Электронный или механический сейф. Какой сейф лучше?

Каким он должен быть

Итак, думаю, важность перекуса при правильном питании ясна, перейдём к более конкретным вещам — как он должен выглядеть.

Правильный перекус — это дополнительный приём пищи между основными.

Перекусы при правильном питании  в стандартном варианте меню — между завтраком и обедом (ланч) и между обедом и ужином (полудник).

Если вы “сумашедшая птичка жаворонок” (как я), то допускается ещё один — вечерний — перекус. То есть 2-3.

Они должны быть:

  • меньше завтрака, обеда и ужина и по объёму и по количеству калорий;
  • состоять, как и любая другая еда, только из полезных натуральных продуктов;
  • идеально вписываться в какой-угодно рацион и режим — между любыми приёмами пищи должно быть не менее 2-2,5 часов.

Это могут быть любые пп- продукты из вашего списка -фрукты, овощи, белок, углеводы, жиры. Но есть небольшие хитрости, особенно если это перекусы на правильном питании для похудения. Запомните:

  • на ланч можно просто углеводы, углеводы и жиры, углеводы и белок;
  • второй перекус пп — на полудник — это только белок, может с небольшим количеством жиров.

На ночь или даже ночью, если вдруг вас настиг “дядя Жора”, можно только обезжиренный белок в любых вариантах: творог с жирностью меньше 5%, белок яйца, отваренная курогрудь или нежирная рыба, телятина.

Определитесь с местом

Установить сейф по-киношному, в стену в квартире многоэтажки, получится не везде: перегородки тонкие и вы рискуете пробить дыру в соседнее помещение. Возможно, получится сделать нишу во внешней стене: измерить ее толщину можно в районе окна. Помните, что под штукатуркой может оказаться электропроводка, а сама стена может быть сделана из гипсокартона.

Легкий сейф, который могут унести, надо прикрутить к полу или стене. На нем должны быть крепления для привязки к строительной арматуре или специальные отверстия для анкерных болтов
Легкий сейф, который могут унести, надо прикрутить к полу или стене. На нем должны быть крепления для привязки к строительной арматуре или специальные отверстия для анкерных болтов

Я сглупил и начал искать место под сейф уже после покупки. Мне повезло: он идеально поместился на нижней полке письменного стола. Оказалось, что некоторые производители специально подгоняют размеры офисной мебели под стандартные габариты сейфов.

Варианты пп-перекусов

Электронный или механический сейф. Какой сейф лучше?

Теперь подробнее, на примерах, что можно на перекус при правильном питании.

Можно добавить чашечку травяного отвара, чая без сахара.

После обеда часто хочется чего-то сладенького — перекусите белковым творожным десертом с добавлением горького шоколада, так вы предупредите возможный срыв.

Какой выбрать замок

Всего существует одиннадцать классов устойчивости к взлому. Взломать можно любой класс, но на нулевой «медвежатнику» потребуется 30 минут, а на десятый класс — не менее 15 часов.

Сейфов выше пятого класса устойчивости к взлому вы в свободной продаже, скорее всего, не найдете. Как мне объяснил консультант в магазине, стоят они дорого, спрос низкий, поэтому проще заказать напрямую на заводе.

Узнать класс устойчивости вы можете у продавца. Начиная с третьего класса взломостойкости класс будет указан в сертификате, который лежит в коробке с сейфом. Чем выше класс, тем дороже будет сейф.

Для домашнего использования хватит сейфа первого или второго класса. Средняя цена таких экземпляров на рынке начинается от 20 тысяч рублей. Третий класс рекомендуют для хранилищ ювелирных магазинов. Более высокие классы взломостойкости используются в банках.

Российская ассоциация производителей и поставщиков сейфов разработала специальные рекомендации, сколько можно держать наличности в сейфе в зависимости от класса устойчивости к взлому. В сейфах нулевого класса деньги хранить не рекомендуется.

Место установки сейфа I класс II класс III класс IV класс V класс
Фирмы и предприятия без сигнализации и охраны 250 000 500 000 1 млн 2,5 млн 5 млн
Фирмы и предприятия с сигнализацией 500 000 1 млн 2 млн 5 млн 10 млн
Жилье без сигнализации 1 млн 2 млн 3,25 млн 5 млн 10 млн
Жилье с сигнализацией 2 млн 4 млн 6,5 млн 10 млн 20 млн
Банк с сигнализацией и охраной 3,25 млн 6,5 млн 13 млн 20 млн 40 млн

Место установки сейфа

Фирмы и предприятия без сигнализации и охраны

Место установки сейфа

Фирмы и предприятия с сигнализацией

Место установки сейфа

Жилье без сигнализации

Место установки сейфа

Жилье с сигнализацией

Место установки сейфа

Банк с сигнализацией и охраной

Внутри некоторых сейфов может быть еще один отдельный, запирающийся на ключ металлический ящик. Этот отсек называется трейзер. Замок и дверца трейзера не имеют мощной защиты, их назначение — задержать медвежатника на несколько лишних минут. Сейфы с трейзерами подойдут владельцам оружия: по закону само оружие и боеприпасы к нему надо хранить отдельно.

Чтобы получить право именоваться сейфом, металлическое хранилище должно пройти ряд промышленных испытаний и получить сертификат установленного образца на соответствие требованиям соответствующего ГОСТ Р. Без сертификата это не сейф, а железный ящик с замком. На многих сайтах сейфами называют бухгалтерские или взломостойкие архивные шкафы, так что при покупке требуйте сертификат — он надежнее утверждений недобросовестного продавца.

Настоящий сертификат — это бумага формата А4 на гербовом бланке с печатью органа по сертификации и голографической наклейкой. В этом документе обязательно указывают производителя, класс устойчивости к взлому и огнестойкости, срок действия сертификата и соответствие ГОСТу.

Сертификат — это гарантия класса взломостойкости и огнестойкости. При страховании содержимого сейфа агент обратит внимание на класс взломостойкости и рекомендованную сумму хранения.

Замки на сейфах должны иметь ригельную систему запирания. Ригели — это металлические толстые цилиндры диаметром от 20 мм. Во взломостойких сейфах они прокручиваются при попытке спиливания. Сам замок может быть трех типов:

  • механический ключевый,
  • механический кодовый,
  • электронный кодовый.

Если в сейфе несколько замков, они могут быть как одного, так и разных видов. Все считаются надежными, но у каждого есть свои недостатки.

Чтобы открыть кодовый механический замок, зная код, надо потратить около трех минут. Это слишком долго, если сейфом пользуешься часто.

Ключи от обычного механического замка можно потерять, а код от электронного — забыть. Восстановление и того, и другого возможно, но это стоит денег.

Механический замок
Механический замок

Электронный замок, в отличие от механического, работает от батарейки. Если она сядет, сейф сам не откроется, но ваш код останется в памяти, и открыть дверь вы всё равно сможете. Для этого придется подсоединить к замку внешнее питание — снаружи в нем есть специальная ниша с аварийными клеммами. Их надо достать и присоединить к заряженной батарейке, а потом ввести код. Дверь откроется, и элементы питания можно будет поменять.

Я не доверяю электронике, поэтому приобрел сейф с двумя механическими ключевыми замками. Если запереть их оба, то дверь можно открыть только двумя ключами. Но если закрыть сейф на один оборот одного из замков, то он тоже будет заперт, но менее надежно. Этот способ удобен для тех, кто пользуется сейфом постоянно.

Если вы потеряете ключи или забудете код, то за деньги представители компании-производителя смогут аккуратно открыть сейф, и вы сможете пользоваться им дальше. Ключи можно восстановить у изготовителя, так как каждый замок имеет свой индивидуальный номер.

Не пользуйтесь сейфом при посторонних, особенно при курьерах, уборщицах и любых других людях, которых вы видите первый и последний раз в жизни. Нечистый на руку курьер может воспользоваться ситуацией. Если встречаете курьера в квартире и хотите рассчитаться наличными из сейфа, приготовьте деньги заранее.

Не храните в сейфе наличку на каждый день. Чем реже вам нужно обращаться к сейфу, тем лучше. Меньше вероятность, что кто-то помимо вас завладеет кодами или ключами.

Нигде не пишите код от сейфа. Просто нет.

Не храните в сейфе лишнее: банковские карты, памятные письма, дорогие вашему сердцу безделушки. Воры будут пытаться унести сейф, будет обидно потерять эти вещи вместе с деньгами.

В случае пожара оставьте сейф. Жизнь и здоровье дороже любых ценностей, которые хранятся в сейфе. Не тратьте время на эвакуацию ценностей, если вокруг вас всё полыхает.

Перекусывать нужно по определенным правилам. Частое питание имеет не только плюсы, но и обратную сторону медали. Следует сократить объемы потребляемых порций. Если вы худеете, то важно создать дефицит калорий. А если просто поддерживаете вес, удерживайте калорийность рациона на привычном уровне. Необходимо считать калории, чтобы не перебрать с калорийностью пищи.

Чтобы перекусы принесли максимальную пользу, придерживайтесь таких основных правил:

  1. Качество перекусов. Чтобы блюдо было полезным, следует четко представлять его состав. Обязательно учитывайте не только калорийность перекуса, но и гликемический индекс продуктов, которые входят в его состав. Хороший перекус не должен быть слишком калорийным, он должен быть питательным. То есть в его основе должны лежать белки, клетчатка, медленные углеводы. Это не нанесет вреда фигуре и надолго насытит. Например, для женщин со средним весом в 60 килограммов количество потребляемых ежесуточно калорий должно составлять около двух тысяч. Разделив это число на 5-6 приемов пищи, вы получите среднюю калорийность каждого перекуса.
  2. Количество перекусов. Среднее время бодрствования здорового человека составляет около 16 часов. Количество приемов пищи за это время должно составлять 2-3 раза и 4-5 дополнительных перекусов. Не следует есть слишком часто, иначе вы можете «увлечься» и съесть больше калорий, чем положено. Оптимальная дистанция между трапезами — не более трех часов. Чтобы привыкнуть так питаться, можно даже ставить будильник поначалу.
  3. Продумывайте меню заранее. Важно знать наперед, чем будете перекусывать в течение дня, чтобы не вышло так, что вы проголодались, а в холодильнике нет ничего полезного, что могло бы использоваться в качестве перекуса. Обязательно закупите «здоровые» продукты впрок. Можете даже составить для себя расписание, что и когда вы будете есть. У вас всегда в запасе должны быть свежие фрукты, хлебцы с отрубями, яйца, отварная курятина и говядина, кисломолочные продукты, орехи и прочее.
  4. Употребляйте воду в достаточном количестве. Нередко чувство жажды можно спутать с голодом. Поэтому регулярно держите при себе бутылку с водой или берите ее в дорогу. Если вдруг чувствуете голод, попробуйте попить, возможно, ощущение пройдет. Спустя 20 минут можете перекусить, если захотите. В любом случае употребляйте как можно больше жидкости, чтобы метаболические процессы работали бесперебойно.
  5. Завтрак должен быть через 30 минут после пробуждения. Уровень сахара в крови поднимет и жизненный тонус. Идеальная еда для утра — каша. Она поможет запустить метаболические процессы и систему пищеварения. Чтобы избежать монотонности, миксуйте: один завтрак с кашей, второй — яичница с тостом. В качестве утреннего перекуса можно использовать фрукты. Они питательные и имеют много антиоксидантов в составе.
  6. Обед должен быть спустя пять часов после завтрака. Нагружать желудок слишком сильно не нужно — можно съесть салат и что-то белковое. В качестве перекуса можно употребить что-нибудь питательное — орехи, йогурт, творог.
  7. Ужин спустя три часа после последнего перекуса. В меню должны быть продукты, богатые углеводами, клетчаткой и белками. Последним перекусом перед сном может быть кисломолочный продукт, фрукт.

Что запрещено для пп-перекуса

Правильный перекус при пп исключает любые вредные продукты, то есть тут всё просто.

Электронный или механический сейф. Какой сейф лучше?

Также не стоит увлекаться углеводами — перекусывать следует чем-то более лёгким, не таким сытным, как каши.

Калорийность перекуса должна быть под вниманием, в идеале меньше, чем калорийность основного приёма пищи, ну или хотя бы такая же. Но никак не больше! Если во время ланча или полдника вам хочется съесть больше, пересмотрите порции завтрака и обеда — может они маловаты.

Оцените внешний вид

Я купил себе огнестойкий сейф второго класса устойчивости к взлому. Он выглядел достаточно надежно. Как потом выяснилось, некоторые внешние признаки действительно свидетельствуют о качестве.

Стенки должны быть толстыми, в огневзломостойких сейфах они напоминают в разрезе бутерброд: между двумя слоями стали находится бетон или кварцевый песок.

Стыки и швы на корпусе не видны, а зазор между дверью и корпусом должен быть максимально тонким, чтобы усложнить взлом.

Толщина двери должна быть вдвое больше, чем толщина стенок.

Это мебельный сейф — не сейф, а декорация. Взломщик справится с ним за минуту
Это мебельный сейф — не сейф, а декорация. Взломщик справится с ним за минуту
А это нормальный взломостойкий сейф второго класса устойчивости
А это нормальный взломостойкий сейф второго класса устойчивости
Это мебельный сейф — не сейф, а декорация. Взломщик справится с ним за минуту
Это мебельный сейф — не сейф, а декорация. Взломщик справится с ним за минуту

Видео с советами от диетологов

Вот несколько секретов от тех, кто в пп уже давно:

  1. если вы работате, то перекусы планируйте так, чтобы последний был как можно ближе к окончанию рабочего дня — так вы вряд ли переедите за ужином;
  2. каждый перекус планируйте заранее, чтобы не перебрать по калориям и не перехватить что-то запрещённое;
  3. в первый перекус добавляйте клетчатку — она отлично насыщает;
  4. если вдруг вы оказались вдали от своих судочков и лоточков, но принципы пп вам важны, практически всегда можно купить яблоко, кефир, банан — вполне хватит на пару часов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector