Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Поддержание баланса между психическим и физическим здоровьем

  • По данным Американской академии семейных врачей, плохое психическое здоровье снижает иммунитет вашего тела, что делает вас более уязвимыми для физических недугов.
  • Изменения в образе жизни увеличили стресс; также другие проблемы психического здоровья сказываются на общее самочувствие и здоровье населения. Стресс был связан со многими заболеваниями и физическими недугами. Негативные чувства, а также плохое психическое здоровье усугубляет любой физический дискомфорт, испытываемые организмом.
  • Стресс, беспокойство и депрессия могут привести к ряду нарушений вашего физического здоровья, например, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головная боль, усталость и т.д. Гормоны стресса, высвобождаясь в организме, могут привести к повышению кровяного давления и стать спусковым крючком гнева, агрессивности, страха, или других негативных чувств. Если это будет продолжаться в течение длительного времени, постоянный высокий уровень гормонов стресса в организме вызывает изменения в химии мозга. Это может завершиться болезнью сердца, инсультом, проблемами со сном, головными болями и другими хроническими заболеваниями.
  • Ожирение распространено среди детей и взрослых, что делает их неактивными, ленивыми и более уязвимыми к различным заболеваниям и инфекциям. Опять же, если вы физически немощны, это меняет ваше настроение, что делает вас раздражительным и капризным и влияет на общее самочувствие и здоровье.
  • Интенсивные эмоции, разрывы отношений, потеря близкого человека и т.д., заставят вас чувствовать себя подавленным. Эти стрессовые ситуации вгонят вас в депрессию. Если вы будете подавлять свои чувства, они, как правило, выходят в виде агрессии, гнева, отторжения и т.д. Человек с таким состоянием психического здоровья, скорее всего, склонен к рискованным и небезопасным действиям, как злоупотребление наркотиками, насилие, саморазрушение или самоубийство.
  • По данным Гарвардской медицинской школы, боль вызывает депрессию, и депрессия вызывает и усиливает боль. Люди с хронической болью в три раза больше подвержены  риску развития состояния психического здоровья, и лица, страдающие приступами депрессии в три раза больше подвержены риску развития продолжающейся долгосрочной боли.
  • Исследования также показали, что состояние психического здоровья усугубляет физические расстройства и наоборот. Это порочный круг, который может быть сломана правильным отношением, и необходимо лечение, чтобы преодолеть оба эти препятствия. Лечение только для одного из них может не помочь.
    Следовательно, очень важно заботиться о ваших эмоциях, и сохранить баланс между физическим и психическим здоровьем.
  • Забота о себе имеет жизненно важное значение. Наше тело выдает сигналы, чтобы передать, что не все хорошо с ним. Обратите внимание на эти признаки. Не игнорируйте их, поскольку они являются способы общения между вами и вашим телом.
  • Выпускать свои чувства и предаваться физической активности, чтобы расслабиться и успокоить нервы чрезвычайно важно. Упражнения и йога –  это те самые способы, с помощью которых вы можете ограничить стресс. Упражнение уменьшает стресс, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
  • Исследования проводились с пожилыми людьми, которые физически тренированы, и  сравнивались с теми, кто менее физически тренирован. По словам профессора психологии Арт Крамера (который возглавлял исследование), «Чем больше физически натренированы люди, тем больший у них гиппокамп, и люди, у которых больше ткани в гиппокампе, обладают тем лучшей пространственной памятью.»
  • Плачь также является отличным способом борьбы со стрессом, горем и другими негативными эмоциями. Эмоциональные слезы содержат повышенное количество гормонов стресса, которые выводятся из организма. Это причина, почему плачь заставляет вас чувствовать себя хорошо.
  • Предаваясь своему любимому хобби, как чтение, путешествия, походы, езда на велосипеде и т.д., который вас полностью захватывает, вы избавляетесь от стресса. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

Таким образом, ваше психическое здоровье также играет важную роль, чтобы держать вас в хорошей физической форме. Сохраняйте позитивный настрой. Учитесь и внедряйте эффективные способы справиться с негативными чувствами, и ведите здоровый образ жизни, который позволит не только улучшить общее состояние здоровья, но будет держать вас как огурчик, чтобы преодолеть все затруднения в жизни.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови, необходимо регулярно питаться в течение дня.Диетологи рекомендуют питаться не менее трех раз в день. Отсутствие пищи, особенно завтрака, приводит к низкому уровню сахара крови, и как следствие пониженное настроение, раздражительность и усталость.

Физические упражнения приводят к высвобождению эндорфинов — “хорошего” химического вещества, помогающего нам расслабляться и чувствовать себя счастливыми. Регулярные упражнения — важный фактор в избавлении от депрессивных состояний. Упражнения на открытом воздухе, под лучами солнечного света особенно ценны, так как он влияет на шишковидную железу и непосредственно повышает настроение.

Поскольку питание является одной из самых важных потребностей нашего организма, человек, страдающий психическими или физическими заболеваниями, должен прежде всего пересмотреть свое питание.

Это не означает, что изменение рациона вылечит раз и навсегда. Но правильное питание поможет организму избавиться от ненужных токсинов и свободных радикалов, а также улучшить настроение.

Люди, которые принимают наркотики в течение длительного периода времени, могут испытывать сильные изменения в настроении и психическом состоянии в целом. Это связано с характером определенных наркотических средств. Наркотики, такие как героин, взаимодействуют с мозгом так, что человек пребывает в состоянии эйфории.

Когда человек решает отказаться от употребления наркотика, его психическое здоровье переходит в упадочное состояние из-за отсутствия дофамина в мозге. Мозг не понимает, как реагировать на сложившуюся ситуацию. Помимо препаратов, применяемых для лечения такого состояния, необходимо правильно питаться. Питание поможет восстановить работу головного мозга и окончательно справиться с зависимостью.

К сожалению, некоторое наркотические средства наносят непоправимый урон. Однако во многих случаях хорошо сбалансированная диета действительно положительно влияет на психическое здоровье человека.

Качество пищи важно для психического здоровья. Повышая свое настроение и поддерживая здоровый баланс необходимых химических веществ в головном мозге, человек становится физически и умственно здоровым.

Здоровое питание обеспечивает клетки вашего организма питательными веществами, необходимыми для правильной работы. Без пищевой пищи метаболические процессы резко замедляются, а ваше физическое здоровье снижается. Здоровое питание также помогает защитить организм от болезней, таких как сердечные заболевания, диабет II типа и рак.

Психология здорового образа жизни и мифы о ней

5 сентября 2016 года, 17:38

Всем известно, что здоровые люди не курят, не употребляют много алкоголя, не принимают наркотики и занимаются спортом, но ведь далеко не все люди такие. Здоровье любого человека зависит не только от его физической активности, но и от психического состояния.

Негативные мысли вредят психическому состоянию человека, отсюда могут появляться проблемы со здоровьем. Помочь отвлечься от таких мыслей может занятие спортом. Физическая активность помогает расслабиться. Чтение помогает отвлечься от многих проблем.

Времяпрепровождение с близкими людьми также хорошо влияет на наше эмоциональное состояние.

Современная жизнь со своими быстрыми темпами и большой востребованностью требует от человека максимум усилий и здоровья.

Психологи считают, что различные проблемы со здоровьем у человека возникают не из-за его физических способностей, а из-за его эмоционального состояния. Вообще существует три типа здоровья: физическое, психическое, социальное.

К физическому здоровью относится состояние организма. К психическому — состояние головного мозга.

2) обыватели — люди, толерантные ко всему, что не касается личного. 3) социальные невротики — люди, живущие ради собственной карьеры. 4) социальные психопаты — нормы, выходящие за рамки, являются для них совершенно нормальными.

5) социальные идиоты — их единственная цель — копить денежные средства.

Социальная адаптивность человека зависит от реальных связей, месте и его роли в решении каких-либо социальных задач.

Также существуют отдельные правила здорового образа жизни, созданные психологами. 1) Мир такой, каким я его вижу. Все зависит от человека. Если он хочет видеть правду, он видит правду, а если хочет видеть ложь, то он видит ложь.2) От моего выбора зависит мое решение.

Если человек сегодня счастлив, значит и завтра он будет счастлив, а если сегодня у человека плохое настроение, то и завтра оно будет не лучше.6) Я получаю от жизни только то, что впускаю в нее и не более.

Если человек даже и думать не может о том, что он может быть успешен и богат, то он даже не имеет права жаловаться на свою жизнь.

7) Все что я делаю, я делаю искренне и с любовью. Человек будет браться за любое дело, даже за то, которое ему делать не хочется, но он будет делать его так, как нравится ему.

Про здоровый образ жизни сейчас идет много разговоров.

Помимо того, что эта тенденция активно набирает обороты в России, впереди летний сезон, когда каждый второй стремится привести себя в форму перед выходом в открытых нарядах и купальниках.

Но, к счастью, все больше людей начинают задумываться не только о краткосрочном эффекте, который дает, например, диета, но и о более комплексном подходе к своей жизни. Давайте разберемся, что же этот подход в себя включает.

Это образ жизни, когда человек стремится к состоянию физического, душевного и социального благополучия. Здоровье здесь воспринимается не просто как физический аспект, т.е. отсутствие болезней, но как возможность жить полноценной, активной жизнью и получать от нее удовольствие.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Физический фактор тут, конечно, тоже играет важную роль, потому что при наличии болезни на первый план выходит желание от нее избавиться. Но это не ставит крест на всем остальном.

Многие известные диетологи, такие как Говард Хэй, Поль Брегг, Кацудзо Ниши, прошли собственный долгий путь борьбы и победы над болезнью с помощью натурального питания, на основе которого создали свои системы и философию здорового образа жизни.

Мы наслышаны о пользе зеленых соков по утрам, сочетании кардио- и силовых тренировок, необходимости много ходить пешком и избегать чипсов и жареной картошки.

Какие-то принципы мы знаем с детства, о других узнаем от друзей, читаем в блогах и ленте новостей, к чему-то приходим на собственном опыте. Но чаще всего эта информация разрозненна.

Мы схватываем отдельные принципы, которые не складываются в единую систему. А главное, часто не понимаем, зачем оно нам надо.

Здоровый образ жизни – это не про овсянку на завтрак и спортзал 3 раза в неделю. Нет. В первую очередь, здоровый образ жизни – это про любовь и заботу о себе. Мы можем сидеть на низкоуглеводной диете, лишать себя сладостей, до умопомрачения гонять на тренировки и муштровать свое тело.

В результате мы получим красивое и рельефное отражение в зеркале, почувствуем легкость и удовлетворение результатом.

Но станем ли мы от этого счастливее? Начнем ли получать удовольствие от жизни, наслаждаться каждым моментом и любить то, чем мы занимаемся? Станем ли мы от этого более здоровыми в том широком смысле этого слова?

И, конечно, не стоит забывать о социальном аспекте. Мы живем в обществе, взаимодействуем с людьми и строим отношения. Когда мы начинаем заботиться о себе, для нас становится важным то, как мы живем и как мы можем это улучшить.

Мы начинаем налаживать отношения с близкими, стремиться к взаимопониманию, тратить меньше энергии на ссоры и обиды и вносить в отношения больше теплоты и доверия.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Это может быть просто комплимент коллеге или улыбка прохожему, слова благодарности или душевный разговор.

Человек – это уникальное существо, рассматривать которое стоит в системе «тело-разум-душа». Концентрируясь на одной области и развивая только ее, мы приходим к определенному перекосу, когда начинают страдать другие области, что может выражаться в неудовлетворенности, отсутствии интереса к жизни и апатии. В то время как забота обо всех трех аспектах делает нас целостной личностью.

О теле мы можем заботиться с помощью здорового питания и физической активности, о разуме – с помощью познания себя и саморазвития, а о душе – делая то, что дарит нам радость и удовольствие.

Такой подход дает нам системный взгляд на себя и способность развиваться, учитывая все аспекты.

Знаете в чём состоит, пожалуй, главный парадокс человеческой жизнедеятельности? В том, что практически каждый из нас знает то, как надо жить, чтобы, как минимум, сделать свою жизнь здоровой и радостной. Но только считанные единицы воплощают эти знания в реальности, обретая взамен соответствующую жизнедеятельность…

Нет, я не о высоком, сиречь, о просветленной душе и воплощающемся духе, а как раз-таки о чём-то слегка даже низменном: о здоровом человеческом теле. Каковое стоит иметь ну хотя бы исходя из ну очень простой мысли.

Если наша «сома» (греч.

– тело), суть пусть временное, но совершенно точное пристанище нашей же Души в данном пространственно-временном континууме, то о Теле (именно так: с большой буквы…) надо заботиться хотя бы для того, чтобы Душе хотелось в нём жить!..

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Не говоря уж о том, что ощущения других, более «земных» инстанций нашего «Я» – того же Эго, Личины и даже Индивидуальности – от пребывания в чём-то неудобном, замусоренном, болезном и на ходу разваливающемся, приятными назвать трудно.

Но здоровье суть «вещь», которую практически невозможно купить (как мы привычно покупаем что-то иногда даже и не очень нужное…). Его можно только приобрести: ценой не денег, а собственных не всегда приносящих удовлетворение усилий.

За счёт того самого здорового образа жизни, о котором мы практически все знаем, но который в большинстве своём категорически неприемлем…

Согласно которой, здоровье представляет собой весьма даже привлекательный объект. Однако ситуация его обретения за счёт того же здорового образа жизни чаще всего является «ужас какой неприятной»… Если оценить мотивацию к её (ситуации) обретению по, например, формуле В.

Врума (напомню, произведение вероятностей наступления событий (Усилия приведут к Исполнению) х (Исполнение обеспечит Результат) х (результат Важен!)), то она (мотивация) будет безнадёжно слабой, даже при всей важности результата, для чего-то более, чем очередная попытка что-то начать…

И это даже без привлечения «во объяснение» феномена теории сопротивления, концепции прокрастинации (усечённый аналог синдрома «отложенных дел и решений» из арсенала ИНП); теории пассивности; модели Жертвы; непримиримых противоречий между Манипулянтом и Актуализатором, а также многих других психологических объяснений, кои описывать здесь лично я ну совсем не собираюсь…

Рафинированные продукты

К сожалению, только 13% мужчин и 15% женщин едят достаточное количество фруктов и овощей для поддержания здорового тела и разума. Добавки из обработанных продуктов также должны как-то усваиваться. И организм поглощает их так же, как и полезные питательные вещества и витамины.

Организм и, самое главное, головной мозг использует питательные вещества и витамины на 100%. Если заменить питательные вещества на искусственные ингредиенты и консерванты, здоровье организма будет поставлено под угрозу.

Рассмотрим продукты с высоким содержанием рафинированного сахара. Среднестатический взрослый человек употребляет 22 чайных ложки сахара каждый день! Можно понять насколько это опасно, если рассмотреть влияние сахара на организм.

Организм попросту не знает, что с ним делать! Избыток сахара в организме вызывает воспаление тканей. В результате у человека нарушается работа головного мозга, путаются мысли, портится настроение и даже возникает депрессия.

В восточной кухне меньше продуктов с высоким содержанием сахара и больше цельнозерновых злаков, орехов, бобов, чечевицы, овощей и фруктов.Сладкие продукты быстрее перевариваются и попадают в кровоток. Сначала это приводит приливу энергии, но по мере того, как организм увеличивает выработку инсулина, приходит чувство усталости.Цельнозерновые, бобовые, орехи перевариваются медленнее и не вызывают перепадов настроения.

Здоровье. Вводная статья

Здравствуйте, Уважаемые Читатели. Сегодняшней заметкой я открываю новый раздел под названием «Здоровье».

В статьях данной рубрики я постараюсь максимально подробно раскрыть тему психологии здорового образа жизни (или, как сейчас модно говорить, ЗОЖ).

Данный раздел содержит исключительно тот материал, который прошел проверку либо моим личным опытом и здравым смыслом, либо личным опытом и жизненной практикой многих других людей (в том числе и ученых в их многочисленных научных исследованиях на заданную тему).

«», ».

Уважаемые Читатели, сразу хочу предупредить Вас о том, что излагаемый мною в данной рубрике материал – это отнюдь не догма, не правило и не закон, ведь то, что подходит и работает для меня или других людей, вполне может НЕ работать именно для Вас. И ничего удивительного в этом нет.

Ведь очевидно, что все мы разные, поэтому, вполне естественно, что для Вас работать будет что-нибудь другое. Ведь пока не попробуешь – не поймешь. Поэтому важно НЕ бояться экспериментировать (разумеется, в пределах разумного), внедряя те или иные оздоровительные методики или практики в Вашу жизнь.

В любом случае, при разумном подходе, рискнув и попробовав, многое Вы точно НЕ теряете: если какой-либо метод по улучшению здоровья полностью Вам подходит, то Ваше самочувствие заметно улучшится.

Ну а если нет, то Вы, по крайней мере, точно будете знать, что именно это для Вас НЕ работает, и, таким образом, больше к данному методу возвращаться НЕ будете.

Естественно, я НЕ призываю Вас к каким-либо сумасшедшим, сомнительным или вредным экспериментам над Вашим организмом.

1) прошли полное медицинское обследование, которые показывает, что какие-либо серьезные проблемы со здоровьем у Вас отсутствуют;

2) не имеете противопоказаний к занятиям Данной Конкретной оздоровительной деятельностью;3) поставили в известность своего лечащего или спортивного врача и, наконец,4) выполняете нечто подобное строго под руководством квалифицированного тренера, инструктора или наставника.

Уважаемые Читатели, стоит ли много разглагольствовать на тему того, что иметь крепкое здоровье нам жизненно необходимо? Разумеется, НЕТ. Это и так очевидно. Как писал еще немецкий философ Артур Шопенгауэр: «Здоровый нищий счастливее больного короля».

Без здоровья и хорошего самочувствия всё меркнет и ничто не радует наш взор. Недаром говорится, что «в здоровом теле – здоровый дух».

А если человек болеет каждый день? Если он регулярно испытывает серьезные недомогания? Если он забыл, что такое здоровье? Тогда его жизнь превращается в кромешный ад. Он уже НЕ живет – он существует, или ДОЖИВАЕТ. Называйте это, как хотите.

Поэтому на первое место в своей жизни мы просто обязаны ставить наше ЗДОРОВЬЕ! Именно его Сохранение и Поддержание на должном уровне, должны являться нашими главными жизненными приоритетами. Но НИКАК НЕ работа, семья, спорт, деньги, учеба, хобби или что-либо другое.

Всё это нам, безусловно, необходимо, однако оно НЕ должно разрушать наш организм, портить наше здоровье.

Ведь последнее – это тот фундамент, без которого НЕВОЗМЖНО достичь ни сколько-нибудь существенных успехов в работе, ни построить гармоничные личностные и семейные отношения, ни наладить полноценную сексуальную жизнь. Без здоровья НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО.

Однако стоит ли зацикливаться на одном только физическом здоровье, пренебрегая развитием своего ума, личности, профессиональных навыков и многого другого? На мой взгляд, нет. Нам необходимо совершенствоваться и развиваться более-менее в равной степени во всех направлениях.

Для нас всё важно. Поэтому, как верно подметил Михаил Яцык: «От тренировок только интеллекта/только тела/только психики толку мало. Был полным дебилом — стал полу дебилом. Прогресс есть, но этого недостаточно.

Вывод — тренировать надо все 3 пункта и сразу, в оптимальном их сочетании».

Уважаемые Читатели, а сейчас я коротко расскажу о том, какой материал будет содержаться в данной рубрике.

1) Основы правильного, здорового питания.

2) Дыхательные практики, способствующие оздоровлению.

Как доказал академик Юрий Георгиевич Вилунас, большинство людей у нас дышат неправильно, что рано или поздно неизбежно приводит к различного рода заболеваниям, преждевременному старению и даже смерти. Используя материал Юрия Георгиевича об открытом им т.н.

«Рыдающем дыхании», а также широко применяемом в ряде различных восточных практик глубоком дыхании животом, я расскажу Вам о том, как с помощью дыхания вернуть себе утраченное здоровье.

3) Адекватные физически нагрузки. Уважаемые Читатели, уже ни для кого не секрет, что наш современный сидячий и малоподвижный образ жизни наносит существенный ущерб нашему организму. Т.е. он для нас попросту вреден. А гиподинамия сейчас наблюдается не только у людей в возрасте, но и у достаточно молодых людей, детей и подростков.

Причин тому достаточно много. Сидячая работа, учеба, компьютерные игры, пассивный отдых и т.д. Как правило, такое положение дел быстро приводит к различного рода заболеваниям – наиболее сильно страдает при этом функционирование нашего головного мозга, позвоночника и желудочно-кишечного тракта. Через некоторое время к ним подключаются сосуды и сердце.

Я не буду сейчас рассказывать о том, насколько помолодели у нас такие заболевания, как инфаркт миокарда, инсульты, рак и сахарный диабет. Последние иногда наблюдаются у людей, не достигших даже тридцатилетнего возраста! И приводят они к тяжелейших последствиям (в том числе, и для психики), нередко оставляя людей тяжелыми инвалидами.

Именно поэтому для спасения нашего тела от гиподинамии нашему организму настоятельно требуются Адекватные Физические Нагрузки, цель которых – вернуть нашему телу хорошее самочувствие и здоровье, повысить нашу стрессоустойчивость, а также поддерживать наши тело и психику в оптимальном тонусе.

В статьях данной рубрики я расскажу о том, как рассчитать наиболее оптимальные для себя физические нагрузки, а также затрону такие темы, как профессиональный спорт и его вред для здоровья, занятия фитнессом, аэробикой, плаваньем, бегом, ходьбой, подвижными игровыми видами спорта (футбол, баскетбол, волейбол), тренажерным залом и многое другое.

4) Упражнения, направленные на выработку гибкости и подвижности нашего опорно-двигательного аппарата: позвоночника, суставов, связок и сухожилий. Здесь речь пойдет преимущественно о вреде и пользе различных суставных гимнастик, йоге, тай-цзы-цюане, айкидо, массаже и самомассаже, мануальной терапии, профилакторе Евминова, плаванье и многом другом.

5) Здоровый сон и полноценный отдых. Здесь я расскажу о том, когда желательно ложиться спать, какое количество сна требуется нашему организму для его полного восстановления, а также о том, как нам необходимо правильно отдыхать. Проблему бессонницы я здесь рассматривать НЕ буду – о ней речь пойдет в рубрике под названием «Основная методика» в подразделе «Неврозы».

6) Упражнения для расслабления мышц лица, разработанные Михаилом Ефимовичем Литваком.

7) Су-джок пальцетерапия.

Данная массажная терапия пальцев рук и ног, а также кистей и стоп, основанная на правиле проекции (когда определенные точки на ладонях и ступнях соответствуют расположенным в нашем теле внутренним органам и системам) позволяет улучшить наше самочувствие, снять болевые симптомы, стресс, нервное перенапряжение, а также восстановить здоровье нашего организма, – вернуть ему силы, молодость и красоту.

8) Я обязательно расскажу о таком явлении, как врачебная халатность, или ятрогения (изменения здоровья пациента к худшему, вызванные неосторожными действиями или словами врача). Пройти мимо последней я, как специалист в области клинической психологии, попросту не имею права.

Вышеперечисленный список тематик и вопросов, разумеется, далеко не полон. Материала по здоровью у меня накопилось достаточно много. Поэтому я буду им с Вами потихоньку делиться.

В заключение скажу, что Читателям, которые здоровы, прекрасно выглядят и отлично себя чувствуют, времени на чтение заметок из данной рубрики тратить НЕ нужно. Вы и без того здоровые и счастливые люди, поэтому психология здорового образа жизни Вам совершенно НЕ нужна – Вы и так являетесь в ней настоящими профессионалами! И Вам можно только позавидовать.

На этом на сегодня всё. Желаю Вам успехов и до новых встреч.

Употребление алкоголя

Дефицит жидкости имеет серьезные последствия для психического здоровья. Даже умеренное обезвоживание может повлиять на наши чувства и поведение.Взрослый человек в среднем теряет около 2,5 литра воды в день в основном через легкие в виде водяного пара, через кожу, и через почки с мочой. Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить эти потери, то вас ждут симптомы обезвоживания в том числе раздражительность, потеря концентрации и снижение эффективности умственной деятельности.

Некоторые для повышения уровня собственной энергии употребляют кофеинсодержащие напитки, например, кофе, колу, энергетические напитки и чай. Однако в больших количествах кофеин повышает кровяное давление и тревожность, вызывает депрессивные симптомы и проблемы со сном.Помимо этого кофеин обладает мочегонным действием и, следовательно, приводит к обезвоживанию.

Психическое здоровье

Алкоголь оказывает угнетающее влияние на мозг. Он также является токсином, который деактивируется в печени. Во время процесса детоксикации организм расходует тиамин, цинк и другие питательных веществ, что может привести к истощению резервов вашего организма.Недостаток тиамина и других витаминов является общим симптомом у сильно пьющих и вызывают плохое настроение, раздражительность, агрессивное поведение, а также более серьезные и долгосрочные проблемы психики.

Что такое здоровый образ жизни для девушек?

Здоровый образ жизни – это стиль, подразумевающий присутствие максимально полезной пищи, спорт, а также отсутствие вредных привычек. Но, для девушек и женщин существуют и некоторые особые нюансы, которые базируются на наших отличиях от мужчин, давайте же более подробно разбираться в ЗОЖ, ориентированных для красавиц.

Здоровое питание

В принципе, тут нет ничего особенного, вам попросту нужно потреблять качественную и витаминную пищу. В обязательный список ингредиентов должны входить овощи, фрукты, мясо (не актуально, если вы – вегетарианец). При этом, желательно игнорировать вредную пищу, в особенности:

  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Чипсы, различные сухарики;
  • Высококалорийную пищу, копченое можно принимать в трапезу только в минимальных количествах.

Конечно, поначалу может быть тяжело справиться с желанием купить пиво, пиццу или хот-дог, но уже через небольшой период времени ваш организм придет в норму и сам будет заставлять вас игнорировать такую вредную пищу.

Профилактика болезней

Женский организм заметно сложнее мужского, главное отличие – это мочеполовая система, которая отличается своей сложностью.

Само собой, что чем сложнее система – тем больше шансов возникновения каких-либо неполадок, в нашем случае – это болезни, именно по этой простой причине женщинам настоятельно рекомендуется профилактический осмотр у гинеколога хотя бы раз в 6 месяцев.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

В остальных аспектах можете придерживаться стандартных правил профилактики: в случае странных симптомов – посещать квалифицированных врачей, а у стоматолога нужно бывать не реже, чем раз в несколько месяцев.

Так уж устроено, что женщины приобретают лишний вес заметно быстрее по сравнению с мужчинами, ведь все-таки гормон тестостерон помогает сильному полу в этом случае. Поэтому приходится заниматься спортом, чтобы можно было заметно улучшить фигуру, внешний вид и, конечно же – общее здоровье.

При этом, не обязательно ежедневно ходить в спортзал, ведь вы можете заниматься спортом полностью бесплатно, используя для этого стадион или же специальные площадки, которые имеются в каждом городе. Также существует немало различных упражнений, позволяющих избавиться от лишнего веса даже не выходя из дома, те же прыжки с помощью скакалки, приседания.

Депрессия и диеты

Многочисленные исследования связывают потребление определенных питательных веществ с распространенностью различных типов депрессии. Например, фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты, селен и триптофан снижают симптомы депрессии. Аналогичные выводы были сделаны по потреблению цинка и витаминов В1, В2 и С.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector