Как лечить зависимость от интернета

Проблема современного общества — зависимость от интернета

Всемирная паутина уже давно окутала весь мир. Термин интернет-зависимость – это заболевание, признаки которого можно встретить на каждом шагу, оно «выдергивает» взрослых и подростков из привычного образа жизни в обществе. Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно бороться разными методами, иначе быть беде. Новая болезнь 21 века не заставила себя долго ждать.

При всех плюсах, которые предоставляет интернет, он обнаруживает и свои отрицательные стороны, одна из которых – зависимость от него. Казалось бы, ничего страшного, что пользователь проводит здесь много времени, нет, однако такое мнение в последнее время опровергается научными исследованиями, экспериментами и наблюдениями, сделанными в повседневной жизни.

Всемирная паутина уже давно окутала весь мир. Термин интернет-зависимость – это заболевание, признаки которого можно встретить на каждом шагу, оно «выдергивает» взрослых и подростков из привычного образа жизни в обществе.

Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно бороться разными методами, иначе быть беде. Новая болезнь 21 века не заставила себя долго ждать.

С какими заболеваниями может быть связано

Во всем мире около 10% пользователей, согласно данным различных исследований, являются интернет-зависимыми. В России этот показатель немного меньше – около 4-6%, однако он неустанно растет.

Существует 5 типов интернет-зависимости:

  1. игровая зависимость – навязчивое стремление играть в компьютерные игры онлайн;
  2. виртуальные знакомства и общение – зависимость от различных социальных сетей, общения в виртуальном мире;
  3. навязчивый веб-серфинг – путешествия по просторам Интернета, бесцельный переход с одной ссылки на другую;
  4. киберсексуальная зависимость – постоянное стремление к посещению порносайтов и занятию виртуальным сексом;
  5. финансовая зависимость – потребность совершать ненужные покупки через интернет-магазины.

На фоне глубокой компьютерной зависимости происходит ухудшение физического здоровья, о чем сам больной может не догадываться в силу погруженности в виртуальный мир:

  • несоблюдение правил гигиены приводит к развитию дерматологических или стоматологических болезней;
  • постоянное сидение за компьютером (часто в неудобных позах) обуславливает нарушение осанки, искривление позвоночника, боли в спине и ущемление мышц;
  • расстройства нервной системы обуславливаются нарушениями сна и отсутствием качественного отдыха, смещением естественных биоритмов (например, замена дня и ночи), социальной дезадаптацией, инфантилизмом, в целом наличием зависимости;
  • головные и мышечные боли обуславливаются низкой физической подвижностью, недостатком свежего воздуха (из-за преобладающего времяпрепровождения в закрытом помещении за компьютером) и т.д.;
  • сухость в глазах и высокий риск нарушений зрения из-за высоких нагрузок на глаза, редкого моргания, сосредоточения на мелких деталях, работы за компьютером в темноте;
  • нерегулярное питание, а часто и отсутствие аппетита, в длительной перспективе способно вызвать заболевания желудка, как то гастрит или язва.

Признаки

Как понять, что зависимость уже проявляется в полной мере? Первый тревожный сигнал — это сидение в интернете более пяти часов в сутки. Такому состоянию подвержены до 10% населения планеты.

  1. Желание всегда быть в онлайне, сильная ломка, когда в этом препятствуют.
  2. Ощущение эйфории и удовлетворенность в моменты посещения всемирной сети.
  3. Постепенная потеря отношений с близкими людьми.
  4. Зависимого человека практически невозможно вытянуть на улицу, оторвать от экрана монитора.
  5. Все разговоры такого человека сводятся к информации, выкладываемой на интернет — ресурсах.
  6. Зависимый человек не ощущает, как пролетает время в интернете.
  7. На автомате посещает сайты, не испытывая при этом какой-то потребности, не задается особой целью.
  8. Нарушение сна, переедание или недостаточность питания.
  9. Возникновение серьезных конфликтов с окружающими.
  10. Неряшливость, полное отсутствие понимания надобности ухода за собой.
  11. Серьезная раздражительность при долгом отсутствии интернета.
  12. Расстройства внимания.
  13. Готовность вкладывать финансовые средства в интернет ресурсы. Отказ от развлечений и удовольствия в реальной жизни.
  14. Наблюдаются проблемы со здоровьем, боль в глазах, проблемы с пищеварением, сердечно — сосудистой системой, боль в суставах, пояснице.
  15. У человека возникает тревога, агрессия, уныние, когда узнает плохие новости из интернета, также наблюдается при изоляции от компьютера.
  16. Зависимый человек не признает себя таковым.

Чтобы понять насколько, вы зависимы от интернета нужно честно ответить себе на некоторые вопросы:

  • Вы все так же тщательно исполняете свои домашние обязанности или стараетесь все сделать на скорую руку, чтобы быстрее сесть за компьютер, а некоторыми делами стали вовсе пренебрегать.
  • Если на работе появилась свободная минутка, используете ее для отдыха или для игры и общения в социальных сетях.
  • Раздражаетесь ли, когда ваши близкие делают замечания, что вы слишком много времени проводите за компьютером.
  • Как часто включаете компьютер сразу после сна.
  • Предпочитаете проводить выходные активно или дома за компьютером.
  • Сколько времени отводите для ночного сна. Получается ли, ограничить себя во времени, проведенном за компьютером.

Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, вам пора задуматься.

как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга, как место для знакомств и способ поддержания связи. Интернет облегчает выбор и покупку необходимых товаров и услуг, а также позволяет сэкономить на их приобретении…

Ну да ладно, перечислять все достоинства и блага сего царства безграничных возможностей я не стану, вы и так их знаете, в этой статье хотелось бы поговорить об одном негативном последствии сопровождающем распространение интернета по миру – об интернет-зависимости.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

  • Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние.
  • Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом не выманить на улицу.
  • Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.
  • Вы постоянно обновляете страничку в соцсетях, часто проверяете e-mail почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.
  • Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.
  • Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и не замечаете, как стремительно пролетает время.
  • Во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях.
  • Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.
  • Тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.
  • На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.
  • Испытываете влияние информации из сети на ваше психологическое самочувствие — негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.
  • Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете. И это является явным признаком интернет зависимости. Самому чрезмерную увлеченность интернетом заметить бывает сложно.

Основные симптомы (проявления) зависимости от сети Интернет:

  • перед каждым сеансом вы находитесь в состоянии эйфории, ликуете
  • без доступа к Сети вы начинаете нервничать, злиться, расстраиваться или впадаете в апатичное состояние, когда ничего не хочется делать, только залезть в интернет
  • вы отказываетесь от реальных контактов в пользу виртуальных
  • вы меньше времени, чем раньше, уделяете близким людям
  • вы заходите в социальные сети по несколько раз в день, обновляете страницу, ждете чужих сообщений, сами пишете сообщения, даже если для этого нет повода, регулярно читаете все новости и пр.
  • вы часто заходите на свою электронную почту проверить новые письма
  • вы обсуждаете интернет и компьютеры даже с теми, кто не настроен говорить на такие темы или несведущ в них
  • у вас теряется ощущение времени; вы заходите в интернет якобы на пару минут, а встаете из-за компьютера в лучшем случае через 2-3 часа
  • вы откладываете рабочие обязанности и дела по дому в пользу пребывания в виртуальной реальности
  • на сайты заходите необдуманно, без определенной цели
  • вы ощущаете ряд физическим симптомов, которые говорят о слишком длительном пребывании за компьютером: ломота в суставах (особенно в ведущей руке), боль в глазах, нарушения режима питания, нарушения сна (тяжело засыпать, нарушается график, просыпаетесь посреди ночи, спите беспокойно и т. д.)

Это далеко не все симптомы зависимости человека от интернета.

Специфические особенности протекания деятельности в Интернете как элементе информационной среды являются предметом исследований психологов (К. Young, I. Goldberg, L. Kennedy-Souza, А. Г. Асмолов, Ю. Д. Бабаева, В. А. Бурова (Лоскутова), А. Е. Войскунский, А. Жичкина, К. Мюррей, О. В. Смыслова, Г. Д.

Важное направление в структуре этих исследований – использование Интернета людьми с патологическими изменениями, вызванными интернет-зависимостью (в разных вариантах: интернет-аддикция – Internet Addiction Disorder, или IAD, виртуальная аддикция, Netaholic).

В самом общем виде интернет-зависимость определяется как «нехимическая зависимость от пользования Интернетом»[2], которая возникает при изменении сознания под воздействием киберпространства и всего того, что в нем происходит, когда пользователю оно кажется более реальным, чем действительность.

Термин «аддикция» предложен в 1995 г. И. Голдбергом, означает навязчивое желание войти в Интернет, находясь в режиме офлайн, и неспособность выйти из Интернета, находясь в онлайн-режиме. В широком понимании интернет-зависимость (аддикция) означает:

  • – пристрастие к работе с компьютером (играм, программированию или другим видам деятельности);
  • – компульсивную (непреодолимую) навигацию по www, поиск в удаленных базах данных;
  • – патологическую привязанность к азартным играм, онлайн-аукционам или электронным покупкам в Интернете;
  • – зависимость от киберотношений (общение в чатах, групповые игры и телеконференции), что может в итоге привести к замене имеющихся в реальной жизни семьи и друзей виртуальными;
  • – зависимость от киберсекса;
  • – зависимость как отражение проблем человека, скрытые признаки психических болезней[3].

С 1997 г. патологическое использование Интернета (Pathological Internet Use, сокращенно PIU) стало обозначением официально признанного психического расстройства, которое часто является следствием других, серьезных проблем человека – депрессии, коммуникационных проблем, одиночества, потери самоидентификации и др.[4]

Сегодня проблема зависимости человека от Сети приобретает глобальные масштабы. Не случайно эксперты из Американской психиатрической ассоциации включили се в новое издание руководства по диагностике и статистике психических расстройств, где, по утверждению исследователя Д. Лавникевича, данный вид зависимости классифицируется как психическое расстройство[5].

Все чаще в массмедиа появляются печальные истории, где подростки становятся жертвами Глобальной сети. Напри-

мер, юноша из Тайваня провел за онлайн-игрой Diablo III 40 часов без сна и еды и впоследствии умер от переутомления[6].

Интернет-зависимость связана с индивидуально-психологическими особенностями пользователей: интроверсией и негативной коммуникативной установкой[7].

По данным телефонного опроса, регулярно пользуются Интернетом 68,9% респондентов; 13,7% признали, что им было бы трудно оставаться в режиме офлайн несколько дней подряд; 12,4% часто остаются в режиме онлайн дольше, чем планировали, а более 12% считают, что им необходимо урезать пребывание в Сети; 8,7% пытаются скрыть «чрезмерное» использование Интернета от семьи, друзей и коллег по работе.

Для 8,2% Интернет – средство убежать от проблем или поднять настроение, а 5,9% считают, что их отношения в реальном мире страдают из-за чрезмерного пребывания в онлайн-режиме (Опрос проводился случайным образом по телефону в течение весны и лета 2004 г. На вопросы ответили 2581 человек. До сих пор исследователи обрабатывали результаты и опубликовали их в журнале «CNS Spectrums: The International Journal of Neuropsychiatric Medicine».)

  • частая проверка электронной почты;
  • потеря ощущения времени, когда такой человек находится за компьютером;
  • стремление постоянно находиться в интернете, даже если для этого нет необходимости, предвкушение очередного компьютерного сеанса;
  • преобладание общения с людьми on-line по сравнению с общением в реальном мире;
  • жалобы членов семьи и друзей на чересчур длительное нахождение в Сети;
  • неспособность самостоятельно завершить компьютерный сеанс;
  • уход од семейных, рабочих проблем, забывание о важных делах, встречах;
  • нерегулярное питание, еда перед монитором компьютера;
  • появление усталости, раздражительности, снижение настроения, если такой человек вынужден оторваться от компьютера;
  • отрицание наличия интернет-зависимости.

Формы, виды и причины возникновения интернет-зависимости

Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.

  • Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.

К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.

В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).

Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.

Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.

Мужчина с головой провалился в ноутбук

Хочется немного забежать вперед и сказать, что медикаментозное лечение интернет-зависимости должно проводиться одновременно с работой над повышением уровня уверенности в себе и развитием навыков общения (у нас на сайте множество статей, которые могут вам в этом помочь).

  • Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.

Если зависимость уже налицо, избавиться от нее можно только при содействии специалиста: потребуется лечение интернет-зависимости, при этом родственники и сам «больной» должны осознавать важность этого процесса. Но чтобы исцеление было эффективным, необходимо выявить причины возникновения зависимости от интернета. Их немало, и большинство из них имеют глубокие истоки:

  • неуверенность в себе, заложенная слишком требовательными родителями, желавшими видеть своего ребенка «самым-самым», который не оправдал их надежд;
  • трудность в общении, вызванная особенностями характера или состоянием здоровья;
  • крайняя неудовлетворенность своей реальной жизнью;
  • отсутствие контакта и понимания внутри семьи;
  • вредные привычки и пристрастия, осуждаемые родными и близкими.

Причиной возникновения интернет-зависимости является получение своеобразного психологического поощрения, а именно:

  • социальной поддержки посредством участия во всевозможных виртуальных обществах, группах;
  • сексуального удовлетворения;
  • интересной красочной жизни в противовес скучному и безрадостному существованию в реальной жизни;
  • ощущение себя иным, значительно лучшим, ведь в интернет-пространстве можно представляться кем угодно.

Большинство интернет-зависимых людей обладают следующими чертами характера:

  • слабой силой воли;
  • страхом перед мнением общественности;
  • необходимостью в одобрении своего поведения окружающими;
  • повышенной чувствительностью к критике;
  • нежеланием брать на себя ответственность, делать выбор.

Влечение к Интернету развивается благодаря таким трем факторам:

  • огромному объему информации интернет-простанства, доступности этой информации;
  • анонимности передаваемой информации и возможности одновременного персонального контроля над передаваемой информацией;
  • подсознательному доверию общению он-лайн.

— пренебрежение работой, семьей, друзьями, прямыми обязанностями, частые прогулы работы или школы;

— головные боли, боли в шее и спине из-за длительного не подвижного сидения перед монитором;

— чувство тревоги или страха, находясь вне сети;

— отказ от пищи, питание, не отходя от компьютера;

— пренебрежение личной гигиеной.

Причины возникновения интернет-зависимости

Одиночество. В первую очередь, интернет-зависимыми становятся люди, испытывающие проблемы в общении. В Сети они знакомятся с себе подобными и как бы создают иллюзию нормального общения, причем общаются даже на самые сокровенные темы. Почему иллюзию? Да потому что интернет не способствует раскрепощению, он, наоборот, провоцирует развитие застенчивости, замкнутости, неуверенности в себе при общении с живыми людьми.

Как лечить зависимость от интернета

Мнимая свобода. Обычно нетоголизмом страдают люди, выросшие под контролем очень авторитарных родителей, живущие в семье, где супруг (супруга) подавляют волю и т.д. В таких случаях, Сеть — это своеобразная отдушина, мир, в котором разрешено все.

Заниженная самооценка. Здесь речь идет о людях с нестабильной психикой, подверженных заболеваниям нервной системы. Они подменяют реальную жизнь виртуальной, в которой они успешны, богаты, красивы, живут полной жизнью.

Побег от проблем. Люди, не справляющиеся со своими страхами в реале, не способные на решение проблем своих или близких людей, часто находят утешение в Сети, где все легко и просто и любую ситуацию можно исправить.

Нужно ли лечить нетоголиков? На этот счет нет единого мнения. Однако, в случаях, когда компьютер мешает полноценно жить и работать, вытесняет человека из социума, способствует разрушению семьи, поход к врачу-психотерапевту откладывать не стоит.

Интернет-зависимость имеет несколько видов в зависимости от причин её возникновения. Психиатры выделяют 5 основных видов такого аддиктивного поведения:

  1. Потребность в постоянном общении. Распространённая форма интернет зависимости (чаты, социальные сети, форумы). Такими интернет зависимыми являются люди с коммуникативными проблемами. Неумение общаться заставляет их уходить в виртуальность. Эти люди пытаются социализироваться за счёт интернет-знакомств. Второй фактор зависимости от интернета — невозможность самовыражения в реальном мире;
  2. Постоянный веб-серфинг. Бесцельный и беспорядочный поиск информации по сети. Проявляется в блуждании по сайтам, чтении заметок, в переходах по ссылкам. Всё это приводит к перегрузке лишней информацией, утрате продуктивности;
  3. Зависимость от игр онлайн. Невозможность оторваться от игры по сети. Одни люди стремятся так заполнить пустующее место в жизни, а другие играют просто со скуки. Третьи стремятся добиться превосходства без лишних усилий. Стремление быть первым или лучшим — один из важнейших факторов зависимости от интернета. Прокрастинация, проявляющаяся в замещении безделья зависимым поведением, также является одной из причин. Но главным фактором зависимости от онлайн-игр является то, что любая такая игра сделана так, что буквально принуждает человека играть;
  4. Азартные интернет-игры (виртуальное онлайн-казино). Причины азартной интернет-зависимости аналогичны причинам возникновения денежной игромании. Но в такое пристрастие люди втягиваются намного сильнее, чем в игровые автоматы, а основной группой риска являются подростки;
  5. Киберсекс. Неистребимая тяга к посещению порносайтов и занятию виртуальным сексом в сети. Множество современных семейных пар распадаются из-за стремления одного (или обоих) супругов удовлетворять свою потребность в сексе при помощи интернета. Причинами такой формы интернет-зависимости является прекращение отношений с постоянным партнёром, общая сексуальная неудовлетворённость, постоянные разногласия и нехватка общения.

Помимо этих основных форм, интернет-зависимостью называют неконтролируемую тягу к покупкам в интернет-магазинах, хакерство, постоянное скачивание с торрента, а также другие формы аддикции.

Интернет-аддикция является актуальной проблемой для людей, не обладающих развитыми социальными и коммуникативными навыками. Это дети, подростки, люди с разными акцентуациями характера или расстройствами личности, а также любой обычный человек, оказавшийся в депрессивной либо стрессовой ситуации. Так, главной причиной интернет-зависимости является «уход» в виртуальность из-за неудовлетворенности реальной жизнью.

Подробный анализ результатов исследований показывает, что причины зависимости от интернета можно разделить на внешние и внутренние.

а) Травматическая ситуация, стресс, породившие отчуждение от реального мира и людей.

Как лечить зависимость от интернета

б) Социальная изоляция — вынужденная или нарочно созданная. Человек оказывается в изоляции и пытается искать пути выхода из этой изоляции.

а) Престижность Интернета.

г) Возможность общения со знакомыми, находящимися на расстоянии.

д) Возможность быстрого поиска новых социальных контактов (друзей, любимых, знакомых, людей).

е) Легкость общения в Иитернете за счет его неполноценности, так как данный вид общения во многом состоит из игры воображения, позволяющей сделать из своего собеседника — идеального собеседника.

ж) Возможность создания собственного образа, вызвав предусмотренную и желательную реакцию окружающих, получение их признания.

з) Возможность удовлетворения сексуальных желаний.

и) Возможность ухода от проблем в реальной жизни.

Девушка за ноутбуком чему-то сильно радуется

Возможность совершать победы , быть успешнее, чем в реальной жизни, завлекает людей в интернет

  1. Уход от проблем, неспособность решать конфликты.
  2. Заниженная самооценка, излишняя ранимость, повышенная тревожность, сильная обидчивость и склонность к депрессиям.
  3. У людей проявляется зависимость, когда они неспособны строить нормальные взаимоотношения с лицами противоположного пола, а также со сверстниками.
  4. Уход от реальности из-за проблем в коллективе, сложностей с адаптацией в обществе, уход от жизненных трудностей.
  5. Интернет позволяет чувствовать себя защищенным, отсутствуют проблемы с выражением своих эмоций.
  6. Способ общения через интернет воспринимается, как более безопасный тип взаимодействия с окружающим миром.
  7. Способ избавиться от плохого настроения или чувства унижения.
  8. Человека поглощают социальные сети, когда в реальной жизни его мучает чувство одиночества.
  9. Возможность стать не таким, какой есть в реальной жизни при помощи онлайн игр.
  10. Игромания также ведет в виртуальный мир в связи с тем, что появляется возможность погрузиться в виртуальную реальность, где отсутствует ответственность, можно исправить любую ошибку, самостоятельно принять решение.
  11. Отношение родителей к ребенку, излишний контроль или наоборот гиперопека приводят к желанию пропадать на просторах всемирной паутины.

Базовые симптомы

  • потеря социального статуса;
  • постоянные конфликты в семье, возможен даже развод;
  • значительные денежные долги.

Интернет-зависимость не только пагубно влияет на психику человека, его социальное положение, она также разрушает физическое здоровье: из-за постоянного нахождения за компьютером, недосыпания, нерегулярного питания наступает истощение организма, проявляющееся в хронической усталости; сидячее положение и постоянная нагрузка на глаза становятся причинами заболеваний опорно-двигательного аппарата и глаз.

Сегодня зависимость от интернета приравнивается врачами исследователями к героиновой и алкогольной зависимости. Исследования гласят, что неконтролируемое сознанием и долгое нахождение в интернете вызывает изменение сознания и отражается на деятельности головного мозга. Человек начинает постепенно мыслить всё более поверхностно, с трудом обучается чему-то новому.

Исследователь из США Николас Карр, изучающий управление и передачу информации, говорит, что быстрый каждодневный просмотр интернет-сайтов ведет за собой как следствие утрату головным мозгом способности мыслить аналитически. Потому те, кто постоянно пользуется интернетом, теряют способность к интеллектуальному труду и становятся более импульсивными, чем до приобретения данной зависимости.

Но интернет влияет не только на эти особенности организма. Человек, который погружен в Сеть, не может общаться в реальности. Это влечет за собой асоциальное поведение. Он перестает выходить в люди, чтобы встретиться с дорогими людьми, заменяя это на общение по скайпу и в соцсетях. Современный рынок переходит в оффлайн-формат.

Что касается социальных последствий зависимости от интернета, она влечет за собой нарушения семейных отношений.

— Агорафобия — страх открытого пространства.

— Ксенофобия — страх чужих.

— Дисморфобия — человек постоянно переживает по поводу собственной внешности.

— Страх общения с другими людьми.

— Акцентуации и патологии, толкающие человека на удовлетворение противозаконных фантазий: садизм, мазохизм, педофилия.

Б. Психологические характеристики личности.

Каковы же последствия интернет-зависимости?

Интернет-зависимость, в отличие от традиционных форм зависимого поведения, характеризуется быстрыми темпами развития и существенными изменениями психологических характеристик личности.

Для зависимой личности любой формы зависимости характерен ряд психологических характеристик таких как стремление к уходу от реальности, рассогласованность психологической устойчивости в кризисных ситуациях и ситуациях обыденных отношений, стремление обманывать окружающих, скрытый комплекс неполноценности, внешне проявляемый превосходством, инфантильность, подражательность, неспособность адекватно планировать и прогнозировать будущее, ригидность, любопытство, эгоцентризм, нетерпеливость и сниженный фон настроения.

Для интернет-зависимых лиц характерен повышенный риск возникновения личностных расстройств и социальной дезадаптации. Риск алкоголизации у них в 7 раз выше, а риск наркотизации — в 6,8 раза выше, чем у людей не страдающих такой зависимостью.

Исследования проведенные в Венгрии свидетельствуют о наличии у интернет-зависимых лиц признаков расстройства контроля побуждений. Так, 82% опрошенных сообщили о выраженной тяге находиться on-line, 92% считали, что без интернета мир — пустое и скучное пространство, у 77% возникали фантазии по поводу использования Интернета, 43% сообщили о депрессивном настроении и чувстве вины, возникавших после длительного пребывания в Сети, 71% сообщили о появлении агрессии при невозможности нахождения в сети Интернет.

Будучи индивидуалистами, интернет-зависимые лица легко адаптируются к длительным периодам относительной изоляции и способны довольствоваться лишь опосредованными контактами с другими людьми. Для интернет-зависимых лиц характерно ощущение одиночества, которое они стараются снизить, проводя время за общением в чатах.

— наличие сложностей в принятии своего физического «Я» и в общении;

— склонность к интеллектуализации;

— чувство одиночества и недостатка взаимопонимания;

— склонность к негативизму;

— наличие хотя бы одной фрустрированной потребности;

— особая ценность независимости;

— завышенность или нереалистичность представлений об идеальном «Я»;

— склонность к избеганию проблем и ответственности.

Российские исследования личности интернет-зависимых подростков отмечают, что удовлетворение потребностей интернет-зависимых подростков в поддержке, одобрении, общении смещается из рамок повседневной жизни в жизнь виртуальную. У них наблюдается снижение самооценки, самоинтереса, выраженности чувства за/против своего «Я» и повышение уровня самообвинения.

1. При длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

2. Быстрый и регулярный просмотр сайтов приводит к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

3. Погружение с головой в всемирную паутину приводит человека к постепенной утрате навыков реального общения, что приводит к асоциальности. Так появляются сложности в общении с новыми людьми, а общение в незнакомой компании для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией.

4. Как следствие предыдущего пункта. Человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном и приемом пищи. Возможно появление мыслей о суициде.

5. Кроме психических и мыслительных расстройств возникают физические заболевания — ухудшается зрение, появляется тунельный синдром запястья, часто возникают заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, артроз), сердечно-сосудистые патологии (тахикардия, аритмия, артериальная гипертония, варикоз нижних конечностей) и многие другие заболевания.

Материал подготовлен с использованием материалов научного исследования Дрепы М.И. Психологическая профилактика интернет-зависимости у студентов. Ставрополь, 2009.

  • стремление всегда находиться онлайн, ломка;
  • раздражительность при долгом отсутствии интернета;
  • пренебрежение внешним видом;
  • расстройство сна;
  • нерегулярное питание, его отсутствие или переедание;
  • конфликты с окружающими;
  • расстройство внимания;
  • готовность вкладывать деньги в интернет;
  • отказ от развлечений и общения в реальной жизни.
  • 1. – Потеря чувства времени. Человеку кажется: зашел на полчасика в сеть, а просидел в действительности на различных интересных ресурсах несколько часов. Подобные симптомы интернет зависимости испытывают люди, которые чрезмерно увлекаются казино и другими азартными играми в сети. Таким образом, драгоценное время, сама жизнь уходит впустую, несмотря на то, что было нужно подготовить по работе отчет, написать домашнее задание, подготовиться к экзамену в институте и т.д. Блуждая по бескрайним просторам всемирной паутины, человек прячется от реальных проблем и насущных дел, которые никуда не исчезают, а только растут, как снежный ком. А далее, замкнутый круг: чем скопившихся проблем больше, тем сильнее хочется спрятаться от них в интернет сети.
  • 2. – Игнорирование физиологических потребностей. Чтобы там ни было, но для того, чтобы жизнь была относительно качественной, человеку необходимо прислушиваться к сигналам собственного организма. Зависимость от социальных сетей, от интернета настолько погружает в виртуальную жизнь, что внимание на собственные ощущения и внешние раздражители существенно притупляется. Всецело увлеченный всевозможными порталами человек может не питаться, не ходить по нужде и даже отказаться спать. Иногда потребности организма зависимый воспринимает, как отвлекающий от интернета, раздражающий фактор, как пустую трату времени. А это способно привести к весьма печальным последствиям, непоправимому вреду здоровью.
  • 3. – Отказ от реальной социальной жизни. Мероприятия, которые казались интересными раньше, теперь стали все чаще заменяться виртуальными прогулками по всевозможным Интернет-ресурсам. Беседы с друзьями, живущими даже по близости, все чаще происходит теперь в режиме онлайн. Краткие сообщения с приятелями, вызывают различные бурные чувства, порождающие иллюзию того, что друзья находятся рядом. Уйму времени, проводя в виртуальном пространстве, человек даже не замечает, насколько сильно страдает реальная жизнь: общение с близкими и друзьями заменяется чатами, работа и карьера становятся менее значимыми, учеба отходит на самый последний план.

Прежде чем сесть за монитор, подумайте, чем это может грозить. Люди с диагнозом интернет-аддикции со временем теряют интерес к реальной жизни, а вместе с этим свой внешний вид и здоровье. Бессонные ночи, питание на скорую руку, забывчивость, ухудшение памяти – на все это можно закрыть глаза, ведь это ваша жизнь и вам решать, что с ней делать. Подумайте о своих близких, любимом человеке, детях, родителях – они страдают от таких психических расстройств.

В целом ряде работ описаны симптомы и проблемы интернет-зависимости:

  • – сложности в принятии своего физического «Я» (своего тела);
  • – сложности в непосредственном общении (замкнутость);
  • – склонность к интеллектуализации;
  • – чувство одиночества и недостатка взаимопонимания;
  • – низкая агрессивность;
  • – психические расстройства, которые сводятся к пренебрежению своим здоровьем и внешним видом, бессоннице, снижению физической активности и социального взаимодействия, а также черты интернет-аддикта[11];
  • – эмоциональная напряженность и некоторая склонность к негативизму;
  • – представления об идеальном «Я» недифференцированы, завышены или даже нереалистичны;
  • – проблемы с идентификацией личности, самооценка занижена (завышена);
  • – склонность к избеганию проблем и ответственности.

Интернет-зависимость у подростков

Одной из наиболее распространенных и трудноизлечимых является интернет-зависимость подростков. Анализ причин, приводящих к зависимости подростков от интернета, чаще всего, кроется в межличностных отношениях в семье и сообществе сверстников. Нередко родители сами подталкивают еще маленького ребенка к «болезни интернетом». Подарок в виде компьютера, планшета, ноутбука или айфона – первый шаг в виртуальную реальность, двери в которую приоткрывают близкие люди.

Как лечить зависимость от интернета

И если сначала все начинается с безобидных, как кажется, игр, которые подкупают своей графикой и спецэффектами, то со временем круг интересов подрастающих детей расширяется. Чаще всего, вход родителям в их виртуальный мир закрыт. Интернет-зависимость подростков возникает разными путями:

  • отсутствием внимания и любви родителей;
  • страхами и фобиями, сформированными на фоне низкой самооценки, возникшей в результате общения с одноклассниками, ровесниками, живущими по соседству;
  • желанием найти понимание, любовь, сочувствие;
  • стремлением познакомиться с необычными людьми, наполнить свою жизнь неординарными поступками, нередко расходящимися с общепринятой моралью.

Как избавится от интернет-зависимости?

Жизнь в наш скоростной век, ежедневно меняющийся, полный соблазнов, обмана, лжи и обрушивающий на человека потоки информации, порой, ненужной и даже вредной, для многих оказалась слишком тяжелым испытанием. Кроме того, точное название данное интернет: «всемирная мировая паутина» — вполне оправдывает действия владельцев сайтов и социальных сетей.

Они не только предлагают необходимую для работы и жизни информацию, которой можно, в случае необходимости, воспользоваться. Словно пауки, они затягивают в свои сети слабых духом, не нашедших своего места в жизни, ищущих друзей, единомышленников и любителей приключений и острых ощущений. Недаром эксперты в один голос утверждают, что интернет-зависимость проблема — современного общества.

Пути избавления от нее во многом зависят от степени запущенности заболевания, желания освободиться от нее и правильно назначенного лечения. А оно может содержать разные методы и приемы, в том числе, кажущиеся, на первый взгляд, если не абсурдными, то – малоэффективными, но в комплексе все они дадут положительный результат. Начать можно с самых простых и понятных:

  • ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени;
  • вспомнить о родных и близких и уделять время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом;
  • ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе.

Психологи, не понаслышке знакомые с проблемой зависимости от интернета, утверждают, что она не фатальна, и при определенных усилиях со стороны страдающего этим недугом, его родственников, друзей и специалистов от нее можно избавиться или, по крайней мере, уменьшить ее пагубное разрушающее личность влияние. Они советуют, как побороть интернет-зависимость:

  • правильно выявить причину заболевания;
  • ограничить время пребывания в интернете;
  • отказаться от пользования интернетом для чтения книг, которые есть в печатном варианте;
  • посещать консультации по коррекции поведения, а потом и сеансы психотерапии у специалиста.

Специфического лечения интернет-зависимости пока не существует. Интернет-зависимость развивается на психологическом уровне, чтобы избавиться от нее, необходимо ликвидировать причины, вызвавшие ее развитие.

Плачущий ребенок с планшетом

Занимаются лечением интернет-зависимости психотерапевты (психологическая коррекция) и психиатры (медикаментозное лечение).

В первую очередь необходимо разорвать «замкнутый круг» существующей зависимости. Нормальная обстановка в семье, поддержка близких людей – неотъемлемая составляющая успеха.

Если у больного имеются сопутствующие патологии (например, депрессия), необходимо их медикаментозное лечение, которым занимаются психиатры.

Помните, что интернет-зависимость – сложная психологическая проблема, чтобы ее преодолеть, необходимо приложить значительные усилия.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Уже известно про наличие специальных клиник и пансионатов, где лечат наркозависимых и алкоголиков. Однако мало кто знает, что по всему миру были открыты и специальные учреждения, где лечат больных от компьютерной зависимости. В нашей стране их очень мало, и попасть туда нелегко, однако это не означает, что нужно отпускать руки. Побороть болезнь можно с помощью опытного психолога, консультаций у психотерапевта, поведенческой терапии, советов близких людей.

Лечение

Зависимость от мира интернета можно вылечить. Человеку, который проводит часами перед монитором, нужно помочь, применив разные способы лечения. Для этого не надо пить никаких медицинских препаратов, существуют другое лечение интернет-зависимости:

  • Путешествия. Необязательно лететь на другой конец света, можно просто выехать на выходные за город. Не забудьте при этом захватить палатку и оставить гаджеты дома.
  • Хобби. Помогите зависимому человеку найти себя в новом увлечении. Любимое дело поможет избавиться от проблемы.
  • Обучение. Учиться никогда не поздно. Вместо бесцельного «брожения» по просторам всемирной паутины, можно, например, начать изучать иностранный язык.
  • Спорт. Физические упражнения напомнят больному о том, что он живет в реальном мире. К тому же красивая фигура и крепкое здоровье никогда не бывают лишними.

Профилактика

Если один из методов лечения помог избавиться от этого психического заболевания, это не означает, что можно расслабиться. Любимое дело, общение с друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время. Бывший больной начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде, проведенной впустую. Хорошая профилактика интернет-зависимости у подростков представляет собой активный образ жизни, включающий в себя спорт.

Некоторые психологи считают самостоятельную борьбу с зависимостью достаточно сложной, так как она требует от человека значительных личных усилий. Суть избавления заключается в переключении внимания, смене деятельности. Решив бороться с проблемой самостоятельно, нельзя отступать, рассчитывать в этом случае можно лишь на собственные силы.

Самым действенным способом является выход в оффлайн, то есть в реальный мир. Время, проводимое в сети, нужно заполнять хобби, встречами, спортом, чтением, учебой. Часы нахождения в социальных сетях следует сокращать постепенно, установив собственный график обновления почты и ленты. Частой причиной зависимости от интернета становятся неудовлетворенность и проблемы в реальной жизни. Поэтому для ее преодоления нужно постараться изменить свою жизнь к лучшему: найти себе пару, завести друзей.

Многие используют интернет для работы и постепенно перестают замечать, что много времени они тратят в пустую. В данном случае потребуется самоорганизованность. Отведите определенный отрезок времени, уложитесь в него, составьте список веб-сайтов, которые нужно посетить и тогда работа станет более эффективной.

Некоторые советуют для борьбы с зависимостью попросить близкого человека поставить пароль на страницу в соцсети или компьютер, ограничив тем самым доступ к интернету. Иногда этот способ помогает. Поддержка родных и друзей в целом очень важна в таком деле. Только эти люди помогут восполнить потребность в общении и провести свободное время с пользой.

Развитие информационных технологий, безусловно, несет большую пользу для человечества. Интернет и различные гаджеты стали первыми помощниками в различных ситуациях, но пользоваться ими нужно разумно и ограниченно. Нельзя погружаться с головой в виртуальный мир, ведь можно потерять самое дорогое: семью, любовь и самого себя.

Если речь идет об отдельных случаях тяжелой зависимости от компьютера, тогда употребляется лечение компьютерной зависимости психиатрическими методами, т.е. медикаментозное лечение компьютерной зависимости совместно с психотерапией. Разумеется, что для того, чтобы побороть интернет зависимость, лечение должно поддерживаться волей и мотивацией зависимого пациента.

При этом абсолютное большинство случаев показывает, что, как правило, до мотивации самого игрока на то, чтобы вылечиться от интернет зависимости, когда обращаются за помощью, ещё чрезвычайно далеко, в то время, когда родственники уже не в силах более выдерживать его подневольность. В таких случаях, лечение компьютерной зависимости затруднительно, и специалисты, как правило, на данном этапе рекомендуют родителям и родным самостоятельно осваивать психотерапию. Близким необходимо убедить его в необходимости лечения для начала, и только затем за дело в полную силу смогут взяться специалисты.

Когда у человека исчезла необходимость бороться за выживание, он посвятил свою жизнь поиску удовольствий и новых впечатлений. Избыток свободного времени, в большинстве своем необременительный труд ставят перед человечеством новые вызовы.

Мы все уже давно привыкли к наличию интернета, мы учимся, работаем, отдыхаем за компьютером.

Девушка спит

Всеобщая компьютеризация поставила перед обществом и учеными дилемму – как избавиться от интернет-зависимости. Все большее количество людей не могут вырваться из Всемирной паутины, психологи бьют тревогу – человечеству грозит эпидемия зависимости от интернета.

На программу изучения зависимости и способов лечения, брошены целые научные лаборатории. Во многих странах появились группы анонимого лечения геймеров. Парламенты и правительства ставят на рассмотрения законы, ограничивающие время пребывания в сети.

Лечение интернет- зависимости длительный и сложный процесс. Он может включать в себя как самостоятельную работу, так и помощь психологов. Бывают случаи, когда побороть интернет-зависимость самостоятельно не получается. Самое главное, это осознать, вы попали в сети и вам, во что бы то ни стало, нужно выбираться. Для успешного лечения вам необходимо составить план работы над собой.

Именно они помогут уменьшить депрессию. Во время физической нагрузки организм активно выделяет гормоны, в том числе гормон удовольствия, так что на несколько часов, хорошее настроение и самочуствие вам будет обеспечено.

Ищите союзников

Поговорите с вашими близкими о вашей зависимости по душам, попросите их помочь, обсудите с ними все возможные препятствия и нестандартные ситуации.

День без интернета

При лечении интерне-зависимости многим помогают книги или журналы. Ежедневное чтение должно стать правилом, уделите ему больше внимания и чтение станет вашей хорошей привычкой.

Не отдыхайте за компьютером, не ешьте и не пейте сидя перед экраном. Так вы будите только рефлекторно закреплять свою зависимость от интернета. Кушайте за обеденным столом, во время утреннего кофе или завтрака, лучше почитать газету, посмотреть новости.

Помните, что чем дольше будете закрывать глаза на свою зависимость от компьютера, тем тяжелее будет от нее избавиться. Дальше мы рассмотрим несколько маленьких хитростей, как уменьшить количество времени проводимого за играми или в социальных сетях.

Профилактика

К чему приводит интернет-зависимость?

Девушка на приеме у психолога

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному:

  • неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене;
  • подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам;
  • повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером;
  • сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие:

  • снижение иммунитета;
  • бессонница;
  • повторяющиеся головные боли;
  • усиливающиеся боли в спине.

Удивительно, но одиночество может быть и причиной, и следствием зависимости от интернета. В первом случае, ощущение отверженности, загнанности, затравленности родственниками или сверстниками порождают желание спрятаться, найти тех, кто поймет, примет человека таким, какой он есть. В этой ситуации вынужденный отказ от общения с реальными людьми и интернет-зависимость становится спасением от травли и отчаяния, вызванного унижениями, нелюбовью и невниманием.

В другом случае, одиночество становится следствием ухода пользователя от реальности: он поглощен виртуальной жизнью, с друзьями и знакомыми ему становится неинтересно — они не понимают и не поддерживают его образа жизни и разговоров, которые касаются только интернета. Проблема интернет-зависимости в обоих случаях здесь становится в «полный рост», потому что человек все более отрывается от существующих реалий и погружается в мир фантазий и придуманной им жизни.

Стадии развития интернет-зависимости

  1. На первой стадии пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности. Постепенно у человека формирует собственный стиль в сети, восполняющий ему тот недостаток общения или информации, которого ему не хватает в реальной жизни.
  2. Далее происходит отдаление от настоящей жизни, пользователь все больше времени начинает проводить в той реальности, которую он выбрал на предыдущей стадии. Время нахождения в онлайне увеличивается… Также на второй стадии формирования интернет зависимости, когда человек перестает использовать интернет для достижения жизненных целей, происходит перенос этих самых целей в виртуальную реальность. Например, одни люди знания, полученные в Сети, применяют в жизни, другие этими знаниями делятся тут же в интернете, используя корыстные цели (в хорошем смысле), хотят прославиться или зарабатывают деньги, третьи же поднимают себе рейтинги в соцсетях (репутацию на сайтах и форумах и т.п.) или попросту самовыражаются. Так и развивается зависимость, когда само общение становится единственным, ну или предпочтительным способом достижения цели.
  3. Третья стадия стабилизирующая. Проблема очевидна, признаки и симптомы интернет зависимости на лицо, она плавно переходит в хроническую форму. Через некоторое время страсть к выбранному взаимодействию становится не такой выраженной, активность в сети гаснет. Человек возвращается в реальность, однако делает он это без всякого желания. Зависимость от интернета сохраняется, но уже в неактивной форме, и усиливается при стрессе или при появлении новых интересных тем.

Первая стадия характеризуется знакомством с особенностями Сети и возможностями. Человек формирует свой стиль поведения в интернете, компенсируя реальные проблемы виртуальным их удовлетворением. На второй стадии зависимый постепенно абстрагируется от реальности, начинает всё больше времени проводить за компьютером и/или планшетом. Человек перестает использовать Сеть, чтобы достичь реальных целей. У него появляются цели в самом интернете и там же средства их достижения.

Третья стадия носит название стабилизирующей. Близкие отмечают симптомы интернет-зависимости у человека. Возвращение в реальность у зависимых на этой стадии кратковременное, происходит без желания и с раздражением или вспышками агрессии. Зависимость от сети может перейти в неактивную форму, подразумевающую утрату заинтересованности офлайн-жизнью.

Интернет-зависимость — интересные факты

  1. Укорачивает нашу жизнь интернет-зависимость, факты о которой говорят, что больше всего времени «съедают» социальные сети, где просиживают в среднем от 3 до 5 часов.
  2. Всех обошла в этом «соревновании» Австралия, где пользователи сидят в сетях в среднем 7 часов.
  3. Утверждают, что дольше всего времени проводят в соцсетях люди с низкой самооценкой; среди них – наибольшее число самоубийц.
  4. Успеваемость школьников, которые проводят в интернете более двух часов, снижается на 20%. Есть о чем подумать!

Семейная прогулка на велосипедах

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Лечение

Интнерь-зависимость может развиться у людей абсолютно любого возраста и пола. Часто люди не могут сами избавиться от данного расстройства. Потому, если вы заметили у себя такую зависимость, обращайтесь к врачу (оффлайн прием). Тем не менее, в МКБ-10 диагноза интернет-зависимости на сегодня не существует. Данный термин был применен первый раз не так давно — в 1994 году Айвеном Голдбергом.

Китай признал данное расстройство настоящим заболеванием. И лечение очень строгое. Это лагеря казарменного типа и электрошок. Далеко не все специалисты в мире поддерживают такие методы. Лечение всё же должно базироваться на принципах гуманности. Считается, что а-ля военное перевоспитание причиняет психологические травмы зависимым.

Лечение интернет-зависимости такое же, как любой наркотической зависимости. Нужно объединять психотерапию, физические упражнения, рефлексотерапию и, в части случаев, медикаментозное лечение.

Самостоятельно справиться с подобным состоянием очень сложно, особенно если оно носит продолжительный характер. В таком случае лучше обращаться за помощью к специалисту, делать это нужно только после того, как пришло полное осознание наличия этой проблемы.

  1. Посетив психолога, можно выяснить истинную причину формирования недуга, проблемы в школе или на работе, одиночество, скука, безответная любовь, проблемы в семье, отсутствие денег. Специалист не только поможет определиться с фактором, влияющим на формирование зависимости, он также и подскажет, какими методами лучше бороться при каждом индивидуальном случае.
  2. Нужно переставить компьютер в общее помещение, не оставаться с ним наедине в закрытой комнате.
  3. Заведите тетрадь, в которой будете отмечать, сколько времени проводите за компьютером, какие сайты посещаете. Это позволит оценить, сколько времени тратится на виртуальную жизнь, понять необходимость посещения тех ресурсов, на которые Вы заходите.
  4. Если Вы ждете обеденного перерыва, чтобы засесть в социальных сетях, лучше предварительно отключить интернет.
  5. Задумайтесь над тем, в какую копеечку Вам влетает избыточное время нахождения за компьютером ввиду растрат на электроэнергию.
  6. Попросите своих близких, чтобы они отвлекали Вас каждый раз, когда начинаете утопать во всемирной паутине. Но не вздумайте раздражаться по этому поводу.
  7. Найдите себе увлечение, не связанное с компьютером, начните читать, займитесь спортом, больше времени проводите вне дома, без доступа к интернету.
  8. Воспитайте в себе силу воли. Поставьте цель, проводите время перед экраном монитора не больше двух часов в сутки. Радуйтесь своим успехам.

Обращаться к специалисту можно, если вы обнаружили у себя или своих близких следующие симптомы:

  1. частое нахождение за компьютером;
  2. потеря живого контакта с друзьями и родными;
  3. частая проверка и обновление почты, новостной ленты и аккаунтов;
  4. потеря чувства времени;
  5. более сильное воздействие виртуальных новостей (отзывов, сообщений и т.д.) на психологическое состояние человека по сравнению с событиями реальной жизни;
  6. нарушение сна и плохое самочувствие;
  7. забывчивость.

Диагностика психолога поможет определить вид зависимости и ее степень, а после — начать лечение.

Подвержены такому расстройству люди почти всех возрастов. И в каждом случае нельзя запускать ситуацию. Хорошо, если человек сам осознает проблему, и добровольно идет на лечение, но это случается не всегда.

Существуют специальные клиники, где разработаны целые системы лечения интернет-зависимых. В России такие учреждения можно найти только в Москве и Санкт-Петербурге. Для лечения там применяют психотерапию (без медикаментов) и психофармакотерапию (психотропные препараты).

В нашей стране услуги психологов и психиатров не так востребованы, как за границей, так как большинство зависимых не считают себя таковыми.

Но что же делать, если вы обнаружили у себя психическое расстройство и не имеете возможности обратиться к специалисту?

Неудивительно, что лечение интернет-зависимости стало частью дохода психологов и психиатров, ведь людей с нездоровой тягой к «всемирной паутине» становится все больше и больше. Зависимостью от интернета страдают как мужчины, так и женщины, как молодые (в большей степени), так и взрослые граждане, и их число с каждым годом только растет.

Неспособность самостоятельно избавиться от интернет зависимости приводит не подозревавших о столь негативных последствиях онлайн-жизни пользователей в медицинские учреждения, где их лечат от психических расстройств, ставших проявлением привязанности к интернету, а не от интернет-зависимости, так как диагноза «интернет-зависимость» во всемирной практике пока не существует.

Однако, если международное сообщество еще до конца не осознало масштаб бедствия, в некоторых странах интернет-зависимость официально признается заболеванием и ее лечение проводится порой весьма радикальными методами. Так, например, в Китае, где первая клиника для лечения интернет-зависимости появилась еще в 2005 году, пациентам назначают электрошок – устройство, подающее на тело напряжение в тридцать вольт.

При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости. Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течениедней (именно столько в среднем длится лечение) человек встает в шесть утра, занимается спортом, поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока.

Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Туда их привозят родители на срок до полугода. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества.

Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму, тем не менее, они используются повсеместно.

В Финляндии к зависимым от интернета относятся поснисходительней, даже предоставляют отсрочку от призыва в армию: «Для подростков, днями и ночами играющих в онлайн-игры и имеющих вместо настоящих друзей только странички в фэйсбуке служба в армии может стать большим потрясением», — говорит один из военачальников Финляндии, Йирки Кивелы.

В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Дело все в том, что лечиться идут единицы. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием.

Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» — «Пусть в клинике я работаю не очень долго, не помню ни одного обращения зависимых от интернета людей». Также врач поясняет, что при подобном диагнозе применяются такие же методы, как и при лечении наркомании — психотерапия, активные физические упражнения и рефлексотерапия.

«Сегодня в российских центрах применяют два метода лечения компьютерной зависимости: психотерапия и психофармакотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе – прием психотропных средств (антидепрессанты и противотревожные препараты) и использование капельниц» — говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр.

Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости (хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог) или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности.

Лечение интернет-зависимости реализуется в домашних условиях, однако больному может понадобиться посещение индивидуальных или групповых занятий с психологом. Кроме того, рекомендуется соблюдение режима дня, где будет место качественному сну и полноценному интересному отдыху. На пути к преодолению зависимости пациенту требуется новое увлечение, новая сфера интересов, что должно находить место в его обыденной жизни. Это могут быть новые хобби, частые прогулки, воспитание домашнего питомца и т. д.

Желательно минимизировать уровень стресса, создать благоприятную обстановку для психологической реабилитации пострадавшего.

В крайне запущенных случаях будет уместна госпитализация в стационар, в частности для купирования абстинентного синдрома.

Для лечения интернет-зависимости народные средства так же, как и фармацевтические, могут привлекаться лишь на определенных этапах, когда имеет место вторичное нарушение. Это может быть применение седативных или наоборот, возбуждающих травяных сборов, позволяющих психике преодолеть стрессовый фактор.

Лечение интернет-зависимости у беременных производится по стандартной схеме, путем психоанализа и посещения психотерапевтического кабинета.

Как проявляется компьютерная зависимость и, в частности, интернет-зависимость, сможет сказать каждый. Гораздо важнее – как лечить такую зависимость, если уже она возникла. Этот вопрос является невероятно сложным и болезненным для многих семей.

Некоторые ученые высказывают такое мнение, что при компьютерной зависимости, в отличие от других зависимостей (например, табачной, игровой, наркотической), в какой-то момент наступает пресыщение компьютером. И дальше человек либо охладевает к компьютеру, либо это становится его профессией.

Для тех, кто упорно борется с зависимостью от компьютера, от интернета, такая гипотеза кажется обнадеживающей, только стоит ли ждать, когда же это пресыщение наступит? Возможно, за это время человек «скатится» по социальной лестнице, его выгонят из ВУЗа или он потеряет высокооплачиваемую работу? А может, это пагубное пристрастие повлечет за собой распад семьи, или оставит неизгладимый след на психике ребенка? C зависимостью от компьютера нужно бороться, и начать делать это лучше как можно раньше.

Актуальные темы

  • Лечение геморроя Важно!
  • Есть ли у Вас паразиты? Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Топ гиды по здоровью

интернет зависимость

Разрушительное влияние пристрастия к интернету затрагивает не только психологическое здоровье. В конкретном случае, нам светит со временем, целый букет не очень приятных заболеваний. Никто не станет отрицать пагубного влияния компьютера на зрение, но это еще не самое страшное. Наибольший вред длительное сидение за компьютером, оказывает на кровеносную систему.

Все, наверное, помнят историю молодого парня умершего после 12-часового сидения в интернете, у него оторвался тромб. Кроме прочего, увлекшись игрой или общением, мы зачастую перестаем нормально питаться, или совсем забываем поесть. Страдаем наш организм от недосыпания и хронической усталости. А наш бедный позвоночник, кто из нас незнаком с болями в шее или пояснице после длительного бдения за компьютером.

Бесконечные чашки кофе или чая, энергетические напитки, все это пагубно влияют на работу сердца и нервной систем, как следствие, мы становимся более обидчивыми и ранимыми. Наука еще не до конца ответила на вопросы о влиянии компьютера на здоровье. В дальнейшем, нас могут ожидать неприятные сюрпризы.

Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости

Новые области медиаисследований включают в себя не только развитие диагностических инструментов для определения киберзависимых людей и оценку их состояния (это дело психотерапевтов), но и изучение влияния Интернета на другие установившиеся привычки (например, алкоголизм, азартные игры, сексуальные комплексы) и психиатрические состояния (например, депрессия, маниакально-депрессивные расстройства, снижение устойчивости внимания).

Интернет одним людям оказывает неоценимую помощь в избавлении от вредных привычек, но у других может вызвать психические расстройства. Глобальная сеть дает свободу действий, свободу выражения мыслей, чувств и эмоций, которые в реальной жизни не всегда возможны. Однако Сеть вызывает зависимость, которая может быть следствием психотравмирующей ситуации (потеря близкого человека, работы, семьи и т.д.)[30].

Интернет не может рассматриваться только как специфическая среда для проявления зависимого поведения. Вместе с тем есть жертвы болезни, которые не могут контролировать время, проведенное в Мировой паутине, число их растет, а значит, проблема нс исчезает.

Научные статьи намечают подходы к объяснению феноменов интернет-зависимости, однако в них описываются лишь отдельные случаи, пока не выработаны четкие критерии диагностики и концепции коррекции расстройств психики, связанных с Интернетом как формой массовой коммуникации. Исследователи констатируют, что предложенные модели интернет-зависимости формализованы, не дают ответа на вопрос о характере и степени влияния на развитие расстройств личности.

тест на интернет зависимость

Наиболее перспективен психотерапевтический подход к проблеме, предложенный Н. Корытниковой. Он основан на понимании интернет-зависимости не как самостоятельного явления, а как следствия более глубоких внутриличностных и межличностных проблем[38].

Основная задача ученых в избавлении от интернет-зависимости ясно вырисовывается – доказать человеку, что живое общение привлекательнее виртуального и пытаться вырвать человека из Сети, приобщая к другим интересам. Эта задача вполне разрешима при условии расширения сфер медиаобразования.

Как преодолеть компьютерную и интернет-зависимость – этот вопрос, как правило, встает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем). Если же человек сам захотел преодолеть это пагубное пристрастие – то можно считать, что половину пути он уже прошел. Ведь на преодоление возражений и осознание проблемы уходит очень много времени и сил, а в данном случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.

Итак, что же делать? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Окружающие видят, что человек чрезмерно увлекся компьютером, только он сам остается слеп к своему пристрастию. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Необходимо постараться договориться, взывать к разуму, а козырями должны стать реальные факты.

Необходимо найти момент, когда у человека будет хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер – всемирное зло, ведь он источник большого количества информации, и с этим нельзя не согласиться. Так и вы начните разговор с того, сколько хорошего нам дает это «чудо техники», сколько нового вы сами почерпнули благодаря интернету, и лишь затем расскажите о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, как она развивается, насколько разнообразна.

Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы он помог уговорить компьютерозависимого человека или найдите кого-то, чье мнение для него имеет значение (друга, брата, отца). Коррекция компьютерной зависимости невозможна без сознательного стремления самого человека преодолеть ее, его активного содействия. В этом направлении вам и необходимо работать, только делать это нужно мягко, ненавязчиво, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.

Если ваша цель наполовину достигнута, и человек с зависимостью от компьютера решил ее преодолеть, тогда необходимо сделать все, чтобы помочь ему. Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, необходимо поставить перед собой 3 задачи и направить максимум усилий для их достижения:

  • Проанализировать, какие проблемы лежат в основе интернет-зависимости, почему человек «убегает в виртуальный мир» – это могут быть и проблемы в семье, с родителями, и несчастливая любовь, и неуверенность в себе, и сложности на работе или в учебе. Если вы найдете «слабое звено», то необходимо сделать все, чтобы устранить его – поднять самооценку человека, постараться наладить обстановку в семье, ликвидировать проблемы на работе, в учебе и т. д.
  • Научиться контролировать время работы за компьютером – в этом могут стать помощниками таймер, специальные программы, регулирующие время работы на компьютере, перерывы на прогулки с друзьями. Одномоментно отказаться от использования компьютера и интернета не получится – слишком уж сильна зависимость, поэтому необходимо постепенно уменьшать время, проводимое за компьютером.
  • Свободное время постарайтесь заполнить чем-то интересным и полезным. Подойдет что угодно, главное – чтобы это увлекло человека. Рыбалка, охота, походы по горам, курсы вождения – вариантов может быть множество. Вспомните, чем этот человек увлекался прежде, или предложите что-то новое. Ваша цель – чтобы он переключился, увлекся, и тогда новое хобби поможет справиться с имеющейся проблемой.

Наступит день, когда человек сам ощутит, что компьютер потерял над ним былую власть. Но чтобы это произошло, необходимо, чтобы его кто-то поддерживал, помогал, ведь для этого и существуют родные и друзья, не так ли?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector