Как избежать послеродовой депрессии

Как проявляется послеродовая депрессия

В чем проявляется послеродовая депрессия, что происходит с женщиной, когда начинается болезнь? Должны насторожить:

  • угнетенное состояние: чувство тревожности и опустошенности, желание беспричинно плакать, безнадежность;
  • смена интересов: апатия к исполнению обязанностей, привычных дел;
  • нарушение аппетита и изменения в весе (как потеря его, так и набор лишнего);
  • бессонница, женщина не может уснуть, даже когда есть время, ребенок спит;
  • появление медлительности или неугомонности, суетности, несвойственной характеру и манере поведения;
  • постоянное чувство усталости;
  • нерешительность в принятии решений, потеря;
  • чувство ущербности, бесполезности, виновности;
  • появляющаяся мысль о суициде, возникать могут мысли о нанесении вреда ребенку (это не реальная угроза).

Послеродовая депрессия – нарушение психоэмоциональной сферы, которое возникает у женщин после рождения ребенка. Данное состояние проявляется нестабильностью поведения, эмоциональных реакций на происходящее и восприятия себя и окружающего мира. Тревога, сниженный аппетит, подавленное состояние, чувство вины, апатия – яркие проявления послеродовой депрессии.

Такое состояние не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством и несет негативные последствия и для молодой мамы, и для ее малыша. Послеродовая депрессия – серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения. Однако не всегда усталость и плохое настроение после родов может являться депрессией, важно отличить обычную хандру от депрессивного состояния.

Иногда женщины, особенно те, которым приходится заботиться о новорожденном в одиночку, без поддержки близких, испытывают хандру и унылое настроение после родов, которое сопровождается усталостью и раздражительностью. Молодая мамочка часто плачет, подолгу не может уснуть, чувствует себя разбитой и слабой, но при этом остается счастливой от того, что она стала мамой.

Уже через месяц или два, ее состояние улучшается, тоска и хандра проходят. В случае с послеродовой депрессией, все симптомы угнетенного состояния со временем лишь усугубляются и длятся от полугода и больше, переходя в хроническую форму. У женщины проявляется не только апатия, безразличие к себе и своему чаду, но и развивается чувство вины.

Причины послеродовой депрессии

Первые вестники послеродовой депрессии могут проявляться накануне родов. В это время у женщины возникает чувство тревоги и волнения, происходят физиологические изменения в организме, который готовится к деторождению. Процесс родов –  большая нагрузка на органы будущей матери, а также на ее эмоциональное состояние. Это все провоцирует появление послеродовой депрессии, которая начинает развиваться в период первых дней и месяцев после рождения ребенка.

Проявиться недуг может не сразу, а через время. Из-за того, что многие не относятся серьезно к послеродовой депрессии и не обращаются за помощью к специалистам, женщина может находиться  в таком состоянии и через год после родов.

Врачи и психологи называют несколько основных причин появления послеродовой депрессии:

  • Уровень гормонов в то время, когда мать вынашивает ребенка, в ее организме возрастает почти в десять раз. После родов он резко снижается и уже через несколько дней приходит в норму. Такие гормональные скачки не проходят бесследно для организма.
  • Наследственность матери, которая переняла от своих родителей особенности реагирования на стрессовые ситуации. Если девушка была часто подвержена стрессам, а ее организм и психика не могли им противостоять, то роды почти всегда приводят к депрессиям.
  • Отсутствие времени и возможности для восстановления после родов. Вернувшись из роддома, женщина сразу окунается в бытовую суету. Она должна не только успевать ухаживать за ребенком, но и готовить еду для семьи, убирать, стирать. Все это чередуется с бессонными ночами. К тому же в первый месяц после родов некоторые женщины продолжают испытывать физическую боль. Не успевший восстановиться организм не выдерживает такой нагрузки.
  • Проблемы с лактацией. Кормление грудью доставляет матери определенные трудности. Например, постоянная необходимость сцеживаться на протяжении дня и ночи, боли при лактации, появление застоев молока.
  • Психологическая неготовность девушки к роли матери. Такое случается с теми, кто не рожал ранее. После появления ребенка молодая мама понимает, что вынуждена полностью изменить свою жизнь и от чего-то отказаться. Именно нежелание это сделать и груз новых обязанностей раздражают ее, приводят к истерикам и скандалам.
  • Внешние изменения фигуры женщины. Одних огорчают растяжки на животе после родов, других напрягают появившиеся лишние килограммы. Если женщина очень трепетно относилась к своей внешности до родов, то для нее такие изменения будут просто ударом. У особо мнительных самооценка снижается еще во время беременности, когда пропорции тела значительно изменяются. Поэтому женщина с нетерпением ждет родов, а когда после них не может вернуться в прежние формы, впадает в депрессию.
  • Сексуальные отношения с партнером. Не каждая женщина быстро восстанавливается после родов и возобновляет полноценную интимную жизнь. С одной стороны она может испытывать временную апатию к сексу, с другой стороны будет беспокоиться о том, что муж не получает внимания и ласки. Такое двойственное состояние негативно сказывается на психике женщины.
  • Состояние одиночества. Оно появляется тогда, когда молодая мама не получает поддержку, тепло и заботу от родителей и мужа. Женщина чувствует, что никому не нужна, ей не к кому обратиться за помощью. Негативно влияют конфликты и ссоры в семье.
  • Недостаток сна и отдыха. Происходит выгорание эмоционального состояния и ослабление физических сил организма.

Stressed Mother Holding Baby In Nursery

Однозначного ответа на вопрос, почему послеродовая депрессия возникает у женщин после рождения ребенка, нет. Существует ряд причин, которые способствуют развитию данного психического нарушения.

  1. Наследственный фактор. У некоторых женщин склонность к депрессивным состояниям заложена генетически. Они более склонны к психическим расстройствам и эмоциональным нарушениям.
  2. Гормональная перестройка организма после родов. В послеродовый период в организме молодой мамы происходят гормональные изменения, связанные со снижением выработки женских гормонов, а также с восстановлением функции щитовидной железы.
  3. Проблемы с лактацией. Трудности грудного вскармливания: нехватка молока, необходимость сцеживания, особенно в ночное время суток, болезненность сосков, лактационные кризы, приводят к тревогам молодой мамы, физической и моральной истощенности.
  4. Большая нагрузка и большой объем домашней работы. Кроме того, что появление в доме новорожденного – это колоссальная психологическая нагрузка, новоиспеченной мамочке приходится выполнять огромное количество бытовых обязанностей, включая уход за малышом. Иногда женщина физически не успевает выполнять все домашние дела, ничего не успевая за день. В результате у нее вырабатывается чувство вины и эмоциональное выгорание. Недосыпание, а также отсутствие отдыха не лучшим образом сказывается на ее состоянии.
  5. Спровоцировать депрессивное состояние у молодой мамы может сложная обстановка в семье. Конфликты и разногласия с супругом, его нежелание или невозможность помогать жене, материальные проблемы вызывают у женщины обиду, неудовлетворенность жизнью, уныние, которые со временем перерастают в депрессию.
  6. Причиной депрессии может стать рождение нежеланного ребенка, а также сложная беременность и роды. Женщина не может полноценно наслаждаться материнством, а чувствует себя одинокой, несчастной и подавленной.
  7. Отсутствие внимания со стороны мужа. Снижение сексуального влечения, хроническая усталость отдаляет супругов друг от друга и приводит к заниженной самооценке. Женщина считает себя непривлекательной и нежеланной.

Среди факторов риска, приводящих к развитию послеродовой депрессии у женщины, можно выделить следующие:

  • Наследственность. Если мать женщины испытывала подобное состояние после появления её на свет, то возможно, что реагировать на сильные стрессовые ситуации аналогичным образом будет и сама женщина;

  • Гормональные изменения, происходящие в организме. Во время вынашивания плода у каждой женщины уровень в крови таких гормонов, как эстроген и прогестерон, увеличивается в несколько десятков раз. Когда новорожденный появляется на свет, концентрация этих гормонов начинает резко снижаться. В течение первых трех суток они возвращаются к нормальному уровню. Эти скачки могут негативно сказаться на психологическом состоянии женщины. К тому же, последние исследования указывают на то, что существует зависимость между депрессией, возникающей после родов, и уровнем гормона пролактина. Он сразу после появления ребенка резко падает, а затем, на протяжении нескольких недель, повышается;

  • Влияют на психологическое состояние женщины и гормоны, вырабатываемые надпочечниками, а именно кортизол и альдостерон. Колебания их уровня в крови находят свое отражение в возникновении депрессивного расстройства. Причем, было установлено: чем ярче у конкретной женщины симптомы ПМС, тем сильнее будет депрессия после родов;

  • Стресс. Волнения, которые испытывает женщина после появления ребенка, связанные с увеличившейся на нее нагрузкой, не могут не повлиять на её эмоциональное состояние. Кроме того, нарушается сон, он становится беспокойным и непродолжительным, присутствует физическое переутомление, что также приводит к усугублению проблемы;

  • Предрасположенность к депрессивным расстройствам. В данном случае речь идёт о склонности женщины к подобным состояниям. То есть, если депрессия имела место быть до родов, то она с большей вероятностью возникнет и после них. При этом склонные впадать в депрессию женщины будут страдать от нее и после вторых, и после третьих родов;

  • Неблагополучный социальный статус и низкий уровень благосостояния являются отягчающими факторами. Сюда же можно отнести безработицу, отсутствие собственного жилья или плохие жилищные условия;

  • Преждевременные роды или болезнь ребенка могут повлечь за собой чувство вины, которое нередко трансформируется в депрессию;

  • Психологические проблемы в браке;

  • Преждевременная выписка из родильного дома, когда женщина ещё не до конца освоилась с новой для нее ролью, не набралась необходимых знаний и умений по уходу за младенцем;

  • Стрессовые ситуации, произошедшие во время беременности, например, гибель родных людей, смена места жительства и прочее;

  • Начало лактационного периода и связанные с этим процессом боли и недосыпания. К депрессии могут приводить застои молока, лактационные кризы, отсутствие возможности грудного вскармливания;

  • Особенности характера женщины. Нередко такая черта, как эгоистичность, приводит к формированию проблемы;

  • Изменения со стороны внешности. Увеличение массы тела, появление растяжек, пигментных пятен, отсутствие времени на полноценный уход за собой – все это может негативно сказаться на состоянии женщины;

  • Нарушения сексуальных отношений с партнером. Усталость, невозможность или нежелание вступать в близость, снижение либидо, неприязнь к сексу являются предрасполагающими к депрессии факторами;

  • Наличие вредных привычек, в частности алкоголизм и наркомания, как у самой женщины, так и у ее мужа;

  • Наличие у родившей женщины психических заболеваний;

  • Негативный опыт предыдущей беременности.

Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

Почему возникает послеродовая депрессия

Учитывая, в чем проявляется депрессия, становится понятно, что выйти из такого состояния непросто. От этого страдает не только женщина, но и семья, тем более что длиться это может долгий период. Причины послеродовой депрессии у женщин кроются в резком изменении гормонального фона. Выброс гормонов, недостаточная поддержка, забота со стороны мужчины, родственников или их чрезмерный контроль и критика – факторы риска развития болезни. Форма депрессивного расстройства бывает:

  • легкой (послеродовая хандра), которая проходит за 2-3 недели;
  • средней тяжести (постнатальная депрессия), она может длиться до года;
  • есть тяжелая форма (послеродовой психоз).

Еще одной причиной проявление признаков, симптомов болезни в период декрета является то, что женщина, став матерью, начинает осознавать свой возраст, отождествлять себя с собственной матерью. Влиять на ее возникновение могут даже детские обиды, травмы, конфликты со стороны родителей. Справиться с таким состоянием самостоятельно сложно, женщине необходима помощь семьи, а часто – и психолога/психотерапевта.

Влияние послеродовой депрессии на ребенка

Послеродовая депрессия не только влияет на женщину, но и на ее ребенка. И если мать может преодолеть этот недуг и вернуться к обычному ритму жизни, то для малыша последствия могут оставить след на всю жизнь. Развитие ребенка в первые месяцы закладывает основу его будущему характеру, психологическому состоянию. Наблюдая за детьми, чьи матери страдали послеродовой депрессией, психологи сделали такие выводы:

  • Мать может отказаться кормить ребенка грудью. В этом случае малыш лишается естественного питания и его приходиться переводить на искусственное. Хотя именно материнское молоко позволяет сформировать иммунитет у новорожденного.
  • Если мать, находясь в послеродовой депрессии, не стремится проводить время с ребенком и лишает его любви и ласки, то у малыша наблюдается замедление развития, нарушение сна, нервозное состояние. В будущем у него может появиться расположенность к депрессиям.
  • Из-за отсутствия нормального контакта с матерью, у ребенка нарушается концентрация внимания, появляются трудности с речью. Страдает эмоциональное состояние ребенка, который впоследствии может расти замкнутым, боязливым, неуверенным человеком.
  • При тяжелой форме послеродовой депрессии, мать может составлять угрозу жизни ребенка. Некоторые женщины считают детей причиной проблем с фигурой, ссор с мужем, нарушения привычного уклада жизни. Если у женщины проявляются симптомы агрессии, то в таком состоянии она становится опасной для малыша.

Сколько времени длится послеродовая депрессия?

Послеродовой депрессии подвержены многие женщины, особенно те, которые испытывали беспокойство и нервное напряжение еще во время вынашивания малыша. После рождения крохи данное состояние только усугубляется. Но чаще всего признаки послеродовой депрессии проявляются спустя несколько недель или даже месяцев после родов и длятся в течение полугода.

В случае, если самочувствие женщины не улучшается, а только становится хуже, это говорит о затяжной хронической форме заболевания, которое без лечения может затянуться на долгие годы. Виной всему – нежелание самой женщины обращаться за квалифицированной помощью. Молодая мамочка, ощущая себя подавленной и бессильной, со всех сил старается самостоятельно бороться со всеми симптомами, стремится спрятать и «замаскировать» свое душевное состояние от окружающих, боится осуждения и непонимания с их стороны и не знает, как выйти из послеродовой депрессии.

Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. Однако временной отрезок сразу после родов представляет наибольшую опасность в плане начала развития стойких эмоциональных расстройств. Если говорить о сроках продолжительности послеродовой депрессии, важно различать ещё и послеродовой психоз, и материнскую меланхолию.

На 3-5 день женщина может в полной мере начать испытывать на себе проявления материнской меланхолии. Она выражается в необъяснимой грусти и тоске, повышенной плаксивости, отсутствии аппетита, бессоннице. Сроки материнской меланхолии довольно пространны, иногда чувство уныния может длиться всего несколько часов, иногда занимать несколько дней.

Поэтому материнскую меланхолию не принято относить к психологическим отклонениям, так как она представляет собой лишь временное проявление гормональных нарушений, происходящих в женском организме. Однако при наличии дополнительных факторов риска спустя несколько дней материнская меланхолия может перерасти в послеродовую депрессию.

Постнатальная депрессия чаще всего начинает формироваться на второй или третьей неделе после появления ребенка на свет. Нередко манифестирует она тогда, когда мать с младенцем выписываются из родильного дома. Хотя иногда подавленные эмоции начинают обуревать женщину спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, когда усталость от постоянных забот о нем достигает апогея. Длиться послеродовая депрессия может и один месяц, и несколько лет.

Если спустя несколько недель продолжают наблюдаться признаки расстройства психики, то целесообразно предположить, что у женщины возникла затяжная послеродовая депрессия. Встречается подобное состояние редко, но в особо тяжелой форме депрессия может продлиться годы, приобретая характер хронического заболевания.

К затяжной послеродовой депрессии склонны определенные категории женщин. Среди них те, которые имеют невротический склад характера, истеричны, замкнуты, испытывают патологические страхи (фобии) или неконтролируемые влечения (мании). Кроме того, предрасположенность к развитию именно затяжной депрессии имеют женщины, которые в детстве недополучили эмоционального участия и отклика со стороны собственной матери. В некоторых особо тяжелых случаях предположить, сколько продлится послеродовая депрессия у женщины, не в состоянии даже квалифицированный психолог.

Редко, примерно у одной из тысячи женщин, на фоне появившейся депрессии начинает формироваться послеродовой психоз. В этом случае без врачебной помощи обойтись не удастся, и женщине потребуется помощь специалиста для того, чтобы вернуться к нормальному психологическому состоянию и в полной мере ощутить радость материнства.

Даже если болезнь не получила развитие в первые два месяца после родов, депрессия в декрете проявить себя основными симптомами может в течение всего года. Молодая мамочка может просто пропустить время, когда начинают проявляться такие симптомы, списывая это на естественную усталость. Непризнание этого заболевания, отношение к нему окружающих и самой женщины, отказ лечить и бороться с ним может привести к переходу в хроническую форму. Основная причина того, что послеродовой стресс длится очень долго – несвоевременная помощь.

Послеродовая депрессия: симптомы

Как избежать послеродовой депрессии

У каждой женщины проявления послеродовой депрессии носят индивидуальный характер. Имеют значение причины появления недуга, а также физическое, психологическое, эмоциональное состояние матери. Основные симптомы послеродовой депрессии:

  1. Постоянное плохое настроение, отсутствие позитивных эмоций.
  2. Раздражительность. Скандалы, крики, слезы.
  3. Слабость и вялое состояние на протяжении длительного времени.
  4. Чувство вины, которое не оставляет в покое женщину.
  5. Необоснованное чувство страха за ребенка. Паника. Появление фобий.
  6. Очень низкая самооценка, навязчивое недовольство собственной внешностью.
  7. Постоянная бессонница. Возбужденное состояние в течение долгого времени.
  8. Отсутствие интереса к тому, что раньше радовало.
  9. Постоянные боли разного типа.
  10. Плохой или чрезмерный аппетит.
  11. Замкнутость, нежелание общаться с друзьями, родственниками.
  12. Отсутствие интереса к ребенку.
  13. Нежелание жить.

О том, что у женщины развивается или уже сформировалась постнатальная депрессия, свидетельствуют следующие симптомы:

  • Женщина начинает испытывать непроходящее ощущение подавленности. Она не в состоянии справиться с этим угнетающим чувством, которое особенно усиливается в вечернее или утреннее время (иногда оно появляется и утром, и вечером);

  • Часто в голове возникают мысли об отсутствии смысла дальнейшей жизни;

  • Может начать формироваться комплекс вины, особенно если у ребенка какие-либо проблемы со здоровьем;

  • Нарастает раздражительность, которая проявляется в виде агрессии, направленной на всех членов семьи (чаще всего, от этих проявлений страдает муж и старшие дети);

  • Рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться на одном занятии является важнейшим симптомом из большинства признаков послеродовой депрессии;

  • Повышается эмоциональная чувствительность. Она выражается в чрезмерной плаксивости, которая появляется при самых, казалось бы, незначительных поводах. На фоне того, что женщина испытывает эмоциональное истощение, наблюдается упадок сил;

  • Невозможность полноценного отдыха, так как обуревающие женщину чувства не дают ей возможности спокойно спать. Поэтому бессонница является характерным признаком послеродовой депрессии;

  • Ангедония, или невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов жизни. Сопровождается нежеланием смеяться над шутками, унылостью, хандрой и апатией;

  • Чрезмерная озабоченность здоровьем появившегося на свет ребенка. Мамы с послеродовой депрессией являются частыми посетительницами педиатров и детских врачей, имеющих более узкую специальность;

  • Опасения за состояние собственного здоровья. Женщина начинает искать и обязательно находит признаки грозных болезней. На этом фоне начинает развиваться ипохондрия, которая сопровождается частыми жалобами на собственное здоровье, восприятие любых обычных ощущений, как признаков патологии, убежденность в наличии то одного, то другого заболевания;

  • Иногда происходит и так, что женщина вовсе перестает беспокоиться за младенца, более того, испытывает к нему чувство отторжения и неприязни. Подобное состояние может приводить к тому, что женщина убеждает себя в том, что ребенок не её собственный, а подмененный в родильном доме;

  • Наблюдается частая смена настроений, из веселой улыбающейся женщины, молодая мать с депрессией может за минуту превратиться в рыдающую истеричку;

  • Нередко женщины, впавшие в депрессию, наблюдают у себя провалы в памяти;

  • На фоне развивающейся послеродовой депрессии могут возникать функциональные расстройства, например, нарушения деятельности ЖКТ, появление головных болей. Из физических проявлений депрессии можно также выделить неприятные ощущения в суставах, мышцах, спине, частые головокружения;

  • У женщины может пропадать желание принимать пищу, на этом фоне начинается неконтролируемая потеря веса;

  • Меняется походка и речь. Чаще всего, они ускоряются, хотя в редких случаях может наблюдаться медлительность и заторможенность.

Когда депрессивное состояние усугубляется, оно может трансформироваться в психоз, при котором нередко возникают мысли о том, чтобы причинить вред себе, или даже ребенку.

При наличии следующих симптомов, которые указывают на депрессивное состояние после родов, следует немедленно обращаться за медицинской помощью и начинать борьбу с заболеванием.

К таким симптомам относятся:

  • резкие перепады настроения, сопровождающиеся истериками, частым плачем;
  • раздражительность по любому, даже незначительному поводу, вспышки агрессии;
  • ощущение беспричинной и необоснованной тревоги, беспокойства;
  • отсутствие радости материнства;
  • уныние, беспричинная тоска, желание побыть в одиночестве;
  • физическое и моральное бессилие, неспособность решать бытовые проблемы;
  • бессонница или поверхностный сон;
  • отсутствие аппетита;
  • обидчивость;
  • охлаждение сексуального влечения к своему мужчине;
  • необоснованное чувство стыда и вины;
  • суицидальные мысли.

Как избежать послеродовой депрессии

Большинство психологов относят эту болезнь к семейным заболеваниям. Мужчина тоже может страдать и испытывать эмоциональный дискомфорт, особенно если длительный срок проходит от появления первых признаков до того, когда удается преодолеть болезнь. Как избежать, чем лечить и как избавиться от состояния, которое ставит под угрозу семью и может стать причиной развода?

Профилактика заболевания, предотвращение депрессии должно начинаться гораздо раньше, чем появится первый признак. Она должна начинаться в период беременности, после выхода в декрет, особенно если будущая мама относится к группе риска (наследственность, психологическая нестабильность, биполярное расстройство).

Семья, которая готовится к появлению ребенка, должна знать о таком явлении, как послеродовая депрессия. О нем нужно прочитать заранее и сразу обговорить методы предупреждения ситуации. Для этого следует:

  1. Узнать были ли в вашей родне случаи послеродовых депрессий и какие симптомы проявлялись. После этого можно проконсультироваться с врачом или психотерапевтом.
  2. Молодая мама должна очень внимательно относиться к своему состоянию. Если чувство страха, беспокойства, нервозное состояние появляются до родов, то уже стоит предпринимать меры и обратиться к врачу или психологу.
  3. Даже если женщина себя хорошо чувствует, то не лишним будет совместное с мужем посещение семейного психолога. Он даст полезные советы и предупредит возможное появление послеродовой депрессии.
  4. Позаботьтесь до родов о решении бытовых проблем. В доме все должно быть готово к ежедневному уходу за ребенком.
  5. Постарайтесь собрать некоторую сумму денег, которая будет запасом на случай возникновения финансовых трудностей в послеродовый период.
  6. Заручитесь поддержкой родственников и заранее обговорите с ними то, чем они могут помочь во время  ухода за малышом.

Рождение ребенка — это самое важное и самое лучшее событие в нашей жизни. Каждая женщина, став мамой, должна осознавать основное правило: ребенок счастлив, когда счастливы его родители, особенно мама.

В послеродовой период большинство женщин чувствуют себя уставшими, не выспавшимися и одинокими.

Психологи утверждают, что рождение ребенка – большое испытание на прочность для семьи, и возможна послеродовая депрессия у женщин.

Сколько бы будущая мама ни прочла книг об уходе за ребенком, она не может представить, какие изменения ее ожидают в жизни.

Послеродовая депрессия у женщин, кроме гормональных причин, объясняется тем, что молодая мама оказывается перед множеством новых трудностей — недостаток сна, беспокойство о малыше из-за неопытности.

Как избежать послеродовой депрессии

В первый раз все более сложно, потому что ново. После рождения второго или третьего ребенка уже знаешь хотя бы приблизительно чего ожидать, чего опасаться, а на что не обращать внимание.

Дети конечно бывают разными, как и мамы. Но основная часть женщин понимает, что первые несколько месяцев жизни малыша они сами себе не принадлежат.

В каждый период жизни ребенка есть свои сложности, но уже спустя первые пару-тройку месяцев новой жизни, мы понемногу адаптируемся к ней.

  • Совет первый: не обращать внимание (хотя это очень сложно) на прожитый опыт старшего поколения. Кардинальные высказывания и поучения наших родственников, соседей и даже врачей — это первый шаг к послеродовой депрессии. Тем более сейчас, когда есть интернет, милые молодые мамы, вы и только вы знаете, как правильно поступить в той или иной ситуации, касающейся Вашего ребенка.
    Направьте помощь бабушек не на поучения Вас, а на глажку детской одежды, приготовлении еды, влажной уборки и наконец, самого приятного для них, — прогулки с ребенком. Можно договориться с мужем или при необходимости знакомой няней на помощь два раза в неделю пару часов в день.
  • Совет второй: дозируйте общение с родителями своими и мужа. Иначе личной жизни у Вашей семьи не будет, даже когда малыш подрастет. Помощь родственников — это замечательно и просто необходимо, но во всем нужна мера. Если каждый день с утра приходит бабушка и ходит у вас по пятам, стараясь чем-то помочь, или того хуже, не спускает малыша с рук — это явно напрягает. Или кроме дедушки с ребенком по вечерам никто не гуляет — это тоже не факт.
    Знаю, это сложно, но я даю Вам эти советы исключительно из своих ошибок.
  • Совет третий: ограничьте общение ребенка с «приболевшими» людьми, то есть теми, которые могут заразить малыша. Стесняться здесь не стоит, пусть Вас осудят,но Вы будете умной мамой, для которой здоровый сон семьи важнее того, что скажут другие.
    Младенец, который еще не умеет сморкаться и сказать, что его беспокоит, может поднять на ноги весь дом. Сохраните свои нервы.
  • Совет четвертый: общайтесь с такими, как и Вы, молодыми мамами, находите единомышленников, делитесь опытом, своими переживаниями. Ведь это так нужно Вам сейчас, а в дальнейшем общение нужно будет и вашим детям. Часто нам нужно просто выговориться, сходить друг к другу в гости, совершить прогулку с детьми в зоопарк или в цирк. Нам нужны эмоции и впечатления от нам подобных. Общайтесь с тем, с кем Вам хорошо.
  • Совет пятый: настройтесь на позитив, не нужно заниматься самобичеванием, испытывая чувство вины за свой упадок сил и усталость. Все мы — живые люди, и молодые мамы — не исключение. Раздражение — это нормальная реакция уставшей мамы. Не нужно винить себя за это.
    Отвлекитесь, хотя бы не надолго. Ребенку комфортней находиться рядом с отдохнувшей мамой, чем с раздраженной мамой, которая не отпускает его от себя уже несколько месяцев. Можно сходить в кино или в гости, оставив малыша бабушке или няне. И вернувшись вы будете соскучившейся улыбающейся мамой, и это пойдет на пользу и Вам и ребенку.
  • Совет шестой: не стоит «жить ради ребенка». Живите вместе с ним. Как прекрасно жить и познавать все новое вместе со своим чадом. Радоваться и удивляться вместе с ним. Дети так быстро вырастают. А время проведенное с ними бесценно. А понимаешь это уже с высоты прожитых лет.

Послеродовая депрессия у мужчин

Ошибочно мнение о том, что послеродовая депрессия может быть только у женщин. На самом деле жизнь мужчин также меняется после появления в семье ребенка. На плечи молодого отца ложится забота и о жене, и о новорожденном. Не всем удается справиться с этой ношей. Послеродовая депрессия может появиться у мужчины в таких ситуациях:

  1. Внимание женщины полностью принадлежит ребенку. Муж чувствует свою ненужность. Он видит, что до него нет дела, и не может справиться с чувством одиночества. У некоторых  мужчин возникает ревность жены к ребенку. В этом случае отец практически не общается с малышом.
  2. Мужчина, который привык после работы вечерами отдыхать, теперь не может этого сделать и не высыпается по ночам из-за эмоционального напряжения. Некоторые мужья перестают спешить в семью после трудового дня, их тяготит домашняя обстановка.
  3. Увеличение финансовых затрат, связанных с появлением ребенка в семье. Особенно это оказывает влияние на тех, кто не задумывался до родов о том, насколько вырастет семейный бюджет.
  4. Отсутствие сексуальной жизни или возникшие после родов проблемы с ней. Мужчине сложно понять, что женщине нужно время для восстановления не только физического состояния, но и эмоционального. Также причиной может стать хроническая усталость супругов, связанная с заботой о новорожденном.
  5. Заниженная самооценка. Молодой отец не знает, как обращаться с малышом и чувствует бессилие в этом вопросе. Ежедневные стрессовые ситуации в семье загоняют его в тупик, и муж не видит выхода из сложившейся ситуации.
  6. Неумение или нежелание брать на себя ответственность за свою семью. Отстранение от решения бытовых проблем.

Преодоление послеродовой депрессии

Если уже появились симптомы послеродовой депрессии, то к ним нужно отнестись внимательно и сразу принять меры. Промедление будет ухудшать ситуацию и приведет к тяжелой форме депрессии. Чтобы преодолеть симптомы послеродовой депрессии нужно:

  • Найти помощников, которые освободят молодую маму от части забот по уходу за ребенком и от домашних дел. С этой ролью отлично справляются бабушки или другие родственники. Если семья живет вдали от них, то следует нанять помощницу.
  • Молодой маме необходимо выделить время для себя – поход в салон красоты, кафе, бассейн или по магазинам. Для этого достаточно хотя бы 2 часа по 2-3 раза в неделю.
  • Откровенные разговоры помогут женщине выговориться и получить моральную поддержку от близких. В таких беседах ее нельзя упрекать в каких-либо неудачах в уходе за ребенком. Женщине нужна поддержка и добрые слова.
  • Мужчина должен с пониманием отнестись к тому, что женщина пока не может восстановиться для интимной жизни. От жены требуется не категоричное «нет», а мягкое объяснение ситуации, при котором подчеркивается, что она по-прежнему любит мужа.
  • Мужу следует особенно поддерживать в послеродовый период жену – говорить ей приятные слова, комплементы, подчеркивать то, как он ценит любимую. Не стоит напоминать ей, что она поправилась или как-то изменилась внешне. Через время женщина восстановится и ее внешность придет в норму.
  • Несмотря на то, что у женщины остается мало времени на мужа, он тоже должен чувствовать ее любовь и заботу. Если у него возникает ревность к ребенку и чувство одиночества, только жена может справиться с этим.
  • Женщина должна высыпаться, поэтому часть ночных забот о малыше нужно взять на себя мужу или родственникам.
  • Семейной паре необходимо находить время для совместного общения. Можно попросить родственников посидеть с ребенком, а самим в это время сходить в кафе или кино.
  • Нужно изменить рацион матери, находящейся в депрессии. Добавьте продукты с кальцием и витамином С.
  • Старайтесь избегать однообразия в ежедневных хлопотах. Именно оно методично угнетает положительные эмоции.
  • Если вы сами не можете справиться с послеродовой депрессией, не стесняйтесь обратиться за помощью к семейному психологу.

Чем лечится послеродовая депрессия?

Депрессию можно и нужно лечить.

Существует несколько терапевтических вариантов, среди которых:

  • Когнитивная терапия. Она позволяет остановить развитие деструктивного психологического процесса. Согласно проводимым исследованиям, признаки депрессивного расстройства после родов уменьшаются уже после первого сеанса, а после шести наблюдается выраженное улучшение состояния. Применять дыхательные и релаксационные техники должен только специалист;

  • Психологическая консультация. Помогает, когда пациентке необходима эмоциональная поддержка, объективные советы, помогающие найти выход и сложившейся ситуации. Стоит настроиться на несколько посещений, так как одной консультации бывает недостаточно;

  • Использование антидепрессантов. Медикаментозный курс должен сопровождаться посещением психолога. Стоит знать, что не все антидепрессанты можно принимать при кормлении грудью. Доктора рекомендуют использовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или трициклические антидепрессанты (исключение – доксепин).

Тактика лечения будет зависеть от тяжести состояния. Возможно, женщине необходимо будет посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны. Иногда толчковым механизмом к формированию стойкой депрессии может стать анемия, которая нередко наблюдается у рожавших женщин.

Поэтому если во время беременности был низкий уровень гемоглобина, то целесообразно сдать кровь на общий анализ и исключить анемию.

Не стоит забывать о принципах правильного питания. Исследования указывают на прямую связь между количеством употребляемых женщиной сахаров и частотой возникновения послеродовых депрессий. То же утверждение правомерно и в отношении шоколада. Поэтому сладкие продукты нужно будет свести к минимуму.

Лечение послеродовой депрессии должно начинаться с определения стадии заболевания. Чтобы пережить нормально легкую форму депрессивного расстройства, нужно несколько раз посетить психолога, хорошо если к врачу сходят одновременно оба супруга. При средней депрессивной форме, чем лечить и что делать, чтобы не впасть, нужно в депрессию, обратиться за помощью к специалисту. Метод лечения может быть следующим:

  • Медикаментозный. Антидепрессанты, таблетки назначаются очень аккуратно, особенно в период лактации, самостоятельное лечение недопустимо.
  • Групповая или индивидуальная психотерапия. Опытный специалист научит что делать, как бороться, не провоцировать приступы и негативные состояния.
  • Поддержка дома, здоровый образ жизни. Лечение проходит гораздо легче, когда женщина имеет достаточную поддержку близких людей.

Лечение послеродовой депрессии

Когда вы испробовали все методы, но послеродовая депрессия не проходит, то нужно обратиться к врачу и пройти лечение. Для начала необходимо сдать все анализы, проверить уровень гормонов в организме. В качестве лечения могут быть назначены антидепрессанты. Главное условие при этом – их совместимость с лактацией.

Стоит также обратиться к диетологу, который поможет составить рацион для кормящей матери так, чтобы она могла получать достаточное количество полезных веществ, витаминов, микроэлементов.

В некоторых случаях могут понадобиться сеансы психотерапии. Так корректируются поведение и образ мышления женщины. В этот момент для нее особенно важна поддержка и понимание близких.

Как избежать послеродовой депрессии

Известный врач Комаровский утверждает, что послеродовая депрессия — заболевание, требующее лечения, нельзя оставлять все на самотек, а нужно помочь женщине избавиться от психического напряжения. Что делать, если молодая мамочка осознает свою проблему и послеродовая депрессия не дает ей нормально жить, наслаждаясь каждой минутой общения с крохой?

Женщине обязательно нужна психологическая и физическая поддержка, которую необходимо сочетать с медикаментозным лечением. В зависимости от степени тяжести заболевания, от того, кормит ли женщина грудью, врач назначает прием антидепрессантов или гормональных препаратов. Современные препараты обладают эффективным действием и минимальным побочным эффектом.

Положительные результаты и быстрое улучшение самочувствие дают консультации с опытным психологом или психотерапевтом. Специалист поможет молодой матери изменить мышление, скорректировать сложившееся поведение или просто поддержать словом, которое способно творить чудеса.

Успех лечения от недуга в первую очередь зависит от ближайшего окружения женщины, от поддержки родных людей. Молодая мамочка не должна замыкаться в себе, а поделиться с проблемой с мужем, мамой, близкой подругой. Родные должны отнестись с пониманием к данной проблеме, оказывать помощь в уходе за малышом, позволить женщине больше отдыхать и уделять внимание себе. Муж должен взять некоторые домашние обязанности на себя, например, прогулку с ребенком, пока мамочка отдыхает или идет по магазинам.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Многим молодым мамам некогда бегать по врачам. Как избавиться от послеродовой депрессии не посещая психолога, можно ли бороться в домашних условиях с этим недугом? Женский организм переживает сразу три гормональных перестройки: после родов, окончание периода грудного вскармливания, возобновление менструального цикла, а если добавить изменения во внешности, весе, получается полный набор предпосылок для депрессии.

Послеродовой синдром нужно лечить, это можно делать дома, соблюдая несколько правил:

  • Здоровый сон. Отдыхайте вместе с малышом, домашняя работа нескончаема, а здоровье одно.
  • Спешите медленно. Не хватайтесь за всякую работу, идеальной хозяйкой, женой и мамой вы станете чуть попозже.
  • Свободное время. Уделите хоть немного времени в день на то, что вы любите: чтение, любимое кино, визит подружек.
  • Говорите о своих проблемах. Не стесняйтесь сказать мужу, что вам не нравиться и что тревожит. Разделенная пополам проблема станет в два раза меньше.
  • Выплескивайте напряжение.
  • Если самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу, он поможет вам бороться с этой проблемой.

Молодые мамочки ошибочно думают, что в депрессивном состоянии после рождения крохи виноваты сами, а чувство вины еще больше усугубляет ситуацию. Но это не так. Многие женщины во все мире страдают этим недугом и успешно справляются с ним, благодаря поддержке близких и своевременной психологической помощи.

  1. Обратите внимание на правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на хорошее самочувствие и дают энергию.
  2. Важный момент в борьбе со стрессом – полноценный сон. Обязательно спите во время дневного сна ребенка, домашняя работа подождет. Не забывайте уделять внимание легким физическим упражнениям и расслабляющим занятиям: массажу, йоге, медитации. Помочь снять напряжение и приобрести душевный покой помогает принятие теплой ванны с аромомаслами.
  3. Чаще устраивайте себе выходные, в которые вы можете посвятить время общению с мужем, уходу за собой или встрече с подругой. Новые эмоции, впечатления отвлекут он негативных мыслей, зарядят оптимизмом, наполнят монотонные будни радостными моментами. Во время отдыха мамы с малышом может посидеть бабушка или другие родственники, а если оставить его не с кем – возьмите кроху с собой. Время, проведенное вместе на свежем воздухе и смена обстановки пойдет на пользу и ребенку, и маме.
  4. Телесный контакт с крохой «кожа к коже» помогает сблизиться с ним, избавиться от чувства отчуждения, если оно проявляется у женщины. Игры, общение, объятия и кормление грудью – лучший способ привязаться и полюбить маленького человечка, который так нуждается в маминой ласке и заботе.
  5. Учитесь контролировать свои эмоции и старайтесь избегать негативных мыслей.
  6. Не держите эмоции в себе, делитесь переживаниями и тревогами с близкими или найдите единомышленников в интернете. Существует большое количество форумов для мам, где женщины делятся опытом и советами, помогают друг другу преодолеть проблему.

Послеродовая депрессия: отзывы

«Малыша ждали с нетерпением – это желанный и любимый ребенок. Беременность протекала нелегко, роды были очень тяжелыми и долгими, с множеством разрывом. После родов было так плохо, что ребенка не хотела видеть. Он вызывал у меня раздражение. Ничего не хотелось делать, только плакала и раздражалась от плача малыша.

Послеродовая депрессия

«Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Всегда была оптимистом , но после появления в доме ребенка, меня как подменили. Я так уставала от этого постоянного плача, ночей без сна и нормального отдыха. Ребенок очень беспокойный, требующий постоянного внимания. А еще и с мужем проблемы, дело доходило до развода.

«О том, что я в депрессии, никто из родных не замечал или делали вид. Муж меня обвинял в моей несостоятельности нормально ухаживать за ребенком, а у меня просто не было ни физических, ни моральных сил. Утром я уже просыпалась обессиленной и уставшей, не хотела никого видеть и слышать, а от этого страдала моя крошка.

Приступы агрессии и постоянные истерики свели на нет нашу интимную жизнь с мужем. Он старался не появляться дома, ссылаясь на постоянные задержки на работе, а мне так не хватало его поддержки и помощи! Я понимала, что со мной происходит и мне нужна помощь, но ничего не предпринимала, хотела справиться сама.

Следует помнить, что в депрессивном состоянии, в котором пребывает мамочка после родов, она не виновата. Она просто не в состоянии справиться со своей проблемой самостоятельно, без посторонней помощи. Только моральная и психологическая поддержка, а также помощь в домашних делах со стороны близких способны вывести женщину из этого состояния апатии.Любовь, внимание и забота мужа как никогда нужны ей и помогают почувствовать себя счастливой, желанной женой и великолепной заботливой мамочкой.

Карина, 22 года

Со мной месяца два такое творилось, вспомнить страшно: все бесит, муж раздражает, на дочку смотреть не хочется, не знала что делать! Поговорила с мамой, и она сразу приехала, взяла часть забот на себя, появилось время свободное, сразу успокоилась. Сейчас очень хочу второго ребенка!

Марина, 29 лет

После рождения первого сына из этого ужасного состояния выходила очень долго. Наверное, все накопилось: отношение со свекровью, роды тяжелые, малыш неспокойный. Посещала психолога, после того как перестала кормить грудью, принимала антидепрессанты. После вторых родов – вообще ничего, все чудесно.

Статья обновлена: 18.06.2019

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector