Как повысить иммунитет во время беременности

К основным причинам снижения иммунитета будущей мамы относят…

Многие люди замечают что их зрение становится хуже с каждым годом. Все же профилактические меры: специальная гимнастика, витамины, глазные препараты не приносят желаемого результата. Для того, чтобы остановить процесс снижения зрения, нужно разобраться в причинах его снижения.

Из-за своего ритма работы человек возлагает большую нагрузку на глаза. Интересный факт, ношение очков, иногда еще больше напрягает глазничные мышцы, особенно если форма оправы подобрана неправильно. В этом плане могут помочь качественные линзы. Но надо знать где приобретать этот товар, например, можно купить mkl линзы недорого, не сомневаясь в качестве товара.

За состояние будущей мамы отвечают иммунные клетки. Почти 70% от их общего количества локализированы в пищеварительной системе, поэтому особое внимание необходимо уделять питанию. Оно должно быть сбалансированным, включать разнообразные фрукты и овощи, постное мясо, йогурты и кефиры с бифидо- и лактобактериями. Специалисты рекомендуют употреблять также витамины, прописанные лечащим врачом.

Чтобы стимулировать развитие иммунитета при беременности, эксперты советуют:

  • исключить из рациона вредную пищу и хорошо отдыхать (врачи рекомендуют спать не менее 8-9 часов);
  • уделять время фитнесу для беременных – спорт активизирует развитие всех клеток, в том числе иммунных;
  • не контактировать с больными, всегда мыть руки с применением специальных средств;
  • регулярно проветривать и делать влажную уборку помещения;
  • закалять тело – достаточно принимать контрастный душ или купаться в воде комнатной температуры;
  • много пить – хорошо повышают иммунитет травяные чаи с мятой, шиповником, ромашкой и другими растительными добавками;
  • принимать поливитаминные комплексы (по назначению врача) – они укрепляют организм будущей мамы и подпитывают малыша полезными веществами.

    Один на двоих — иммунитет

Важно!

Улучшают иммунитет бананы и репчатый лук, содержащие полезные для кишечника пребиотики. От простудных болезней защищает чеснок. Продукт содержит фитонциды – биоактивные вещества, которые убивают вирусы и подавляют рост болезнетворных бактерий.

Вводить в рацион фрукты, особенно цитрусовые, необходимо постепенно и в умеренных порциях. Чрезмерное их употребление может спровоцировать у беременной негативную для ребенка аллергическую реакцию. Осторожно нужно отнестись и к приему иммуностимулирующих витаминов. Если есть противопоказания, то эти продукты лучше заменить натуральными травяными чаями.

Во время прогулок на свежем воздухе следует избегать переохлаждения. На втором и пятом месяце беременности оно почти всегда вызывает простудные заболевания. Чтобы обезопасить себя от инфекций, после прихода домой рекомендуют тщательно мыть руки специальными гигиеническими средствами для беременных или мам.

Выводы

При беременности прекрасно улучшает иммунитет сбалансированный рацион, здоровый сон, щадящие занятия спортом и соблюдение норм гигиены. Лучше противостоит болезням организм тех женщин, которые соблюдают режим, правильно питаются, регулярно пьют травяные чаи, содержащие полезные антиаллергенные компоненты. Витаминные комплексы принимают по рекомендации своего врача.

Как повысить иммунитет во время беременности

Снижение иммунитета, или иммунная недостаточность (immunitas deficit – лат.) – пониженная сопротивляемость организма к инфекциям и иным внешним воздействиям, повышенная подверженность заболеваниям.

Укрепление иммунитета у детей и взрослых играет ключевую роль в лечении хронических респираторных заболеваний и воспалительных процессов любой локализации, при частых простудных и вирусных заболеваниях (часто болеющие дети). Повышение иммунитета имеет также большое значение в лечении хронической усталости.

При этом лечение синдрома хронической усталости включает все основные направления иммуномодулирующей терапии интегральной медицины – улучшение качества сна, восстановление баланса нервной системы, нормализацию пищеварения и усвоения пищи, повышение энергетики организма, улучшение циркуляции крови и лимфы, улучшение иннервации организма.

Кроме того, необходимо восстановить нормальную иннервацию области малого таза (в случае ее нарушения из-за пояснично-крестцового остеохондроза, протрузии, грыжи). Общее снижение иммунитета, как правило, бывает связано с одной или несколькими из следующих причин: — нарушение обменных процессов и функций слизистых поверхностей, — нарушение (ухудшение) пищеварения на фоне слабости желудка или воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, — интоксикация организма вследствие накопления в нем шлаков и токсинов.

Повышение иммунитета у детей и взрослых методами интегральной медицины имеет комплексный характер и направлено на устранение всех этих факторов иммунной недостаточности. Укрепление иммунитета, локального или общего, достигается благодаря индивидуальному лечебному курсу, в зависимости от того, что послужило главной причиной снижения иммунной защиты, а что – сопутствующими факторами.

Повышение иммунитета у детей и взрослых методами интегральной медицины включает фитотерапию, методы рефлексотерапии (акупунктура, акупрессура, моксотерапия), и физиотерапии (вакуум-терапия, стоун-терапия).  Укрепление иммунитета происходит еще более эффективно и быстро на фоне индивидуальной коррекции питания (лечебно-профилактическая диета).

В комплексе эти методы интегральной медицины позволяют:- очистить организм от токсинов и шлаков, — восстановить баланс нервной системы, — устранить застойные явления,  — улучшить циркуляцию крови и лимфы, кровоснабжение и питание внутренних органов и слизистых поверхностей, — нормализовать баланс обменных процессов, — улучшить иннервацию отдельных органов, систем и организма в целом, — повысить защитные функции слизистых поверхностей, вывести из организма избыточную слизь и жидкость, — улучшить пищеварение и повысить энергетический статус организма.

Благодаря методам интегральной медицины достигаются следующие результаты:- устраняются очаги хронических воспалительных процессов, — снижается заболеваемость, — повышается работоспособность и улучшается качество жизни, — нормализуется психоэмоциональное состояние, — организм комплексно оздоровляется.

Среди всех методик укрепления иммунитета методы интегральной медицины относятся к разряду наиболее успешных и сочетают высокую эффективность с полной безопасностью.  Важным преимуществом интегральной медицины является также то, что повышение иммунитета у детей и взрослых с помощью ее методов имеет стойкий и долгосрочный характер.

Благодаря индивидуальному лечебно-профилактическому курсу интегральной медицины не только устраняются уже имеющиеся длительные заболевания, но и значительно снижается риск будущих заболеваний. Это делает жизнь более благополучной и безопасной. Обычные препараты для повышения иммунитета такого эффекта дать не могут.

В столь важный этап жизни, как беременность, от самочувствия мамы зависит не только ее здоровье, но также здоровье и развитие будущего крохи. Поэтому состояние маминого иммунитета имеет огромное значение в этот период, и одна из ключевых задач в процессе всей беременности – поддерживать его на оптимальном уровне.

  1. Стрессы, депрессии, тревоги, общее напряжение нервной системы.
  2. Неблагополучная экологическая обстановка.
  3. Склонность к аллергическим реакциям.
  4. Неправильный режим сна, питания, дня.
  5. Нестабильный гормональный фон.
  6. Дефицит полезных веществ в рационе.
  7. Недостаток витаминов.
  8. Дефицит физических нагрузок и неактивный образ жизни.
  9. Плохая работа ЖКТ.
  1. Головные боли, бессонница, вялость.
  2. Постоянное желание спать.
  3. Отсутствие сил.
  4. Депрессивность, плаксивость.
  5. Головокружения.
  6. Сухость кожи, бледность и потливость.
  7. Подверженность простудным заболеваниям. Если к вами «зачастили» насморк с кашлем или ангина – это прямой признак падения иммунитета.
  8. Признаки авитаминоза.
  9. Повышение чувствительности кожи.

Безусловно, да! Ведь именно сейчас вашему будущему малышу так нужна сильная, здоровая и крепкая мама, которая не болеет, не впадает в депрессию и позволяет плоду в утробе развиваться полноценно и согласно «расписанию».

Даже легкая простуда может отразиться на развитии и здоровье крохи, что уж говорить о влиянии более серьезных вирусных и инфекционных заболеваний на плод – это может привести к непредсказуемым последствиям. Поэтому ключевая мамина задача в этот период – остаться здоровой и сохранить свой иммунитет на высшем уровне.

  1. Питаемся строго по режиму, небольшими порциями и 5-6 раз в день, не забывая о полноценном питьевом режиме.
  2. Рацион продумываем с учетом сбалансированности и разнообразия. Правила питания в 1, 2, 3 триместрах беременности
  3. Одно из важнейших правил – профилактика запоров, которыми часто страдают будущие мамы. В рацион вводим больше зеленых овощей, кисломолочных продуктов, сухофруктов (чернослив, инжир), цельнозерновой хлеб, овсянку, салаты с подсолнечным маслом, винегреты, кисели и компоты. Не забываем про массаж, самомассаж, плавание и двигательную активность в целом.
  4. Исключаем все вредные продукты и напитки: от фаст-фуда, кофе и консервов до полуфабрикатов и колбас.
  5. Употребляем продукты и блюда, усиливающие работу ЖКТ и повышающие иммунитет.
  6. Пьем прописанные врачом витамины, фолиевую кислоту и проч.
  • Как только наступает беременность, у женщины в организме начинают происходить серьезные гормональные изменения. Это отражается не только на общем самочувствии (появляется тошнота, рвота, головокружение и общая слабость), но и на снижении иммунитета.
  • Большое негативное влияние на весь организм оказывает неправильный образ жизни и рацион питания. В этот перечень входит: вредные привычки, употребление копченых и жареных продуктов, а также полуфабрикатов, минимальные прогулки по свежему воздуху и отсутствие занятий спортом.
  • В работе желудочно – кишечных органов произошли негативные изменения и нормальная работа пищеварительной системы нарушилась. Эти нарушения влияют на состояние всего организма в целом и на иммунитет, в частности.
  • Беременная женщина больше подвержена волнениям, перепадам настроения и даже стрессам. У нее часто возникают негативные мысли по поводу развития ребенка или будущих родов. Для женщины в положении характерны внезапная плаксивость или наоборот, бурная радость. У нее изменяется режим дня из-за появившейся сонливости и неуверенности, а домашние дела по-прежнему лежат на ее плечах и это держит ее в некотором напряжении.
  • Низкая физическая активность, отсутствие регулярных прогулок, недостаток кислорода, малоподвижный образ жизни.
  • Место проживания женщины находится в большом шумном городе, вблизи автотрассы или в экологически неблагоприятном месте.
  • В организме острая нехватка витаминов и необходимых полезных веществ.

Что меняется у беременных?

Общеизвестно, что зародыш обладает «двойственной натурой»: ровно 50% генетической информации он приобретает от второго родителя, а этот наследственный материал является чужеродным для беременной женщины. То есть зародившаяся жизнь всегда совместима лишь наполовину с материнским организмом.

Исходя из знаний об иммунной системе, можно предположить, что на мужские антигены у беременных обязаны вырабатываться антитела, но во время нормальной беременности такое не случается. Организм попросту подавляет собственный иммунитет.

Подобное понижение естественной защиты чревато подверженностью беременной женщины к различным инфекциям. Особенно часто при беременности наблюдаются простудные заболевания.

Учёные считают, что во время беременности происходят два критических периода, сопровождающихся существенным понижением и уязвимостью в работе иммунитета:

  1. Иммунитет при беременности6-8 неделя беременности. В это время беременной приходится приспосабливаться к необычному состоянию. В кровотоке наблюдается большое количество особых веществ для угнетения иммунитета. Вот почему в первом триместре будущие матери частенько страдают от простуды.
  2. 20-28 неделя после зачатия. В этот период ребёнок активно развивается, используя все энергетические и прочие запасы беременной женщины, которые в числе прочих шли и на поддержание иммунитета.

Угнетение иммунной системы в начале беременности происходит также из-за изменения гормонального фона. С момента зачатия у беременных вырабатывается хорионический гонадотропин, который, помимо прочего, способствует адаптации женского организму к плоду через пониженный иммунитет.

Беременность диктует свои правила по повышению защитных сил организма. Так, беременным не рекомендовано употреблять медикаменты, поэтому гинеколог может посоветовать женщине укрепить иммунную систему за счёт здорового питания, приёма витаминов, закаливающих процедур и соблюдения дневного распорядка.

Здоровое питание

Как повысить иммунитет во время беременности

Для поддержания иммунитета беременной женщине можно порекомендовать правильно и полноценно питаться. Повышение защитных сил происходит за счёт обеспечения женского организма многочисленными полезными веществами:

  • Белковые элементы и аминокислоты. Эти компоненты повышают выделение антител, присутствующих в ЖКТ и необходимых для борьбы с вредоносными агентами. Главный источник – мясомолочные изделия.
  • Углеводные вещества. Особенно полезны для беременных пищевые волокна, содержащиеся в плодах, крупах.
  • Жиры. Беременность – не повод отказываться от жиров, которые серьёзно улучшают иммунную систему. Содержатся эти вещества в мясе, жирных сортах рыба.

Ежедневный рацион нужно сбалансировать, включив в меню нужный объём питательных веществ: беременной приблизительно требуется в сутки 110-130 граммов белков, 90 граммов жиров и до 450 граммов пищевых волокон.

Забудьте о фаст-фуде, хотя в нём и содержится много жиров. Подобные продукты вредны и в обычном состоянии, беременным они и вовсе принесут лишь различные неудобства и даже понизят иммунитет из-за различных ароматизаторов и приправ.

Работа ЖКТ – один из важнейших элементов нормального иммунитета. Кишечная микрофлора не только участвует в переваривании пищи, но и вырабатывает комплекс витаминов, препятствует проникновению разнообразных вредоносных элементов.

Чтобы поддержать нормальную микрофлору ЖКТ и заодно повысить иммунитет, беременным нужно побеспокоиться о предупреждении проблем с опорожнением кишечника и избавлении от запоров. Подобные трудности крайне негативно воздействуют на выделение защитных иммуноглобулинов.

Для облегчения акта дефекаций беременной можно употреблять:

  • цельнозерновой чёрный хлеб;
  • богатые клетчаткой плоды (дыня, тыквенные овощи);
  • высушенные фрукты (инжир и чернослив);
  • кефир;
  • оливковое масло.

Для предупреждения запоров можно в строго определённое время (по утрам) садиться на унитаз. Это необходимо, чтобы выработать условный рефлекс на опорожнение кишечника.

Принимать ли какие-либо слабительные медикаменты при беременности, подскажет гинеколог.

Приём витаминов

Общеизвестно, что витаминные соединения участвуют в синтезе особых иммунных образований, антител и прочих полезных веществ. Особенно важны во время беременности следующие витамины и минеральные компоненты:

  • Группа B. Витамины призваны простимулировать работу защитной системы в стрессовых ситуациях, после хирургического вмешательства либо травмирования.
  • Поливитаминные комплексы, в составе которых витамины A, C, D, E. Эти витамины способны повысить иммунитет и избежать инфицирования.
  • Цинковые, железные, селеновые и йодные соединения. Эти минеральные вещества играют важную роль в функционировании иммунной системы, предупреждая проникновение вирусных агентов и участвуя в образовании особых лимфоцитов.

К самым популярным витаминно-минеральным препаратам среде беременных относятся такие комплексы, как Элевит, Мульти Табс Пренатал, Комплевит Мама, Алфавит и пр.

Купить эти витаминно-минеральные препараты можно свободно в любой аптечной сети, однако приём витаминов должен одобрить гинеколог.

К примеру, в тёплое время года при полноценном питании, благополучной экологической обстановке эти комплексы принимать не обязательно.

Народные средства

Повышение иммунитета народными средствами – заманчивое мероприятие для беременных женщин. Активизации защитной системы способствуют натуральные иммуностимуляторы, среди которых особо выделяют следующие народные средства:

  • Народные средстваЧеснок. Самый доступный способ терапии простуды и насморка – ингаляционные процедуры с помощью чесночной кашицы. Также дольки чеснока можно порезать и разложить по помещению, чтобы дышать полезными фитонцидами.
  • Продукты пчеловодства. Лечение народными средствами, включающими продукцию пчёл, часто сопровождают беременность. Однако мёд, прополис необходимо применять крайне осторожно, поскольку у многих беременных они вызывают аллергию или формируют предрасположенность к реакциям гиперчувствительности у ребёнка.

Терапия и профилактика простуды народными методами популярны у беременных, однако порекомендовать их может только гинеколог.

Растительные иммуностимуляторы (элеутерококковые и женьшеневые настойки) – известные народные средства, однако не изучено их влияние на беременность. Будьте осторожны!

Гинеколог Ирина Прокушева считает, что иммунитет современной беременной женщины функционирует лишь процентов на 20, поэтому стимулировать его народными средствами бесполезно.

Лучше приобретать  особые иммуннокорректоры. Однако гинеколог Ирина Прокушева предупреждает, что без одобрения доктора применять их не следует.

Режим дня

Беременным нужно обеспечить себе комфортный дневной распорядок, включающий время на отдых, оптимальные физические нагрузки.

Важнейшее значение имеет сон, чья продолжительность обычно находится в пределах 8-10 часов в день.

Беременным рекомендуют ложиться спать очень рано – приблизительно в 21.00. Считается, что именно в этот период организм будущей мамы восстанавливается и накапливает силы.

Усиление иммунитета при беременности - что можно беременной без вреда для неё и малыша?

Беременность подразумевает и оптимальные физические нагрузки, например, прогулки, плавание, гимнастику для беременных. Однако нарушить иммунитет и навредить ребёнку можно, занимаясь до изнеможения, превышая собственные резервы.

Организмом беременной женщины закаливания воспринимается в качестве острой стрессовой ситуации, вследствие чего мобилизуется иммунная система, происходит адаптация к неблагоприятным средовым условиям.

Безусловно, от экстремального закаливания (моржевание) следует отказаться, а вот следующие процедуры прекрасно дополнят беременность:

  • Обтирание. Будущей маме следует обтирать всё тело полотенцем, пропитанным прохладной водой (поначалу температура комнатная, затем понижается). Обтирание происходит по определённому «маршруту»: верхние конечности, грудь, спина, нижние конечности.
  • Контрастные ванночки. Для этого беременным потребуются 2 таза – с горячей и прохладной водой. Женщина опускает конечности в горячую ёмкость на 30 секунд, затем в прохладную – на четверть минуты. Повторяется процедура 3-5 раз. После мероприятия вытирают тело полотенцем, на ноги надевают тёплые носочки.

Водное закаливанье нельзя проводить после пробужденья. Идеальное время – середина дня. Совершают обтирание и контрастные ванночки ежедневно, один раз в сутки, не увлекаясь – длительность процедуры составляет примерно 2 минуты.

Если кожа синеет, покрывается «пупырышками», значит, температурный режим не подошёл. Необходимо обтираться более тёплой водой и повысить температуру воды холодного тазика.

«Погода в доме»

При беременности (и не только) женщина чаще всего находится в помещении (квартире, офисе), вот почему необходимо установить климат, который способствовал бы поддержке иммунной системы в борьбе с патогенными микроорганизмами.

Специалисты советуют следующие шаги:

  • постоянно убирать комнату, протирать пыль (не реже 2 раз в неделю);
  • проветривать комнату (в этот момент нужно выходить из помещения), особенно перед засыпанием;
  • использовать специальные приборы, которые очищают, увлажняют, ионизируют воздух, предупреждая заражение бактериями.

Итак, беременность сопровождается понижением иммунной защиты организма. Чтобы исправить эту проблему, врачи советуют будущей маме правильно питаться, нормализовать работу ЖКТ, принимать витамины, закаливаться.

Как повысить иммунитет во время беременности

Кроме того, беременным нужно не забывать и о такой простой вещи, как хорошее настроение. Психологически комфортная обстановка должна стать непременным спутником женщины в положении, тогда и защитная система станет работать без перебоев.

Это происходит по причине перестройки организма, что приводит к дефициту энергии;

Отличный вариант — это одноразовые дышащие линзы, которые сведут нагрузку на глаза к минимуму.

Итак, почему же снижается зрение?

Нарушение кровоснабжения

Глаза, как и все органы нашего организма нуждаются в доставке к тканям кислорода. Главная роль здесь принадлежит кровеносной системы. Сетчатка глаз — очень чувствительна к изменениям и страдает при малейших нарушениях.

Нарушение кровообращения могут вызвать не только системные сосудистые заболевания, но и чрезмерное перегревание, например, в сауне и повышенное давление.

Вялость глазных мышц

Частый просмотр телевизионных передач, работа за компьютером, чтение могут ухудшить состояние глазной мускулатуры, роль которой — управление хрусталиком. Для того, чтобы увидеть предмет, в работе участвует сетчатка глаз, хрусталик, который изменяет свою кривизну благодаря работе ресничных мышц. При работе за компьютером, мышцам не приходится трудиться, и они слабеют.

Важно!

  • Первый и главный помощник иммунитета – максимально здоровый образ жизни. Не всегда есть возможность полностью изменить свой распорядок дня. Работа, учеба в вузе, уход за старшим ребенком, особенно, если он еще совсем малыш. Все эти факторы вносят свои коррективы в образ жизни женщины. Но по мере возможностей нужно стараться ложиться спасть пораньше, вставать в одно и то же время. Важно питаться регулярно: завтрак, обед ужин.
  • Второй фактор – питание. Организму будущего малыша нужны «кирпичики» – строительный материал для нормального развития его органов, тканей и систем. Что за «кирпичики»? Белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Все эти вещества в сбалансированных пропорциях и в достаточном количестве требуются также материнскому организму, чтобы без проблем выносить и родить ребеночка, не навредив при этом собственному здоровью. Нежирное мясо, рыба, зелень, овощи, фрукты – все это должно ежедневно присутствовать в рационе будущей мамочки. И, наоборот, есть продукты, которые не приносят нашему организму никакой пользы, только наполняют желудок: сладости, снеки, копчености, жирная, жареная пища, газировка. Увлечение нездоровой пищей ослабляет иммунитет.
  • Полезных веществ, содержащихся в пище, может оказаться недостаточно. Часто будущие мамочки дополнительно пьют витамины для укрепления здоровья и повышения иммунитета. Обычно беременным назначают фолиевую кислоту, железосодержащие комплексы, кальций. Но прием любого медицинского препарата нужно начинать только после консультации с врачом
  • Еще один обязательный фактор для поддержания иммунитета – свежий воздух. Чаще проветривайте помещение. И, конечно же, нужно больше гулять и вообще двигаться. Если нет патологий беременности, при которых запрещено заниматься физическими упражнениями, можно попробовать гимнастику для беременных, йогу. Полезно заниматься плаванием и аквааэробикой.
  • Душевный комфорт лучше любых лекарств укрепляет здоровье. Наверняка, вы не раз слышали фразу: «Все болезни – от нервов». Это – чистая правда. Оградите себя от стрессов, больше отдыхайте, постарайтесь отказаться от общения с неприятными людьми.
  • Нарушение гормонального фона. В первом триместре беременности, сразу после оплодотворения яйцеклетки, начинает вырабатываться огромное количество гормонов, подрывающих защитные силы организма.
  • Неправильный режим питания. У любительниц сладкого, жирного, соленого и острого проблемы с иммунитетом начинают с ранних лет, а во время вынашивания ребенка «вылезают» в первую очередь.
  • Недостаток сна. У многих беременных потребность в сне увеличивается, но бытовые хлопоты мешают этому.
  • Стрессы. Перепады настроения у будущей мамочки уже давно никого не удивляют, но, если она будет излишне драматизировать, «накручивать» себя по любому поводу и без – это тоже негативно повлияет на иммунную систему.
  • Проблемы с пищеварительной системой. Нормальное функционирование организма во многом зависит от микрофлоры кишечника и желудка. Кроме того, матка, с каждым месяцем увеличиваясь в размерах, начинает сдавливать органы желудочно-кишечного тракта.
  • Плохая экология, дискомфортные условия окружающей среды. Острыми респираторно-вирусными инфекциями чаще болеют жители мегаполисов, чем жители маленьких поселков. Патогенная микрофлора циркулирует в местах общественного пользования (транспорте, торговых центрах), на массовых гуляниях.
  • Отсутствие физических нагрузок, преимущественно «сидячий» образ жизни, недостаточное поступление в организм кислорода
  • Недостаток микроэлементов и витаминов
  • 6-8-я неделя. В процессе приспособления маминого организма к новому состоянию происходит мощный выброс гормонов в кровь, что приводит к снижению иммунной защиты. То есть, ослабление иммунитета протекает на фоне и по причине интенсивной выработки хорионического гормона.
  • 20-28-я неделя. Развитие карапузика в мамином животе идет полным ходом, и организм вынужден в этот период тратить больше своих сил и ресурсов на плод, чем в самом начале или самом конце беременности. Чем больше неблагоприятных внешних факторов, и чем хуже мамино питание, тем ниже уровень иммунитета.
  • Спим 8-10 часов в сутки. Ложиться как можно раньше и всегда в одно время.
  • Сочетаем отдых с физическими нагрузками.
  • Не забываем часто гулять и делать зарядку.
  • Поддерживаем свежесть, чистоту и определенную влажность воздуха в помещении: делаем влажную уборку, проветриваем, используем специальные очистители и ионизаторы.
  • Учимся быть позитивными.
  • Следим за личной гигиеной.
  • Отказываемся от всего, что может снизить иммунитет: от городской загазованности, фаст-фудов, стрессов, негативных людей и проч.
  1. Избегаем скопления большого количества людей. Особенно в период эпидемий. Лучше взять такси, чем ехать в битком набитом автобусе с толпой кашляющих людей.
  2. Не переохлаждаемся.
  3. Если есть возможность – уезжаем за город на время беременности. Если нет – выбираемся ежедневно на прогулку в парк, на час-полтора.
  4. Смазываем слизистую носа перед выходом на улицу оксолиновой мазью.
  5. Ежедневно – легкая влажная уборка, и как можно чаще проветриваем помещение.
  6. Отличный вариант – покупка ионизатора воздуха.Существует техника, сочетающая в себе функции очистителя, увлажнителя и ионизатора. В крайнем случае, можно пользоваться лампой Чижевского.
  7. Отказываемся от всех вредных привычек.Включая пагубную страсть к сладостям, кофе и послеобеденному сну.
  8. Постоянно моем руки после улицы.А при отсутствии такой возможности пользуемся взятыми с собой антисептическими влажными салфетками или специальным гелем.
  9. Каждый день полощем горло(1-2 раза, для профилактики). Выбираем в качестве средства для полоскания отвар календулы или ромашки, можно солевой-содовый раствор или даже фурацилиновый (идеальное средство для полоскания, если начинает болеть горло).
  10. Позитивные эмоции – лучшее лекарство от всех болезней. Так что ищите поводы для радости и используйте все возможности для получения позитивных эмоций. Постарайтесь на время беременности исключить из своей жизни весь негатив – от неприятных фильмов и ситуаций до неприятных людей.
  11. Кушаем чеснок.Или дышим чесноком. Можно нарезать его дольками, сделать бусы и повесить в помещении. Аромат, конечно – не лаванда, но данное средство реально работает.
  12. При отсутствии аллергии кушаем мед. Только настоящий и без злоупотреблений.
  13. Не будет лишним чай с добавлением ромашки, имбиря, шиповника и проч. Главное – тщательно изучайте, нет ли у той или иной добавки в чай побочных эффектов. Впрочем, клюквенные и брусничные морсы, а также компоты из сухофруктов, буду куда полезнее.
  14. Сделайте упор на работу ЖКТ. Чем лучше работает ваш кишечник, тем сильнее иммунитет.
  15. Кушаем больше овощей и фруктов с витамином С. Также в списке фруктов, повышающих иммунитет – все, имеющие красные, желтые и оранжевые оттенки.
  16. Отличный вариант – самостоятельно приготовленные витаминные смеси на основе меда с перемолотыми орехами и сухофруктами. Например: инжир курага чернослив грецкие орехи мед. Едим каждый день по ложке-две.
  17. Морепродукты – как источник йода и селена. Регулярное употребление морепродуктов также усиливает защитную систему организма.

Почему снижается иммунитет во время беременности?

  • тревога;
  • депрессия;
  • хронический стресс;
  • назначение антибиотиков;
  • неблагополучная экологическая ситуация;
  • неблагоприятные условия быта и труда;
  • склонность к аллергии.

Существует несколько основных этапов беременности, которые классифицируются в зависимости от уязвимости иммунной системы женщины.

Первый этап длится с 6 по 8 неделю после зачатия. В этот период организм будущей матери приспосабливается к новому статусу, при этом в кровь выбрасывается колоссальный объем гормонов — биологически активных веществ, которые снижают иммунную защиту женщины.

Второй этап приходится на 20–28 неделю гестации. В это время полным ходом идет развитие плода, в связи с чем ресурсы организма максимально растрачиваются на этот непростой процесс.

Также ослабление иммунитета может возникнуть из-за нестабильного состояния гормонального фона женщины. Изменения в гормональной системе развиваются уже на этапе оплодотворения яйцеклетки.

С этого момента начинается интенсивная выработка хорионического гормона беременности, который и вызывает характерные изменения в самочувствии женщины. На этом фоне происходит ослабление защитных сил организма. Подробнее: ХГЧ при беременности→

Неполноценное или недостаточное питание также может привести к ослаблению иммунитета. В этом случае организм женщины будет получать мало питательных веществ, которые во время беременности нужны не только ей, но и ее будущему ребенку.

Как повысить иммунитет во время беременности

В результате плод забирает из организма матери необходимые для его развития вещества, ослабляя иммунитет матери.

Как беременным укрепить иммунитет?

Здоровое питание

Чаще всего наступают с возрастом из-за разрушения специального светочувствительного пигмента, а также при недостатке витамина А.

Чрезмерная нагрузка на сетчатку

При длительном нахождении на ярком свете, или же, наоборот, плохом, мерцающем освещении светочувствительные клетки могут разрушаться что приводит к снижению остроты зрения.

Сухость оболочки глаз

Для того, чтобы хорошо видеть должна быть влажная, прозрачная глазная оболочка. Пыль, жара, переутомление глаз — приводит к пересушиванию. Как итог, сухой глаз видит намного хуже увлажненного. В этом случае может помочь обычная слеза, или же специальные капли идентичные ей по составу.

Как повысить иммунитет во время беременности

Существуют и многие другие причины того, что человек начинает плохо видеть. В любом случае лучше обратиться к врачу, проверить сосуды глазного дна. Только на основании данных полученных в период обследования, можно выявить настоящую причину и решить ее.

Важно!

Для повышения иммунитета в интегральной медицине применяются специальные иммуномодулирующие фитопрепараты. Наряду с ними, как правило, назначаются фитопрепараты противовоспалительного действия, улучшающие состояние нервной системы, восстанавливающие баланс нервной системы, улучшающие пищеварение и другие, в зависимости от индивидуального курса лечения.

Другая составляющая укрепления иммунитета – лечебные процедуры. В частности, высокую эффективность показывают точечный лимфодренажный массаж и вакуум-терапия (скользящий баночный массаж). Эти процедуры улучшают циркуляцию лимфы, очищают ткани от шлаков и токсинов. Очищение и восстановления циркуляции и микроциркуляции лимфы, как основы иммунной системы и системы самоочистки организма – важнейшая составляющая иммуномодулирующей терапии (повышение иммунитета) интегральной медицины.

Такие процедуры интегральной медицины, как вакуум-терапия и стоун-терапия позволяют улучшить приток крови к отдельным участкам тела, и тем самым повысить местный иммунитет. При этом стоун-терапия обеспечивает глубокое прогревание, а вакуум-терапия помогает очистить кровь от токсинов и шлаков, и тем самым повысить иммунитет.

Прогревание биоактивных точек с помощью полных сигар и конусов (моксотерапия) способствует очищению дыхательных путей от избыточной слизи, помогает улучшить защитные функции слизистых поверхностей, нормализовать работу внутренних органов, улучшить состояние нервной системы. При этом дым полыни оказывает мягкое бактерицидное действие, что еще больше повышает общий лечебный эффект.

Все эти методы повышения иммунитета интегральной медицины не оказывают побочных эффектов, не вызывают аллергии и привыкания, не имеют противопоказаний и применимы практически в любом возрасте. В отличие от антибиотиков, применяемых для лечения воспалительных заболеваний, они не понижают и не заменяют, а стимулируют, укрепляют и усиливают собственный иммунитет организма, включая защитные функции слизистых поверхностей и лимфатической системы.

В холодное время года нужно одеваться на прогулку так, чтобы не переохлаждаться. Не стоит посещать места с большим скоплением людей, массовые мероприятия и по возможности избегать нахождения в общественном транспорте. Это обезопасит женщину от неожиданного контакта с болеющим человеком. За покупками могут сходить другие члены семьи или ближайшие родственники, а в поликлинику на очередной осмотр можно поехать на машине.

Оксолиновая мазь, нанесенная на слизистую оболочку носа (три раза в день) также защитит от вирусов при нежелательном контакте.

Мой дом – моя крепость. Это утверждение будет точным только при соблюдении идеальной чистоты в доме. Необходимы ежедневные (два – три раза в день) проветривания комнат. Пыль нужно протирать как минимум два раза в неделю, а генеральную уборку лучше проводить один – два раза в месяц. Желательно приобрести специальную лампу, которая будет очищать воздушное пространство помещений от бактерий.

Очень важно каждый день делать зарядку, согласно данному триместру беременности. Не стоит пренебрегать подготовкой к родам, которая состоит из специальных упражнений для будущих мам. Такие упражнения подготовят организм к родам и облегчат их протекание. Специально разработанные занятия способствуют растяжению необходимых мышц и повышают гибкость суставов в области таза.

Закаливание – это надежный способ укрепления иммунитета и защиты организма от простудных и инфекционных болезней. Начинать этот процесс нужно с обычных влажных обтираний. Для этого используется махровое полотенце, смоченное в воде с температурой около двадцати пяти градусов. После привыкания к этому этапу можно переходить на контрастный душ, а позже на обливания прохладной водой. При каждой следующей закаливающей процедуре рекомендуется снижать температуру воды на один – два градуса.

По поводу проведения различных видов обследования, физпроцедур или прививок необходимо обязательно консультироваться со своим гинекологом. Вы должны быть уверены, что это не опасно для вас и вашего будущего ребенка. Безобидный массаж или прививка от гриппа вместо ожидаемой пользы может закончиться плачевно для вас обоих. Женщина должна все знать о возможных последствиях и осложнениях, чтобы сделать правильный вывод.

Полностью откажитесь от вредных привычек, а особенно от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков. Очень полезно беременной женщине употреблять много жидкости в виде компотов, травяных чаев, отваров и свежих соков. Малина, мята, имбирь, липовый цвет – это полезная и безопасная основа для чая или отвара. А вот обычная вода нежелательна, так как может вызывать отеки.

Помните, что чистота – залог здоровья. Мойте руки с мылом после каждого посещения туалета или общественного места (например, транспорта), после улицы и после похода в поликлинику. Носите всегда при себе влажные гигиенические салфетки на случай отсутствия воды.

Слизистую рта и горла в качестве профилактики можно ежедневно полоскать ромашковым отваром или слабым содовым раствором.

Чем больше положительных эмоций, тем лучше. Постарайтесь избавить себя от неприятного общения, волнений и переживаний. Используйте свободное время для своего любимого занятия или прогулки, встречи с друзьями или просмотра любимого фильма, слушания музыки или просто для сна и отдыха. Во всем ищите позитив. Хорошее настроение – это крепкий иммунитет.

Во время вынашивания ребенка народная медицина советует употреблять как можно больше овощей, фруктов и напитков, которые богаты витаминами и микроэлементами. Для укрепления и поддержания иммунитета рекомендуется пить травяные чаи на основе шиповника, куркумы, ромашки и имбиря. Очень полезны грецкие орехи в сочетании с курагой и черносливом. А вот с медом нужно знать меру, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Правильное питание

Пересмотрите и, если нужно, кардинально измените свой рацион с наступлением беременности. Полностью откажитесь от тяжелей пищи в виде жирных, жареных и копченых продуктов. Если одно из любимых блюд вызывает расстройство пищеварительной системы, то лучше его не употреблять. Здоровое питание – это свежие и полезные продукты.

Почему необходимо обязательно иметь в рационе беременных чеснок и репчатый лук? Эти два полезных овощных представителя имеют в своем составе биологически активные вещества, которые способны уничтожать вирусы и бактерии. Женщине в эти девять месяцев просто необходима такая надежная защита в виде натуральных продуктов. Защитное воздействие на организм возможно получить и не употребляя эти овощи, а только лишь вдыхая их аромат.

Рекомендуется в период беременности употреблять как можно больше свеклы, моркови, яблок, тыквы и гранат, а также их сок. Очень полезно кушать гречневую кашу, говяжью печень, нежирное мясо и рыбу, но только не перед сном. Для профилактики запоров важно иметь в рационе курагу, инжир и чернослив. А вот авокадо, зелень и фасоль даст организму такую необходимую фолиевую кислоту.

Стоит ограничить себя в употреблении цитрусовых, а вот о шоколаде пока придется вообще забыть. Эти продукты могут вызвать аллергические проявления.

Ни один лекарственный препарат не нужно назначать себе самостоятельно. Это может сделать только ваш гинеколог после полного проведения анализов и обследований. Необходимо точно выяснить, каких конкретно витаминов или других питательных веществ недостает вашему организму. Все препараты подбираются строго индивидуально. Женщина не может это сделать самостоятельно без риска для своего здоровья и жизни малыша.

Как повысить иммунитет во время беременности

Только после подробной консультации с врачом беременная может приобретать лекарственное средство, содержащее витамины, минералы и микроэлементы. Аптечные сети предлагают большой ассортимент подобных препаратов. В каждом из них есть основной элемент, который содержится в большем количестве.

Например, в препарате «Витрум Пренаталь» — очень много железа и фолиевой кислоты, в «Элевите» — магния, в «Центрум Матерна» — большие дозы витамина А и В, йод и фолиевая кислота. Имеются в продаже и комплексные препараты, содержащие множество микроэлементов и предназначенные для общего укрепления организма женщины во время беременности – это «Прегнавит», «Алфавит», «Комплевит Мама», «Мульти-табс Пренеталь». Такие витамины, как «Прегнакея», «Фемибион»,»Амвей» являются новинками и имеют малочисленные и неоднозначные отзывы.

Помните, что лекарственное средство может и не понадобиться, если вы живете вдали от городской суеты, плохой экологии и придерживаетесь здорового образа жизни. Не покупайте никакие препараты без назначения врача или хотя бы консультации.

Не торопитесь их покупать!

  • Во-первых, не все иммуностимуляторы разрешены при беременности.
  • А во-вторых, мнения специалистов о необходимости, вреде и пользе подобных препаратов сильно расходятся.

Что касается трав с иммуностимулирующими свойствами, их употребление тоже сомнительно и опасно в этот период, учитывая, что многие из них могут даже спровоцировать выкидыш.

Есть менее сомнительные — и действительно эффективные — методы повышения иммунитета.

А что разрешено и рекомендовано?

  • Легкая гимнастика, йога для беременных и пешие прогулки.
  • Плавание.
  • Закаливание: обтирание, контрастные ванночки для ног,

Важно понимать, что физические нагрузки допустимы лишь в разумных пределах, и они должны соответствовать состоянию мамы, ее подготовке и сроку беременности.

Естественно, придется отложить ныряние в прорубь и прыжки в сугроб после баньки на «после родов». Злоупотреблять закаливаниями не стоит!

Симптоны пониженного иммунитета

Симптомы пониженного иммунитета проявляются в виде заболеваний, связанных с общим или локальным иммунодефицитом.  К наиболее характерным симптомам снижения иммунитета относятся частые простуды, головные боли, повышенная подверженность вирусным инфекциям, высокая утомляемость, снижение работоспособности, пониженный аппетит, нарушение пищеварения, нарушения сна (бессонница, сонливость), различные воспалительные процессы (пищеварительной системы, дыхательных путей, мочеполовой сферы, опорно-двигательного аппарата, кожи), длительная субфебрильная температура при простудных и вирусных заболеваниях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ntchina.ru
Adblock
detector