопления людей, личных встреч, выступлений);
  • Боязнь тактильных контактов (касание, действия руками);
  • Боязнь смотреть людям в глаза, отворачиваться от лица говорящего;
  • Невозможность говорить с незнакомцами, молчаливость;
  • Навязчивые мысли о произошедшем;
  • Развитие панических атак и маний.

Одни из самых неприятных симптомов которые легко могут усугубить ситуацию и привести к накоплению еще большего негативного опыта.

  • Дрожание голоса во время разговора, или тихий голос;
  • Возникновение покраснений на лице;
  • Сбивчивость речи и мыслей;
  • Сильное потоотделение;
  • Проблемы с дыханием (человек как будто задыхается);
  • Позывы к рвоте;
  • Беспричинные слезы, иногда истеричные;
  • Головная боль;
  • Тремор рук;
  • Неуверенная походка;
  • Повышенное сердцебиение.

В слишком запущенных ситуациях, стресс может спровоцировать конвульсии, истерику, потерю сознания. Физиологические симптомы опасны тем, что своим эффектом вызывают еще больше переживаний и беспокойств.

Социофобия  боязнь общества

Диагностировать у себя социофобию наблюдая только один симптом, не стоит, это может быть просто стресс фактором или одноминутным моментом. Боязнь выступлений на сцене или в аудиториях, вполне свойственна каждому человеку, а вот когда это сопровождается несколькими физиологическими симптомами, и не единожды, это уже говорит о проблеме.

Социофобы имеют маленький круг общения, состоящий максимум из двух-трех людей, а зачастую вообще исключают близкие контакты. Такая закрытость перед обществом приводит человека к одиночеству, которое провоцируют депрессии, а в дальнейшем есть вероятность летального исхода в форме самоубийства.

В зоне риска заболевания социофобией, находятся люди которые по своему темпераменту интроверты, углубленность в свой мир и негативный опыт общения, развивают в человеке страх перед обществом. Экстраверты практически исключены из этого списка, поскольку природная жизнерадостность и активность не позволяют сосредотачиваться на плохом, им необходимо общение как воздух.

Признаки социофобии

Только находясь наедите с собой, такие люди чувствуют себя комфортно

При социофобии симптомы необходимо суметь распознать как можно раньше, пока болезнь глубоко не пустила корни и не изменила направление жизни человека. Так как нарушение может впервые проявиться в детском и подростковом возрасте, своевременное распознавание симптомов часто является заботой родителей, а не самого пациента.

Признаки социофобии проявляются сразу на 4-х уровнях – когнитивном, поведенческом, психическом (эмоциональном) и физическом. По мере прогрессирования, заболевание захватывает уровень за уровнем, и в тяжелых формах проявляется сразу всеми симптомами.

Первыми признаками являются поведенческие нарушения. К ним относят:

  • сильный стресс, испытываемый пациентом в обществе;
  • стремление к одиночеству;
  • растерянность в моменты, когда нужно как-то взаимодействовать с группой людей;
  • односложные ответы на поставленные вопросы;
  • намеренное избегание ситуаций, в которых от больного может потребоваться социальная коммуникация.

В подростковом возрасте это проявляется отказом от посещения школьных мероприятий и праздников, попытки избежать семейных собраний, на которых могут присутствовать посторонние люди. Взрослые пациенты предпочитают молчать на корпоративных собраниях, не смотрят незнакомым людям в глаза и теряются, когда необходимо что-то сказать группе людей.

При возникновении ситуации, в которой обостряется фобия, появляются когнитивные нарушения. Они проявляются нарушением речи – человек путается в словах, внезапно может начать заикаться, теряется в разговоре. При этом заметна спутанность мыслей и невозможность сконцентрироваться на теме разговора. Также социофобы склонны остро переживать любую такую неудачу, связанную с тем, что им не удалось подобрать правильных слов, и в результате постоянно проигрывают в голове возможные сценарии различных бесед с коллегами, начальством или любой другой группой людей.

Страх или боязнь людей и общества имеет ярко выраженные физические проявления. В любой ситуации, связанной с большим количеством людей, то есть при столкновении с объектами фобии, возникают следующие симптомы:

  • тремор рук;
  • одышка;
  • повышение артериального давления;
  • прилив крови к лицу;
  • давление на голову (цефалгия напряжения);
  • сильное потоотделение.

Еще одним важным признаком социофобии являются эмоциональные переживания. Это проявляется неуверенностью в себе, страхом совершить ошибку и показаться смешным, чувством паники. Так как постоянно избегать ситуаций, в которых можно столкнуться с объектом страха, человек не может, такие эмоциональные проявления расстройства сильно истощают нервную систему человека.

Панические атаки

Панические атаки при социофобии

При большом скоплении людей, человек может запросто потерять сознание

Социофобия может проявляться разными симптомами. Легкая форма сопровождается повышенной тревожность и сильным стрессом при нахождении в обществе, а вот тяжелые формы социофобии опасны паническими атаками.

Это состояние связано с внезапным повышением уровня гормонов стресса – кортизола и норадреналина. При этом человек чувствует удушающую панику, нарастающую тревогу, которую нельзя контролировать, появляется ощущение нереальности всего происходящего и чувство опасности. Одновременно с этим возникают физические симптомы – дрожь в руках, повышение давления, сильное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение. Из-за колоссальной стрессовой нагрузки на нервную систему в такие моменты, у некоторых пациентов приступ паники завершается обмороком.

Среди фобических расстройств социофобия встречается довольно часто. Согласно статистике, клинически она зарегистрирована у 1–3% населения (в равной степени мужского и женского), однако, на самом деле, показатели значительно больше (до 16%). Дело в том, что многие попросту не знают, что такое социофобия, каким образом она проявляется, поэтому никогда не обращаются к специалистам.

Как правило, впервые социофобия проявляет себя в переходном возрасте. Дальнейшее течение данного расстройства во многом зависит от личности самого человека и от внешних факторов. Проанализировав поведение клиента, специалист может выделить несколько психических признаков социофобии.

  • Распространённый симптом социофобии — страх одной либо нескольких конкретных социальных ситуаций. Сюда относят открытые выступления, включая ответы у школьной доски, диалоги с преподавателями, руководителями, личностями, занимающими высшее финансовое положение, переговоры, романтические свидания, любые контакты с малознакомыми людьми.
  • Страх перед осуществлением действий (пить, принимать пищу, читать) в общественном месте с присутствием посторонних. Отмечаются случаи отказов от массовых мероприятий (выход в театр, музей, участие в митинге), чувство тревоги при посещении общественных туалетов, во время шоппинга.
  • Страх нередко появляется не только в самой ситуации, но и при одной мысли, воспоминании о ней. Уже после взаимодействия с социумом человека терзают сомнения, угрызения совести, переживания. Он начинает анализировать прошлое событие, собственное поведение в нём, думать, какое мнение он оставил о себе у окружающих. Ответы социофобу приходят исключительно в негативном ключе: «я выглядел нелепо», «нужно было сказать другое», «мне стыдно», «надо мною смеялись».
  • Заниженная самооценка характеризует любого социофоба. Он склонен к отрицательной оценке своих действий, внешнего вида, голоса, походки, мимики. Такой человек будто специально ищет в себе плохое, чтобы доказать окружающим свою несостоятельность, неполноценность. Уверенность в собственной никчёмности, презрительном мнении окружающих, большая эмоциональная вовлеченность, преувеличение значимости ситуаций неизбежно усиливают тревогу.
  • Социофобы часто страдают и иными фобическими расстройствами, неврозами, паническими атаками, депрессией, навязчивыми состояниями, некоторые полностью изолируются от социума. Также у таких людей с большой вероятностью могут развиться различные зависимости (игромания, алкоголизм, токсикомания).

Социофобия  боязнь общества

Эмоциональный фон и поведенческие факторы у индивидуума с социофобией отличаются:

  • иррациональным страхом отрицательного, осуждающего мнения, насмешек окружающих;
  • беспокойством, тревожностью, раздражённостью;
  • ощущением опасности без логичных оснований;
  • боязнью, что волнение станет очевидным;
  • невозможностью сконцентрироваться, будто «в голове стало пусто»;
  • кошмарными сновидениями, бессонницей;
  • обидчивостью, ранимостью;
  • ощущением постоянной усталости, напряжения.

Кроме того, социофобия, её симптомы, признаки отмечаются со стороны физиологии (вегетативные):

  • усиленная потливость;
  • учащение сердцебиения;
  • слезливость;
  • затруднение, увеличение частоты дыхания;
  • тремор конечностей, дрожь в голосе;
  • изменение цвета кожного покрова лица, шеи (бледность, покраснение);
  • чувство тошноты, расстройство желудка;
  • «бросание в жар»;
  • мышечная слабость, напряжение;
  • головокружение;
  • увеличение артериального давления;
  • расширение зрачков.

Симптоматическая картина

  • Когнитивная.
  • Поведенческая.
  • Эмоциональная.
  • Физическая.

Нужно отметить, что тревожные состояния свойственно испытывать любому человеку в состоянии стресса, но панический ужас, вызванный необходимостью выступать перед публикой или идти на занятия в школу, испытывает далеко не каждый. О тревожном расстройстве или фобии можно говорить, когда тревога захлестывает человека настолько, что он не может контролировать себя и свои действия.

Главные симптомы социального фобического расстройства:

  • регулярная тревога перед попаданием в социально важную ситуацию,
  • сопровождающаяся агрессией, ненавистью, отрицанием;
  • тревога длительная, направленная на будущее;
  • человек полностью сосредоточен на мнимой угрозе и старается сформировать
  • осторожное поведение, избегая потенциально опасных для него событий;
  • покраснение кожных покровов лица при попадании в неудобную ситуацию;
  • головокружение;
  • приступы агрессии;
  • тремор конечностей;
  • ступор;
  • тошнота, желудочный спазм, диарея;
  • головные боли перенапряжения.
Социофоб среди людей

Социофоб среди людей боится

Социальные страхи преследуют социофобов везде. Мысль о том, что нужно появиться в обществе, приводит в отчаяние. Каждое появление в свете для социофоба воспринимается как постоянная оценка со стороны окружающих, наблюдение за их поведением и жесткая критика.

Помощь и терапия

С социофобией в любом случае приходится жить, но это не значит что с ней не надо бороться. Для лечения используются разные психологические методы, один из них групповая психотерапия, групповые встречи с такими же социофобами, индивидуальные сеансы у психолога. В паре с психологическими встречами выполняются различные задания, задача которых преодолеть зажатость и страх перед непредсказуемой ситуацией, показать человеку что все контролировать нельзя, так же как предсказать мнение окружающих.

Кроме всего, в интернете стали появляться характерные группы и сообщества, в которых люди с такой же проблемой делятся переживаниями, находят общение, поддерживают друг друга. А тем, кому совсем нестерпимо жить с таким грузом, собирают людей для общего досуга.

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Причины появления социофобии

Высмеяв ребёнка в школе, например на уроке физкультуры, можно легко нанести ему психическую травму на долгие годы

Корень всех фобий и страхов – детские психологические травмы, и социофобия не является исключением. Боязнь общества развивается в период наибольшей нагрузки на нервную систему, когда она не успевает восстанавливаться – во время полового созревания, однако причины социофобии зачастую скрыты в глубоком детстве.

Наиболее вероятной причиной этого нарушения психологи считают наличие социальной фобии у родителей. Дети склонны перенимать модель поведения взрослых, и часто случайно “перетягивают” на себя некоторые черты личности родителей. Если один из родителей страдает социофобией, это несомненно наложит отпечаток на детстве ребенка.

Дети социофобов часто вспоминают, как родители пропускали утренники в детском саду и младших классах, не гуляли с ребенком в парке и старательно обходили любые сборища на совместных прогулках. Сначала у ребенка это вызывает недоумение, ведь ему хочется попасть на шумный городской праздник или другое мероприятие, затем малыш привыкает, а спустя годы сам сознательно начинает копировать родительское поведение. Проблема достигает пика в подростковом периоде и трансформируется в тяжелую социальную фобию.

Вторая причина социофобии – так называемое социальное фиаско, произошедшее в глубоком детстве. По словам одного пациента, посещающего психотерапевта: “В первом классе у нас с одноклассницей были одинаковые карандаши. Вдруг у нее пропал один карандаш, она увидела мой, и стала обвинять меня в краже. Все одноклассники подхватили ее идею и начали всячески обзывать и насмехаться надо мной, а я был слишком застенчив, чтобы дать отпор.

Спустя несколько дней карандаш нашелся в портфеле, все забыли про эту ситуацию, но у меня появился страх ее повторения.” Спустя несколько лет застенчивость пациента сыграла с ним злую шутку, ведь в средней школе он даже не пытался найти общий язык с одноклассниками и завести друзей. Детская психологическая травма, застенчивость и недостаток коммуникации со сверстниками в возрасте 15 лет вылились в первые симптомы социофобии.

Стыд, испытанный в детском возрасте, становится толчком к формированию неправильных установок. Люди с детского возраста уверены, что любое их публичное выступление или контакт с новым человеком обречен на провал. Социофобы боятся насмешек, страшатся оказаться в неловкой ситуации или сделать что-то неправильное, что может привлечь внимание окружающих.

До конца причины возникновения и развития социофобии человека не изучены. Основываясь на практическом опыте, специалисты отмечают взаимосвязь данного расстройства с несколькими факторами, перечисленными ниже.

  • Социофобия может передаваться генетически, нередко обнаруживается у нескольких членов одной семьи. Однако, сложно сказать, связано это больше с наследственностью либо со взаимодействием ребёнка со взрослыми, испытывающими тревогу.
  • У ребёнка, чьи родители чрезмерно строги, требовательны либо отстранены эмоционально, риск социофобии возрастает из-за недостатка базовой безопасности. Малыш свыкается с впечатлением, что мир недостаточно безопасен. Установка закрепляется, провоцирует боязнь социума.
  • Напротив, гиперопека со стороны взрослых тоже к хорошему не приводит, порождая у ребёнка социофобию, являясь одной из причин. Недостаточная самостоятельность, регулярные указания на опасность ситуации (мнимую, реальную) препятствуют взрослению, человек во взрослом возрасте психологически зависим от родителей.
  • Чем чаще человек сталкивается с социальными конфликтами, тем стремительнее развивается социофобия. Непринятие ребёнка коллективом также является провоцирующим расстройство фактором. Способствовать неприятным ситуациям могут необычная внешность, фамилия, имя малыша, невысокое материальное положение или социальный статус родителей, перевод в другую группу, класс.
  • Выше были указаны причины, возникающие в детском возрасте. Однако, стоит учитывать, что и взрослые нередко сталкиваются с конфликтными ситуациями в социуме. Потеря репутации, высмеивание на публике провоцируют развитие социофобии.

Социофобия  боязнь общества

Если резюмировать перечисленные причины, каждый родитель может определить для себя некий перечень правил, что делать нельзя, дабы у ребёнка не возникло социофобии:

  • сравнивать чадо со сверстниками не в его пользу;
  • предъявлять излишне строгие требования;
  • критиковать в грубой форме.

К сожалению, вне семьи детей также подстерегают негативные факторы, влияющие на развитие социофобии. Заметить, что «что-то не так» можно только внимательно наблюдая за поведением, настроением ребёнка. Причинами негативных изменений могут быть:

  • частые насмешки со стороны ровесников;
  • отсутствие моральной поддержки, одобрения социума;
  • продолжительное нахождение в ситуации стресса;
  • однократная, но интенсивная стрессовая ситуация (авария, террористический акт).

Психологи считают, что причины вызывающие социофобию, неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека. Человек, подверженный данной фобии, довольно зависим от оценки его обществом, от мнения о нем и его действиях окружающими. Считается, что действительные причины возникновения этой фобии берут свое начало с детского возраста.

Родители, другие значимые взрослые, воспитатели, учителя, довольно часто, в своей практике применяют сравнительную оценку поведения личности в отрицательной манере. Любые не понравившиеся поступки сопровождаются фразами: не реви, как девчонка, скажешь, когда спросят, а до этого молчи т.д. Впоследствии, подсознание детей закрепляет такое поведение, что ведет к проявлениям низкой самооценки во взрослом состоянии. А заниженная самооценка может в дальнейшем привести к социофобии.

Еще одной причиной можно считать длительное пребывание личности в стрессовом состоянии или продолжительное эмоциональное напряжение, связанное, например, с работой.

Социофобия также может развиться и под влиянием однократной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, катастрофы, террористического акта и др.

Довольно часто, социофобия может выступать первичной патологией у субъектов, которые склонны к депрессивным состояниям, у наркозависимых людей или зависимых от алкоголя.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят производить хорошее приятное впечатление на окружающих. Однако при этом такие люди сильно волнуются, переживают и сомневаются в себе и в своих силах. Стремясь все сделать идеально, они ожидают похвалы, но одновременно с этим, они очень страшатся последствий, которые повлекут за собой оценивание их действий.

Страдающие социофобией сторонятся ситуаций, в которых их могут отвергнуть. Они становятся своеобразным заложником собственного имиджа. Социофобы пытаются во всем угождать окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они всего лишь хотят себя почувствовать лучшими и нужными.

Существует и другая разновидность социофобов, ведущих себя в коллективе довольно раскованно, пытаясь разными методами привлечь к себе внимание. Они это делают для того, чтобы создать себе положительный имидж. Окружающие к ним относятся благосклонно, пока не начинают понимать, что за показным весельем скрывается огромное количество страхов и комплексов. Для самого человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Главной причиной нервозности и тревожных состояний социофобов считают их веру в то, что окружающие о них думают негативно. Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть впросак, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом  деле для этого нет абсолютно никаких оснований. Убедить человека, страдающего социофобией, что его естественное поведение не вызывает никакого негативного впечатления, невозможно.

В основном, окружающие отзываются о таком человеке лучше и мягче, чем он сам о себе думает. Однако любой индивид воспринимает окружающую действительность через призму себя и своих собственных представлений, мыслей. В том, чтобы переубедить его в обратном, нет никакого смысла. Поэтому социофобу очень тяжело дарить комплименты, а ему их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают о наличии такой фобии у себя, так как они уверены в том, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими возникает в подростковом периоде. Это связано с тем, что пубертатный период в жизни подростка является для него довольно сложным и важным. Ведь в этом периоде происходит переход из детского состояния во взрослое. Такой период характеризуется обострением чувств.

В большинстве своём социофобы — одиночки. Очень редко им удаётся обзавестись семьёй и детьми. Многие из них остаются жить в родительском доме до достаточно зрелых лет. Часто развитию такого стиля поведения способствуют сами родители. Развитию фобии предшествует чрезмерная опека, ограничение ребёнка в свободе выбора дружбы, авторитарный стиль воспитания.

Это те жесткие рамки, которые, несомненно, могут вызвать у детей подобные расстройства. Поэтому, если говорить о предупреждении появления такой болезни, нужно первоначально рассматривать стиль поведения и способы общения родителей с их детьми. Очень часто родители не осознают собственных ошибок в воспитании детей и подростков, подвергая их психику всевозможным стрессам, которые могут наложить отпечаток на сознании детей.

Диагностирование

Социофобия приводит к появлению агрессивного настроения по отношению к другим людям. Диагностика социофобии начинается с проведения тестов. Социофобию не следует путать с социопатией, расстройством личности, которое проявляется полным игнорированием общественных норм поведения, импульсивностью и открытой агрессией.

Социофобию можно спутать с интроверсией. Интровертами люди рождаются.

Они не боятся находиться в обществе, но черпают вдохновение и энергию только наедине с собой или близкими друзьями, в большой толпе они не могут расслабиться. Такие люди являются хорошими начальниками и ораторами. Социофобы боятся попадать в людные места и избегают любых ситуаций, в которых нужно проявлять себя. Жизненный опыт заставляет их думать, что люди приносят только вред, завистливы и агрессивно настроены по отношению к ним.

Социофобы обычно закомплексованы и недоверчивы. На сегодняшний день разработано множество методик, которые определяют наличие нервного расстройства. Основная цель теста на социофобию — определить уровень тревожности, возникающей в стрессовой ситуации. Этот уровень измеряется по 4-х бальной шкале.

Всего человеку предлагается ответить на вопросы о своих ощущениях в процессе 24 ситуаций, предполагаемых или произошедших за неделю. По результатам теста получается 2 показателя:

  • Степень избегания патовых ситуаций.
  • Уровень тревожности.
Симптомы социофобии - перечень

Симптомы социофобии

Социофобия симптомы

Первые предпосылки возникают еще в юношеском возрасте, поэтому важно не упустить этот момент и начать лечение

Социофобия  боязнь общества

Дословно термин переводится как “боязнь общества”. Это навязчивый иррациональный страх перед выполнением любых действий на публике.

В МКБ-10 эта фобия выведена в отдельный подраздел и обозначается кодом F40.1.

Несколько фактов о нарушении:

  • социофобии отводится почетное второе место по частоте встречаемости, первое место занимает агорафобия;
  • первые симптомы появляются в подростковом возрасте;
  • ⅔ пациентов с этим нарушением имеют другие психические расстройства – депрессию, невроз, комплекс неполноценности или сопутствующие фобии;
  • более 40% пациентов имеют серьезные проблемы с алкоголем или наркотиками.

Боязнь общества некоторые психологи называют болезнью упущенных возможностей. Пациент с таким расстройством вряд ли может добиться карьерных успехов, построить гармоничные отношения и обзавестись семьей, так как ему сложно даются (а иногда и вовсе не удаются) публичные выступления, посещение новых мест и коммуникация с незнакомыми людьми.

Социофобия начинает портить жизнь человека уже в подростковом периоде, лишая возможности наслаждаться жизнью в старших классах или посещать студенческие вечеринки. Поэтому так важно своевременно обратить внимание на тревожные симптомы и записаться на консультацию к врачу.

По статистике, за помощью к психотерапевту обращается не больше трети социофобов, остальные из-за страха перед врачом лишают себя шанса на полноценную жизнь.

Многие часто путают понятия социофобии и интроверсии, принимая одно за другое. Интроверт – это врожденная особенность личности. Такие люди живут нормальной жизнью, но при этом комфортнее чувствуют себя в одиночестве, направляя энергию внутрь себя, а не в окружающий мир. Социофобия является приобретенной психологической проблемой, которая может повлечь за собой развитие различных осложнений и ухудшает качество жизни.

  • травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
  • холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
  • боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
  • нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Социофобия  боязнь общества

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. Боязнь социума приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

В переводе с английского, социофобия — это означает очень сильный, практически неконтролируемый страх перед человеческим обществом — социумом. В основном проявляется боязнь общественных выступлений, толпы, телефонных разговоров, оценки, общения с незнакомцами, походов за продуктами, посещения торговых центров, питания в присутствии других.

Для социофобов характерно избегающее поведение. Нередко страх и тревога овладевают больными ещё до выхода на улицу, из-за этого они вынуждены находиться дома. Простые вещи, выполняемые обычными людьми ежедневно, становятся для социфобов неимоверно сложными.Но следует отличать социофобию от обычной застенчивости.

Очень часто возникновению социофобии предшествует психотравмирующее событие, например, прилюдное высмеивание, унижение, постоянная критика, очень строгое воспитание ребёнка. Становится понятно, что зачатки социофобии можно обнаружить ещё в детстве, когда психика ребёнка достаточно гибкая, неокрепшая, очень подвержена всевозможным влияниям.

  • Учащение сердцебиения.
  • Покраснение лица;
  • Дрожание голоса и рук;
  • Скованность;
  • Нарушение речи;
  • Заикание;
  • Неспособность сформулировать мысль;
  • Плохая дикция.

Социофобия  боязнь общества

Люди-социофобы осознают, что с ними происходит, но в силу собственной неосведомленности редко соотносят личное поведение с психическим нарушением. По статистике большая часть больных обращается за помощью к квалифицированным специалистам лишь спустя 10 лет и более после появления признаков, а некоторые и вовсе всю жизнь живут с этой психологической проблемой. Лечением социофобии занимаются психологи и психотерапевты, однако на сегодняшний день лидирующие позиции занимают терапевты.

Социофобам свойственна низкая самооценка, нерешительность, робость и неуверенность в себе практически во всех социальных ситуациях. Невозможность реализовать себя в жизни, адаптироваться в обществе и занять в нем свою нишу приводит их в депрессивное состояние. Чтобы снять свою тревогу и расслабиться, они прибегают к злоупотреблению алкоголем, успокаивающими нервы средствам, что нередко приводит к формированию зависимостей.

Жизнь социофоба представляет собой сплошную тревогу, связанную с тем, что о нём подумают окружающие: коллеги, знакомые, родственники и даже просто прохожие. Длительное время такие больные способны повторять в памяти самые малейшие детали разговоров с посторонними людьми, укоряя себя за то, как они выглядели, что не так сказали.

Находясь будто в тумане, человек с трудом воспринимает смысл сказанного, теряется, смущается, от этого социофоб начинает казаться самому себе ещё хуже. Самооценка страдальцев настолько низка, что часто у них отсутствует собственное мнение, поэтому любое чужое мнение, критику и оценку в свой адрес они воспринимают достаточно остро и болезненно. В силу этих особенностей для больных свойственен пессимизм, частое подавленное и угрюмое настроение.

В то же время социофобы всей душой стараются завоевать любовь общества. Им сложно быть собой. Обладая стойкой уверенностью в собственной несостоятельности, они часто надевают на себя маски коммуникабельного, компанейского человека, чтобы убедить окружающих в схожести с ними.

Интроверты же, напротив, более замкнуты, погруженные в себя и свой собственный мир. Им тоже необходимы коммуникации, но не в такой степени, как экстравертам. Они воспринимают мир через свою собственную призму, через литературу, собственные наблюдения и умозаключения, а чрезмерное общение их утомляет и заставляет чувствовать себя опустошенными. Их главное отличие от социофобов заключается в том, что интроверты не боятся общения, оно им просто не приносит удовольствия.

Социофобия — заболевание современности. Оно всё чаще поражает жителей крупных мегаполисов, где люди вынуждены круглогодично находиться в обществе большого количества других людей и подвергаться большому количеству стрессовых ситуаций.

На сегодняшний день врачом, который способен полностью отстранить человека от вредоносных симптомов социофобии, является психотерапевт. Но известны личности, страдающие недугом, излечившиеся собственным усердием. Они достигли результатов, используя определённую литературу или же просто стараясь перебороть свой страх. Согласно их рассказам, для победы над боязнью, необходимо соприкоснуться со страхом напрямую.

Иными словами, если вы чего-то боитесь, то это и нужно сделать. Если боитесь общаться, то общайтесь как можно больше. Обращайтесь с вопросами к людям в транспорте, в магазине. Выбирайте профессии, непосредственно связанные с общением: продавец, учитель, врач, промоутер, актёр, эстрадный певец и другие.

Этот метод подобен шоковой терапии и основан на том, что человек, встречаясь со своим страхом, полностью погружается в него, осознает и принимает. В результате этих действий страх ослабеет, а затем вовсе отступит, к человеку придёт осознание, насколько иллюзорны были его тревоги.

Но подобный способ не всегда работает. Окунаясь в свой страх, человеку необходимо одолевать проблему день за днём, что становится для больного невыносимой пыткой и постоянной борьбой с самим собой и собственными мыслями и чувствами.

Очень полезны в преодолении социофобии аффирмации. Аффирмации — это своеобразные психологические установки, которые следует проговаривать вслух или мысленно, чтобы настроить себя на позитивный лад, на хороший исход какого-либо события. К примеру, если социофобу нужно сходить на собеседование, необходимо мысленно или вслух повторять про себя фразы о том, что он достоин этой работы, у него есть незаменимый запас опыта и знаний для занимаемой должности.

Подобного рода упражнения будут полезны не только людям, страдающим социальной фобией, но и тем, кто просто не уверен в своих силах и попросту недооценивает свои возможности.

Решение проблемы

Бороться с социофобией принято в 4 этапа: поведенческая психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозные средства и работа в группах. Главным методом, который способен помочь избавиться от социофобии, является поведенческая терапия. Избавиться от социофобии можно, не отказываясь от общения с людьми и не закрываясь, а обучая себя методам подачи в обществе.

Такие пациенты могут нанести себе вред, особенно пребывая в депрессивном состоянии, поэтому для лечения социофобии в тяжелой форме и панических атак применяется гипноз. На протяжении всей жизни у человека формируется определенная линия поведения. Коррекционная терапия предполагает изменение этой линии поведения и формирование новых навыков, понятий, принятие общества и его устоев.

Групповая терапия не менее действенный метод избавления от фобического расстройства, она сможет побороть подобный страх. этот метод используется в лечении подростков. Начинаются занятия с выполнения упражнений на взаимодействие друг с другом. Затем пациентам даются задания, которые нужно выполнять дома и разбирать успехи и провалы вместе с другими членами группы.

Успехом лечения считается перенесение полученных навыков в реальную жизнь. Используются различные методики релаксации и обучение пациентов медитации с целью восстановления нервной системы, расслабления мышц.

Тест на социофобию

Суть теста на социофобию заключена в описании двадцати четырёх ситуаций, каждая анализируется отдельно. Сперва по четырёхбалльной шкале оценивается уровень тревожности, где ноль — полное её отсутствие. Далее необходимо определить уровень избегания ситуации:

  • 0 — никогда;
  • 1 — иногда:
  • 2 — часто;
  • 3 — регулярно.

Уровень тревожности определяется при помощи четырех бальной системы, где ноль равняется отсутствию тревоги, единица – легкой тревожности, двойка – умеренной, тройка – интенсивной. Затем оценивается уровень избегания таких ситуаций с помощью шкалы, где ноль – никогда, 1 – иногда, 2 – часто и 3 – постоянно.

Данное тестирование разработано известным исследователем и психологом М. Лейбовичем. Данный тест считается достаточно объективным и с большой точностью определяет наличие данной фобии.

Социофобия лечение

Лечение социофобии необходимо начинать как можно раньше. Как можно избавиться от социофобии – это зависит от выраженности патологии. В подростковом возрасте человек может справиться с болезнью самостоятельно, но проблема заключается в том, что ее редко диагностируют так рано.

Взрослым людям сложно справиться с нарушением самостоятельно, так как они часто не отдают себе отчет в том, что проблема действительно существует, поэтому здесь не обойтись без помощи квалифицированного психотерапевта.

В особо тяжелых случаях пациенту может быть показано психиатрическое лечение с применением сильнодействующих препаратов, лечение в стационаре и курсом психотерапии.

Как можно побороть социофобию – это зависит от степени выраженности нарушения. Однако в большинстве случаев без медикаментов обойтись не удается. Зачастую препараты назначаются не для лечения самой фобии, а для снятия нагрузки с нервной системы. Это позволяет ей скорее восстановиться, что само по себе уже является благоприятным условием для выздоровления.

О том, как медикаментами избавиться от социофобии, следует поговорить с врачом. Выбор препаратов зависит от сопутствующих нарушений. При неврозах назначают седативные средства и витамины группы В для восстановления работы нервной системы, при тяжелом тревожном расстройстве и частых панических атаках – транквилизаторы, а для купирования депрессивной симптоматики необходимы антидепрессанты. Все сильнодействующие препараты отпускаются строго по рецепту, поэтому должны быть выписаны врачом.

Психотерапия

Как лучше бороться с социофобией в каждом конкретном случае подскажет врач. Дело в том, что для успешной победы над любой фобией необходимо выявить ее причины и скорректировать реакцию пациента на объект страха. Это можно сделать только одним способом – психотерапией.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает как лечить тяжелую социофобию, так и проработать причины ее развития. Этот метод признан золотым стандартом лечения различных фобических расстройств и является самым эффективным. Шанс избавиться от социофобии в кратчайшие сроки увеличивается при выборе сразу нескольких направлений психотерапии, поэтому пациенту можно рекомендовать дополнить схему лечения групповыми тренингами.

Более точное направление лечения определяет врач.

Аутотренинг

Аутотренинг при социофобии

Нужно встать перед зеркалом и повторять “нужные слова”, концентрируясь мысленно на собственном спокойствии

Разобравшись, как можно вылечить социофобию с помощью препаратов и психотерапии, следует обратить внимание на такой простой метод, как аутотренинг. Этот способ подходит пациентам с легкой формой нарушения. Он заключается в “уговаривании” себя сделать шаг на встречу страх. К примеру, если человек хочет пройтись по людной улице, но боится, что на него будут все смотреть, ему достаточно сосредоточиться на своих мыслях и постоянно, как молитву, повторять про себя какую-то установку, например “мною все восхищаются”. “я не смешон, а привлекателен”, “ я ничего не боюсь” и т.д.

Также социофобам нередко помогают аффирмации. Их рекомендуется читать перед сном и сразу после пробуждения, как бы программируя себя на успех в течение дня.

Преодолеть социофобию можно своими силами, но нужно знать, как побороть приступ паники. Паническая атака может застать человека врасплох в любой ситуации, что нередко приводит к потере самоконтроля и даже обмороку.

Чувствуя начало приступа, рекомендуется положить под язык седативный препарат, например, Глицин, или хотя бы мятную конфетку. Таблетка здесь важнее не своим терапевтическим действием, а скорее используется как отвлекающий маневр, ведь человек сразу фокусируется на вкусовых ощущениях, отвлекаясь от внутренних переживаний. Затем рекомендуется сделать дыхательные упражнения – социофобия от этого не пройдет, но паника заметно отступит.

Одновременно следует попытаться заострить внимание на какой-то незначительной детали в окружающей обстановки. Например, если приступ начался на улице, человеку следует остановиться или присесть, положить под язык таблетку или леденец, глубоко дышать и при этом высматривать все машины красного цвета, считать окна в доме поблизости или даже трещины на асфальте.

Страдающие социофобией, подвержены беспочвенной боязни быть отрицательно оцененными окружающими по поводу вынужденного взаимодействия с ними. Тревога, смущение, страх, застенчивость – вот основные состояния, сопровождающие социофобов.

Ситуациями, провоцирующими страх, могут быть: знакомства, общение по телефону, взаимодействие с руководителем, прием посетителей, любые действия, выполняемые в присутствии других, публичные выступления.

Социофобия у ребенка может проявляться в отказе посещать школу. Итак, всю симптоматику можно условно разделить на три группы: когнитивную, поведенческую и физиологическую.

Первой группе относят ужас, который испытывают люди от оценивания окружающими. Поэтому социофобы практически всегда сконцентрированы на самом себе, на том, как они выглядят со стороны и, как они себя ведут. Они, обычно, предъявляют завышенные требования к себе.

Люди, склонные к социофобии стараются изо всех сил произвести приятное впечатление о себе на окружающих, однако при этом, они в глубине сознания уверены, что не смогут это сделать. Люди, страдающие такой фобией, могут много раз прокручивать в своей голове все возможные сценарии дальнейшего развития ситуации, которая провоцирует тревожность, при этом анализируя, что и где они могли сделать неправильно. Такие мысли могут иметь навязчивый характер и изводить индивида в течение нескольких недель после возникновения стрессовой ситуации.

Социофобы характеризуются неадекватным мнением о самих себе, о своем потенциале. Они больше склонны видеть себя с негативной стороны. Также есть информация о том, что память социофобов хранит больше воспоминаний негативного характера, тогда как здоровые люди склонны забывать все плохое.

Ко второй группе относит избегание любых контактов с окружающими людьми, вечеринок и свиданий. Они опасаются заговаривать с незнакомыми людьми, посещать бары, кафе, столовые и т.д. Социофобы остерегаются смотреть в глаза собеседнику, т.е. социофобия характеризуется избегающим поведением.

Со стороны физиологии наблюдаются повышенная потливость, покраснение лица, изменения ритма сердца, слезы, трудность с дыханием, тошнота, тремор конечностей. Также возможны нарушения походки, особенно в тех случаях, когда человек проходит мимо группы людей.  Результатом таких проявлений у социофобов будет еще большая тревожность.

Также различают определенные признаки социофобии. Избегающее поведение, прием психотропных или алкогольных средств являются основными признаками социофобии. Признаки социофобии условно делят на психические и вегетативные. К психическим относят избегание, страх, застенчивость, заниженную самооценку и др. К вегетативным признакам относят физиологическую симптоматику.

Однако основным методом лечения, дающим наибольший процент положительных результатов, считается поведенческая терапия. Сутью поведенческой терапии является формирование у социофобов новых мысленных установок во время оценки ситуаций, которые вызывают тревожность, и освобождение от физических симптомов.

Медикаментозное лечение применяется в случаях отказа пациентов от психотерапевтического лечения. Однако эффективность лекарственных средств довольно ограничена и, в основном, направлена на ликвидацию таких симптомов, как стресс и тревожность.

Медикаментозная терапия подразумевает использование препаратов таких групп, как антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины.

Социофобия  боязнь общества

Существуют и другие методы, тренинги и способы избавления от данной фобии. Например, метод позитивной визуализации, который заключается в представлении ситуации, провоцирующей тревожность и нервозность, волнения, чувства страха и проживании этой ситуации с положительным настроем.

Также Дж. Бииком разработал тренинг преодоления социофобии, заключающийся в возможности более беспристрастно рассмотреть ситуации взаимодействия с социумом, отследить свои иррациональные суждения и представления, выработать более действенные способы  взаимодействия с окружающей средой. Тренинг преодоления социофобии основан на выполнении разнообразных упражнений, моделирующих различные ситуации повседневной жизни. Множество людей, применяющих техники тренинга, сумели значительно улучшить свое состояние.

Даже часто испытывающий страх перед социумом человек далеко не всегда осознаёт, что у него имеется проблема. Он считает такое состояние обычным волнением, списывает его на своё несовершенство.

Диагноз социофобия может установить психолог, основываясь на жалобах клиента, на результатах специальных опросников. Главными критериями, которые учитываются, принято считать тревогу в совокупности с вегетативными и психологическими симптомами, избегающее травмирующих ситуаций поведение.

Некоторые социофобы приходят на консультацию не к психологу, а к терапевту, жалуясь на учащённое сердцебиение, трудности с дыханием, иные вегетативные симптомы тревоги. Если физиологические проявления слишком выражены, важно обязательно исключить соматическую патологию, прежде чем выписывать лекарства от социофобии (которые, кстати, нужны далеко не всегда).

В тех случаях, когда клиническое обследование не подтверждает связь жалоб и симптомов индивидуума с соматическими заболеваниями, необходимо посетить психолога либо психотерапевта. Специалист не просто диагностирует, но и расскажет, как лечить социофобию.

При социофобии лечение назначается сразу в нескольких психотерапевтических направлениях:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • гипносуггестивная терапия;
  • групповая терапия.

Разница между социофобией и социопатией

Кроме того, существенное отличие между социофобом и социопатом в том, что первый может самостоятельно при помощи различных практик справиться с расстройством. А вот социопату без помощи профессионала и комплексной терапии, включая медикаментозные препараты, не обойтись.

Есть мнение, что шизофрению можно поставить в один ряд с социопатией и социофобией. Однако, опытный специалист никогда не будет смешивать эти понятия. При шизофрении нарушены функции мыслительных процессов, эмоций, двигательной активности, сознания и поведения, эта серьёзнейшая патология нуждается в немедленном лечении, наблюдении (нередко стационарном) врачей-психотерапевтов, психиатров.

Почему нужно лечить социофобию

Когда человек не знает про социофобию и что это вообще такое, это не повод считать, что у него нет данного расстройства. Впрочем, прочитав статью, «накручивать себя» излишне и приписывать диагноз без явно выраженных симптомов тоже не следует. Спокойно задумайтесь, проанализируйте, часто ли возникает у вас чувство тревоги, насколько оно интенсивное, имеют ли место быть другие признаки расстройства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector